Kā padarīt push-up veidus (un es domāju, kā!) Vieglāk

Rādītājs. Koncentrējieties uz lejupejošo kustību: Tā vietā, lai mēģinātu vienlaik. "Ekscentriskas kontrakcijas ir patiešām lielisks veids, kā ātri nostiprināties. Viss, ko jūs darāt, ir lēnām nolaisties līdz push-up apakšai, pēc tam atgūties, uzliekot svaru uz ceļiem un atpakaļ uz dēli, "saka Smits. Kaut arī jūs joprojām jutīsit apdegumu, tas nebūs tikpat slikti-solījums.

Naids burpees? Arī šis slavenības treneris dara. Lūk, ko darīt tā vietā. Vai arī iegādājieties labākos sporta krūšturus ar augstu griezumu.