Kā pateikt, vai jums labāk ir sadalīt kardio un izturības treniņus vai darīt tos kopā
No otras puses, “stiprības un kardio sajaukšana kopā var palīdzēt zaudēt svaru ātrāk,” saka Scarfo.
HIIT treniņi, piemēram, šis video, parasti apvieno spēka un kardio vingrinājumus, lai iegūtu maksimālu efektivitāti un enerģijas jaudu:
Protams, dzīvesveidam ir nozīme un dažreiz diktē, ko jūs varat darīt. “Ja jums ir tikai trīs dienas treniņam, pamatojoties uz skolas vai darba grafikiem, ir pilnīgi lieliski apvienot treniņus, lai jūs iegūtu vislabāko ietekmi uz savu laiku,” saka Scarfo. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūs tikai vēlaties saglabāt savu izturību un svaru. Vienkārši paturiet prātā, ka, izmantojot abus vingrinājumu stilus, konsekventi trenēties ir tas, kas patiešām padara visu atšķirību.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
