Kā pieturēties pie Vidusjūras, Keto vai Whole30 diētām Siera kūku rūpnīcā

Šajā piezīmē, šeit ir galvenais ceļvedis, ko pasūtīt, atkarībā no tā, kādu ēšanas plānu jūs sekojat. Ar Zibdeh palīdzību tas būs gabals… labi, jūs zināt.

Turpiniet lasīt padomus, kā ievērot Vidusjūras reģiona diētu, ketogēno diētu vai Whole30 siera kūku fabrikā.

Vidusjūras diēta

Izvēlnes izvēles: Evelīnas mīļākie makaroni; Garneles ar eņģeļu matiem; Cajun Jambalaya makaroni

Ko saka RD: "Tehniski makaroni ir Vidusjūra!"Zibdeh saka. Viņa iesaka trīs iepriekš minētās izvēlnes izvēles, jo tās ir "gaišākas" iespējas. "Kopumā vistas un zivis restorānos mēdz būt vieglākas nekā sarkanā gaļa, un labāk ir izvēlēties uz tomātu bāzes mērci, nevis piena produktu," viņa saka, ka viņa saka. "Eņģeļu matu makaroniem ir arī mazāk ogļhidrātu un kaloriju, jo tie nav tik blīvi kā citi makaronu tipi."

Pasūtīt kniebiens: Tāpat kā viss pārējais, kas atrodas pie siera kūkas rūpnīcas galvenās ēdienkartes, Zibdeh saka, ka šie ēdieni ir pārāk lieli porciju, lai tos uzskatītu par veselīgiem. Tā vietā viņa iesaka to dalīties ar kādu cilvēku vai aizvest pusi mājās, lai ēst nākamajā dienā.

Papildu ieteikumi: Tā kā makaronu ēdieni nav precīzi piekrauti ar dārzeņiem, noapaļojiet maltīti ar kraukšķīgiem Briseles kāpostiem, kas nav tik daudz eļļas, cik dažas citas ēdienkartes puses (skatoties uz jums, ceptas cukini un korejiešu ceptas ziedkāpostu ).

Ketogēna diēta

Izvēlnes izvēles: Mandeļu drupinātie laša salāti; Koba salāti

Ko saka RD: At first glance, you may think the California Guacamole Salad would be the starring keto pick because of all that glorious avocado, but Zibdeh says it's a no-go because of the corn, beans, and tortilla strips, which are high in carbs. "Tā vietā mandeļu drupinātie laša salāti vai Koba salāti ir labāki, jo tie ir zemāki ogļhidrātos. (PSA: Pilnam laša salātu porcijai ir 50 grami tīkla ogļhidrāti, un Cobb salātiem ir 44 grami neto ogļhidrāti, tāpēc: sadaliet to un apsveriet to vairāk par indulgenci nekā jūsu parastā keto cena.) "Vinaigrette ir zems cukurs, kas padara to izpildāmu uz keto plāna," saka Zibdeh.

Pasūtīt kniebiens: "Ja jūs saņemat mandeļu drupinātus laša salātus, lūdziet tos bez dzērvenēm, kurās ir daudz cukura," iesaka Zibdeh.

Papildu ieteikumi: Ja vēlaties lietotni vai kaut ko no sāniem, Zibdeh iesaka skinnylicious bietes un avokado salātus. "Bietes ir daudz antioksidantu un ir piemērotas iekaisuma samazināšanai," viņa saka. "Tam nav daudz olbaltumvielu, tāpēc es to nepasūtītu kā maltīti, bet tā ir laba uzkoda, ko sākt, vai kaut ko pasūtīt, ja jūs vienkārši vēlaties uzkodas uz kaut ko, kamēr jūs baudāt dzērienu un socializējaties draugi, "viņa saka.

Whole30

Izvēlnes izvēle: Skinnylicious grilēts lasis

Ko saka RD: Lai gan tas nevajadzētu būt šokam, ka restorāns, kas nosaukts pēc deserta, tas noteikti ir ne Whole30 apstiprināts nav precīzi pielāgojams, Zibdeh atrada vienu priekšmetu, kas der plānam: Skinnylicious Grilat. "Tam nav tādu kartupeļu biezeni kā galvenajā ēdienkartē, un tam, iespējams, nav sviesta cukura glazūras," viņa saka.

Pasūtījumu pielāgojumi: Neviens nav nepieciešams, tikai apstipriniet, kādu glazūru viņi izmanto uz laša, un, ja nepieciešams, jautājiet, vai to var pagatavot sauss, vai ar veselu 30 saderīgu cepamo eļļu, piemēram, olīveļļu, piemēram, olīveļļu.

Papildu ieteikumi: Kamēr siera kūku rūpnīcas ēdienkartes lietotnes un sānu salāti neatbilst Whole30, Skinnylicious grilētais lasis nāk ar sparģeļu pusi un asorti dārzeņiem, kas abi ir labi ēšanas plānā.

Tagad, kad jums ir gatava siera kūku fabrika, lūk, kā ēst veselīgi sarkanā omāra un Panera maizē.