Kā atgūties no terapijas paģirām, jo pēc sesijas blūzs ir ļoti izplatīts
Būtībā, tā kā mums patīk runāt par sevi, šis sākotnējais terapijas posms piedāvā medusmēneša periodu. Patiesībā jūtas labi runāt par sevi, jo uz sevi vērstas atbildes nāk no smadzeņu apgabala, kas ir saistīta ar atlīdzību. Tas ir prieka centrs, kas saistīts ar citām lieliskām lietām, piemēram, labu ēdienu un seksu. Tātad terapija sākumā ir tik augsta šīs steigas dēļ.
"Terapija ir paredzēta telpai, lai dalītos savās jūtās un procesā, bet arī izaicinātu, apgūt jaunas prasmes un augtu. Ja jūsu uzvedība vai domas tiek atspoguļotas pret jums vai izaicināta, var būt nogurdinoša."-Psihoterapeite Dženifera Silnshein, LCSW
Slēdzis, kas liek jums teikt: “Terapija man liek justies sliktāk,” saka Silveršeins, notiek, kad esat nokļuvis rutīnā, dalījies ar savu vēsturi un Īsts darbs sākums. "Terapija ir paredzēta telpai, lai dalītos savās jūtās un procesā, bet arī telpa, lai tiktu izaicināta, apgūtu jaunas prasmes un augtu. Mācoties kaut ko jaunu vai pielāgojot savu domāšanas komplektu, tas prasa smagu darbu, "saka Silveršeins. "Šis smagais darbs, lai jūsu uzvedība vai domas atspoguļotu jūs vai izaicinātu, var būt nogurdinošs."
Ka izsīkums var būt nopietni emocionāls un ļoti izplatīts iemesls, kāpēc daži cilvēki pārtrauc ārstēšanu. Jūs aizmirstat, ka tam vajadzētu būt smagam darbam, un tad jūs vienkārši vēlaties to vairs nedarīt. Tomēr ir svarīgi, lai netiktu atrauti un izlēktu no vilciena, kamēr tas joprojām ir kustībā. Droši vien būs dienas, kad terapija darīšana ir pozitīvs katarsis. Tas ir tikai, um, ne katru dienu, protams.
Lai palīdzētu cilvēkiem rīkoties ar produktīvajām, bet pretintuitīvajām garastāvokļa svārstībām, Silveršeins iesaka dot sev laika un telpas buferi, lai pārietu uz terapijas prāta komplektu un ārpus tās. "Es vienmēr iesaku klientiem ierasties dažas minūtes pirms sesijas, lai apmestos un atpūstos, lai sagatavotos ienirt terapijā, kā arī mudināt viņus dot viņiem dažas minūtes, lai sagatavotos atkārtotai viņu parastajai dzīvei pēc sesijas," viņa saka, ka viņa saka. "Man arī patīk mudināt klientus to aiziet. Pastaiga, nevis lecot uz metro ar daudziem svešiniekiem, ļauj mums atpūsties un apmesties atpakaļ uz reālo pasauli."Un Pro-Tip: Žurnālistika var atvieglot efektīvu pārdomu par to, kas atrodas uz klāja nākamajām sesijām. Emocionāli sagatavota sajūta var palīdzēt pieradināt iespējamo terapijas paģiras.
Terapijas paģirām ir sudraba odere: kaut kā sajūta ir laba zīme ir Ievietojot smago darbu un atrodas uz pareizā ceļa. "Ja terapija jūtas nogurdinoša, tas nozīmē, ka jūs veicat autentiskas izmaiņas," saka Silveršeins.
Joprojām nervozi par terapijas nokļūšanu, pirmkārt? Lūk, ko kāds bezjēdzīgs terapeits saka, ka no pirmās terapijas sesijas sagaida. Un šeit ir nolietots cilvēku, kuriem vajadzētu ne esi tavs terapeits.
