Kā sākt risināt finansiālās traumas, garīgās veselības parādību, kas ietekmē jūsu finansiālo labklājību

Finansiālā trauma ir daudz izplatītāka, nekā mēs, šķiet, domājam. 2016. gada aptauja, ko veica Financial Wellness Company Payoff (ar kuru DR. Buckwalter tika saistīts) atklāja, ka gandrīz 23 procenti amerikāņu (un vairāk nekā trešdaļa tūkstošgadu) cīnās ar kaut kādu no baidām balstītām, finansiālām traumām. Citā aptaujā, ko 2023. gada martā veica Associated Press un Čikāgas universitāte, 42 procenti no U.S. Pieaugušie sacīja, ka viņu personīgās finanses ir galvenais stresa avots.

Traci Williams, PSYD, CFT-I, valdes sertificēts klīniskais psihologs un veselīgu turīgu sakņu dibinātāja, saka, ka finanšu traumu saknes identificēšana var ietvert paaudžu nabadzību un ģimenes locekļu neveselīgo attiecību ar naudu, kas ir grūts, ir grūti novērst. “Mums vispirms jāsāk ar bērnības pieredzes marķēšanu kā potenciāli traumatiskiem notikumiem. Bieži vien cilvēki neatzīst to, ko viņi ir izdzīvojuši kā traumatisku, vienkārši tāpēc, ka tas bija viss, ko viņi zināja.”

"Bērns, kurš bija liecinieks viņu vecākiem, strīdas par naudu, varētu izaugt, lai kļūtu par pieaugušo, kuram ir neērti runāt par naudas lietām."-Traci Williams, PSYD, CFT -I

Kad mēs neatrodam finansiālu drošību mūsu aizbildņiem, rodas ilgstoša ietekme. “Bērns, kurš bija liecinieks viņu vecākiem, strīdas par naudu, varētu izaugt, lai kļūtu par pieaugušo, kuram ir neērti runāt par naudas lietām,” Dr. Viljamss sniedz kā piemēru. “Ja bērns piedzīvo nabadzību, viņi varētu kļūt par pieaugušajiem, kuri jūtas satriekti, pieņemot finanšu lēmumus, vai pieaugušie, kuri neuzticas likumdevējiem un finanšu iestādēm.”

Finansiālā trauma var būt arī viena nozīmīga notikuma rezultāts, piemēram, ka ir jāpaziņo par bankrotu, šķiršanos vai bezpajumtniekiem. Kamēr ne visi, kas tiek atlaisti vai šķirti, attīsta finansiālu traumu, DR. Viljamss saka, ka šīs situācijas var radīt ārkārtēju stresu un satraukumu, kam varētu būt ilgtermiņa negatīva ietekme uz cilvēka attiecībām ar naudu.

Ir svarīgi atzīmēt, ka finansiālās traumas pašlaik nav medicīniski diagnosticējams stāvoklis, un ir minimāli pētījumi par parādību. Bet tas nenozīmē, ka tā ietekme nav nozīmīga. Dati, ko apkopoja izmaksu apsekojums, atklāja, ka cilvēkiem ir simptomi, ieskaitot noliegšanu un izvairīšanos (kas ietekmē viņu spēju plānot vai organizēt savas finanses), uzmācīgas domas (piemēram, fiksēt uz gaidāmajiem rēķiniem), aizkaitināmību un sociālo izolāciju.

“Traumas piedzīvošanai ir emocionāla sastāvdaļa. Tas var ietvert dusmu, neticības, bailes, skumju un kauna piedzīvošanu, ”saka Dr. Viljamsa. “Pieredzes un ar to saistītās emociju sekas var iedziļināties pieaugušā vecumā.”Cilvēka satraukums vai kauns, kas saistīti ar finanšu lēmumiem. Līdzīgi cilvēks var piedalīties citos pašiznīcinošos ieradumos, piemēram, pastāvīgi strādājot (kā es) vai neveselīgas azartspēles.

Kā labāk pārvaldīt savas finansiālās bailes

Finanšu traumai nav jābūt jūsu stāsta beigām. Faktiski ir veidi, kā pārvaldīt savu traumu un radīt veselīgas attiecības ar savām finansēm, kā esmu iemācījies no pirmavotiem, izmantojot terapiju.

