Kā naglot vārnu pozēt, neveicot splat

Nedaudz noliecieties uz priekšu, lai svaru novirzītu uz rokām, ļaujot jūsu ceļgaliem ligzdot pret jūsu tricepsa mugurām- pēc iespējas tuvāk padusei. Turot skatienu uz zemes pirkstu priekšā, ieslēdziet savu kodolu, ievelkot vēdera pogu mugurkaulā un sāciet noliekties uz priekšu, līdz jūtat, ka galva atsitās ar bloku. Paceliet kājas un norādiet kāju pirkstus (vai nu pa vienam, vai vienlaikus, atkarībā no pieredzes). Visbeidzot, elpojiet un mēģiniet saglabāt šo līdzsvaru, cik ilgi vien iespējams.

Lai to paceltu uz augšu vai, ja jums ir pieejams tikai viens bloks, nevis stāvēt uz bloka, sāciet Malasana tupē uz grīdas, ar kājām platāk nekā gurni un kāju pirksti, un pēc tam nokļūstiet pozā. Un, ja jums nav aprīkojuma, izmēģiniet Y7 Studio līdzdibinātāju Sāras Levejs bez bloka hack. Neatkarīgi no tā, kādas variācijas jūs darāt, praktizējot pareizu formu un izlīdzināšanu.

Lai personīgi iegūtu vairāk jogas (un formas) no Valarezo, e -pasta [email protected], lai rezervētu savu vietu Maiami.