Kā saglabāt veselību, kad lipīgais kolēģis neņems slimības dienu

Nenāc strādāt slims. Tas ir pilnvarojums, kas darbiniekiem tiek piešķirts darba vietās no krasta līdz krastam, bet tas neliedz cilvēkiem ierasties birojā, kas saspiež Kleenex. Jā, ir tikšanās termiņi un sanāksmes, kuras jūtas pārāk svarīgas, lai izlaistu. Bet dažreiz dienas atpūta zem pūkaina segas ar bļodu ar vistas nūdeļu zupu ir viss, kas nepieciešams, lai nokļūtu lāpī. Tātad, kā jūs izvairāties no saslimšanas darbā, it īpaši, ja slimīgais kolēģis atsakās paņemt brīvdienu? (Darn you, atvērtā plāna biroji!)

Cilvēki šo jautājumu uzdod Edijam Fatakhovam, MD, daudz šajā gadalaikā. Jūs nevarat kontrolēt, vai jūsu lipīgais kolēģis paņem slimības dienu, bet jūs varat būt aktīvi par savu veselību. Papildus gripas iegūšanai, lūk, kā samazināt izredzes noķert visu, kas notiek ap biroju:

Viens. Dodiet komunālajām telpām biežu un rūpīgu noslaucīšanu. "Vienkārša dezinfekcijas noslaukuma izmantošana uz gaismas slēdžiem, durvju rokturiem un datoru tastatūrām var samazināt baktēriju un vīrusu iedarbību," saka DR. Fatakhovs. Burtiski jebkura virsma vai objekts, ar kuru jūs dalāties ar saviem kolēģiem. Un, lai gan dalīšana ir lieliska un viss (jūs zināt, lielāko daļu laika), ja cilvēki birojā saslimst pa kreisi un pa labi, mēģiniet samazināt savu pakļaušanu viņu mikrobiem, ienesot no mājām jūsu pašu kafijas krūzi vai nedaudz skops, kad runa ir par ļaut cilvēkiem aizņemties jūsu pildspalvas.

Rādītājs. Izvairieties pieskarties sejai. Pārējo gadu, nagu sakost vai bez prāta pieskaroties sejai, var būt NBD, bet DR. Fatakhovs saka, ka gripas sezona ir pienācis laiks visvairāk apzināties savu rīcību. "Labākie veidi, kā pārnest baktērijas un vīrusus no virsmām un rokām, ir pieskarties sejai, kas ir specifiski muti un acis," viņš saka. "Šī tiešā ieviešana var izraisīt aukstumu, gripu un citas slimības, piemēram, elpceļu infekciju. Tātad, ja jūs esat nagu sikšotājs, sviestmaizes ēdājs, deguna tīrītāja vai acu gumija, vai nu paņemiet pārtraukumu no šīm darbībām, vai arī palieliniet rokas mazgāšanu vēl vairāk."

3. Mazgājiet rokas. Jūs zināt šo, pareizi? Tā ir komanda, kuru jūs atkal un atkal dzirdējāt, pat lasot uz rakstīšanas zīmēm katrā restorāna vannas istabā, jo tā darbojas. "Padomājiet par katru komunālo lietu, kurai jūs pieskaraties ikdienas bāzes, durvju un durvju pogām, kāpņu sliedēm, citiem cilvēkiem, countertops, restorānu krēsliem ... saraksts turpinās un turpinās. Tā kā mēs esam tik praktiski, izredzes izplatīt aukstus baktērijas un gripas vīrusu ir ļoti lielas, "saka Dr. Fatakhovs. "Šīs izkliedes apkarošana ir vienkārša: bieži mazgājiet rokas un pārliecinieties, ka to darāt pareizi!"Viņš arī iesaka turēt rokas sanitizatoru pie jūsu galda, lai to izmantotu, kad nevarat mazgāt rokas.

4. Iegūstiet pietiekami daudz miega. Turot imūnsistēmu augstākajā formā, gatava cīnīties pret visiem baktērijām vai vīrusu iebrucējiem, tas nozīmē, ka katru vakaru ir labas kvalitātes miega iegūšana. "Jūsu imūnsistēma ir jūsu galvenā aizsardzības līnija pret saaukstēšanos un gripu, un miega trūkums ir būtisks šķērslis jūsu imūnsistēmai," saka DR. Fatakhovs. "Ne tikai pietiekami daudz miega palīdzēs jūsu ķermenim sevi aizstāvēt, tas arī palielinās jūsu enerģiju dienas laikā."

5. Trāpīt sporta zālē. Regulāri treniņš ir vēl viens veids, kā palielināt imūnsistēmu, saskaņā ar DR teikto. Fatakhovs. "Pārmērīga svara samazināšana var būt galvenā, novēršot saaukstēšanos un gripu, jo daudzi pētījumi ir parādījuši, ka liekais svars un aptaukošanās ir vairāk pakļauti ievainojumiem un slimībām," viņš saka. Vienkārši pārliecinieties, ka pēc visiem šiem kopīgajiem svariem un aprīkojuma izmantošanu ņemiet līdzi, lai izmantotu rokas sanitizatoru!

Ja jūs dzīvojat mazā pilsētā, šeit ir iemesls, kāpēc šiem padomiem ir īpaša nozīme. Un šeit ir spriedums, ja jums joprojām vajadzētu strādāt, ja jūtaties zem laika.