Mainiet savu domāšanas veidu

Lai kļūtu finansiāli prasmīgi, nepieciešama visa cilvēka pieeja. Bet jūs varat sākt ar kaut ko kā (šķietami) mazu kā arī savu domāšanas pielāgošanu. Piemēram, parādoties uz PTSD & Beyond Podcast apraide, Dr. Buckwalter mudināja ļaudis ar finansiālām traumām mēģināt “izbaudīt to, kas mums ir”, nevis fiksēt to, kas nogāja greizi. Tas, iespējams, tieši nemainīs jūsu apstākļus, kas reminē sevi no tā, kas jums ir, neizlabo jautājumu par pagātnes rēķiniem vai bezdarbu, bet tas var palīdzēt jums justies labāk aprīkots, lai risinātu jūsu problēmu ar mazāk panikām, pārņemtu sajūtu. (Domājiet par to kā finansiālas pateicības praksi.)

Dr. Viljamss arī iesaka izveidot finanšu apstiprinājumus, lai palīdzētu jums izveidot pozitīvākas attiecības ar naudu. Daži apstiprinājumi ietver: “Es dzīvoju finansiāli stabilu dzīvi” vai “es kontrolēju savu finansiālo nākotni.”Viņa atzīst, ka darba zaudēšana un pēkšņas inflācijas pārcelšanās var būt satraucoša. Lai saglabātu mūsu garīgo veselību, viņa ierosina, ka “cik vien iespējams, atgādiniet sev.”

Apgūstiet mazas finanšu prasmes

Kad mēs zinām labāk, mēs varam darīt labāk! Dažreiz liela daļa mūsu finansiālā stresa rodas, vienkārši nezinot labāku ceļu. Un tas ir saprotams: naudas pārvaldība, taupīšana un ieguldījumi var šķist milzīgi jēdzieni, lai praktizētu. Par laimi, internetā un grāmatās, kurām var piekļūt, ir daudz resursu, kurai var piekļūt, lai apgūtu finanšu pratību. Finanšu aktīvisti, piemēram, Daša Kenedija no Broke Black Girl un Tiffany Aliche BudžetaNista, arī piedāvā padomus un papildu resursus savās vietnēs un sociālo mediju kanālos.

“Ja jūs esat emocionāli vai garīgi satriekts, pievēršoties savām finansēm, izvēlieties vienu mazu darbību, lai jūs sāktu,” iesaka DR. Viljamsa. Šī mazā darbība var ietvert noteiktas naudas summas ietaupīšanu katru nedēļu vai budžeta sākšanu. Atcerieties, ka šī ir individualizēta pieeja, un tam ir jābūt jēgai jūsu dzīvesveidam. Pēc tam, kad šie mērķi ir sasniedzami mazākās praksēs, šie mērķi ir sasniedzami.

Meklējiet palīdzību no profesionāļa

Runājot par jūsu aktuālajām problēmām ar naudu ar profesionāli, var palīdzēt noteikt jūsu problēmas sakni, kā arī atbilstošas ​​pārvarēšanas stratēģijas. “Jūsu vēstures risināšana ar naudas jautājumiem var palīdzēt jums justies pārliecinātāk par jūsu finanšu lēmumu pieņemšanu,” saka DR. Viljamsa. Jūs varat atrast garīgās veselības konsultantu direktoriju, kas specializējas finanšu terapijas asociācijas finansēs.

Kad esat pievērsies finansiālās traumas emocionālajai daļai, varat strādāt pie darbības plāna izveidošanas. Ja domājat, ka varat to atļauties, DR. Viljamss iesaka atrast fiduciāro finanšu konsultantu, kuram ir jārīkojas, ņemot vērā jūsu intereses. Viņa saka, ka šie konsultanti ir vislabākie tiem, kuriem ir grūti uzticēties finanšu iestādēm. Finanšu plānošanas fonds piedāvā brīvprātīgo sertificēto finanšu plānotāju direktoriju, lai piedāvātu pamatotus padomus un pro-bono finanšu plānošanu.

Es tagad zinu, ka atlaišana izraisīja manas pagātnes bailes ar savām finansēm. Vienīgā šīs pieredzes sudraba odere bija saprast, ka man ir problēma, un tas joprojām bija tik daudz mazām un veselīgām robežām, kas man vajadzēja īstenot praksi. Tagad es zinu, ka nauda pati par sevi nebija problēma, bet drīzāk manas attiecības ar to. Es sāku justies pārliecinātāk par savu finansiālo nākotni, un es ceru, ka arī jūs drīz to darīsit.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.