Kā pagatavot agua fresku, garšīgi mitrinošais vasaras dzēriens, kas piepildīts ar pretiekaisuma ieguvumiem

Kaut arī Agua freskas bieži tiek uzskatītas par saldu un augļu, Nensija Lopesa no meksikāņu izgatavotas bez gaļas saka, ka dzērienā var ietilpt arī dārzeņi, rieksti un/vai sēklas nopietni barības vielām bagātai un garšīgai-SIP. Patiesībā viņai patīk pievienot chia sēklas savai ananāsu Agua fresca receptei, lai palielinātu uztura ante (Omega-3S! proteīns! šķiedra!), vienlaikus dodot dzērienam jauku tekstūru. Vēl labāk: šim dzērienam ir vajadzīgas trīs sastāvdaļas un nav pievienots cukurs. Plus, Lopess saka, ka jūs to varat arī Zhush to uz augšu ar dzirkstošo ūdens pludiņu, lai mazliet uzmundrinātu. Pārbaudiet viņas recepti zemāk.

Agua fresca de piña recepte

Kalpo 6

Sastāvdaļas:
1 1/4 mārciņas ananāsu gabali
1 maza kaļķu sulu sula, pēc izvēles
5 tases ūdens, sadalīts un pievieno vairāk vai mazāk pēc jūsu gaumes
1 ēd.k. chia sēklas, pēc izvēles
ledus kubi

Viens. Sagatavojiet svaigu ananāsu (ja neiegādājoties iepriekš sagrieztu), ievietojiet to blenderī, ielejiet vai iespiediet laima sulā, pēc tam ielejiet nedaudz vairāk nekā pusi ūdens, kas iesaucis receptē. Sajauc līdz pilnīgi gludai.

Rādītājs. Ielejiet chia sēklas lielā krūzē, pēc tam novietojiet virs tā, lai izgrieztu sajaukto ananāsu sulu. Izmantojiet lāpstiņu vai karoti, lai palīdzētu jums izspiest pēc iespējas vairāk sulas. Ja jums tas ir jādara, strādājiet mazās partijās, lai izvairītos no putra.

3. Izmetiet atlikušo mīkstumu, pēc tam ielejiet krūzē atlikušo auksto ūdeni un labi samaisiet. Ievietojiet ledusskapī vismaz 15 minūtes vai līdz ir gatavs lietošanai. Jūs ļausiet Chia sēklām pilnībā hidratēties un dzērienam vēl vairāk atdzist.

4. Pasniedziet atdzesētu un daudzu ledus gabaliņu. Jūs varat izrotāt ar kaļķu šķēli un dažiem ananāsu gabaliem, ja vēlaties.

Cassetty piebilst, ka ir svarīgi paturēt prātā jūsu cukura uzņemšanu, lai pārliecinātos, ka jūs nepārsniedzat sešu tējkarotes dienā sievietēm un deviņiem vīriešiem (jā, tas ietver arī medu). Viņai patīk arī mētāties zespri Sungold kivivitā savās agua frescas, jo viņi piedāvā 100 procentus no jūsu ikdienas C vitamīna uzņemšanas, kas jūsu ādai un imūnsistēmai piešķirs stimulu, vienlaikus arī viltojot iekaisumu perfektu tām karstajām vasaras dienām. Šeit ir kivi iesaiņota recepte, kas jūs uzturēs super hidratētu, pateicoties elektrolītu iesaiņotu kokosriekstu ūdens pievienošanai.

Dārzs virtuves kivi agua fresca receptē

Kalpo 8

Sastāvdaļas
6 vesels kivi, nomizots, gabalos
8 tases filtrēts ūdens vai kokosriekstu ūdens, vai arī jūs varat sajaukt abus
1/4 tase svaigas citrona sulas

Viens. Ievietojiet kivi gabaliņus un ūdeni, kokosriekstu ūdeni vai pusi no katra blenderī un samaisiet apmēram 30-50 sekundes vai līdz brīdim, kad vairs nav kivi gabaliņu.

Rādītājs. Ielej kivi ūdeni burkā. Pievienojiet citronu sulu un samaisiet, lai apvienotu.

3. Pasniedziet nekavējoties vai atdzesējiet līdz divām dienām.