Kā pateikt, vai jūs esat traumas saistīšanas attiecībās un ko darīt ar to

Klīniskā psiholoģe Karla Marija Manlija, PhD, autore Prieks no bailēm, saka, ka traumu saistīšana īpaši attiecas uz "emocionālajām saiknēm, kas tiek izveidotas starp upuri un vainīgo pēc pastāvīgiem, cikliskiem vardarbības modeļiem."Šīs attiecības turpinās, izmantojot atlīdzību un sodus, kas ir paredzēti, lai ievilktu upuri, un turētu tos vardarbības spēkos. "Kad upuris reizēm tiek apbalvots un tiek sodīts citos laikos-modelī, ko sauc par periodisku pastiprināšanu-upuris var dziļi piesaistīt varmākam tādā veidā, kas izaicina racionalitāti," viņa saka.

Kur notiek traumu saistīšana?

Traumas saistīšana notiek ne tikai romantiskās attiecībās, lai gan šī ir kopīga vieta, kur tā notikt. Dinamikā var redzēt traumu saistīšanas zīmes, kas ietver:

• Brālības bīstamība
• Militārā apmācība
• Nolaupīšana
• Vardarbība pret bērnu
• Politiska spīdzināšana
• Kults
• Kara gūstekņi

“Vardarbības ģimenē vai ļaunprātīgas izmantošanas gadījumos daudziem cilvēkiem ir grūti pamest varmākus, jo viņiem ir cieša saikne ar viņiem, kas spēj viņus tur noturēt pat tad, ja viss ir ļoti slikti,” Dr. Pauels saka. “Militārā apmācībā (vai citās uz grupām orientētās situācijās] jūs esat ievietots šajās stresa situācijās kā veids, kā jūs varat sazināties ar saviem kolēģiem dienesta locekļiem, lai jūs varētu uzticēties cilvēkiem, kuriem jūs vispār neko nezināt dzīvības vai nāves situācija.”

Kādi ir traumu saistīšanas posmi?

Viens. Pozitīvs savienojums

Izmantojot romantiskas attiecības kā piemēru šeit, traumu saikne parasti sākas tāpat kā jebkuras citas attiecības ar laimīgu medusmēneša fāzi. Dr. Manly saka, ka šajā posmā drīzumā gaidāmais varmāka piesaistīs kādu, izmantojot viņu laipnību, harizmu un aicinās veidot saiti.

Rādītājs. Vardarbības sākšana

Tas ir tad, kad tiek nodibināta traumu saites spēka nelīdzsvarotība. "Kad attiecības nostiprinās, [iniciatīvais] partneris lēnām" pārslēdzas "lomas un kļūs par varmāku," saka DR. Vīrišķīgi, kas izmanto daudzu manipulatīvu taktiku-fizisko, emocionālo vai psiholoģisko pretinieku viņu partneri.

Šī pēkšņā uzvedības maiņa bieži ir pārsteidzoša un sāpīga personai, kas atrodas uz saņēmēja galu. "Upuris bieži kļūs bailīgs, sajukums un sajaukts par personības maiņu no" mīloša partnera "uz" vardarbīgu partneri "," saka Dr. Vīrišķīgs.

3. Atalgojums no varmāka

Lai neitralizētu un mazinātu ļaunprātīgi izmantotās personas šaubas un bailes, pāridarītājs pēc tam viņu upurim piedāvās kādu "atlīdzības" versiju, saka Dr. Vīrišķīgs. Tas varētu izskatīties kā sekss, dāvanas, pastiprināta uzmanība, mīloši vārdi vai jebkura cita izturēšanās, lai atkal piesaistītu vardarbību un liktu viņiem justies tā, it kā viņiem būtu jāpaliek attiecībās.

Šīs atlīdzības rezultātā "partneris, kurš tiek ļaunprātīgi izmantots, bieži apšauba viņu realitāti un jūtas pateicīgs varmākam", saka Dr. Vīrišķīgs. Šajā brīdī attiecības var atgriezties “normālas” versijā vai atgriezties pie medusmēneša līdzīgas fāzes, kas līdzīga sākotnējam partnerības posmam. Savukārt ļaunprātīgi izmantotā persona var justies vēl vairāk saistīta ar viņu varmāku.

4. Pastiprināta ļaunprātīga izmantošana, kam seko paaugstināta atlīdzība

Cikls atkārtojas, bieži ar paaugstinātu ļaunprātīgas izmantošanas līmeni un biežumu, kam seko papildu periodiskas atlīdzības. Ar katru atlīdzību upuris var justies tik pateicīgs par savu aizskarošo partneri par palikšanu pie viņiem, neskatoties uz turpmāko vardarbību.

Laika gaitā atlīdzība var kļūt arvien retāka, saka DR. Vīrišķīgi, bieži atstājot ļaunprātīgi izmantoto cilvēku arvien kauns, jo viņi jūtas ieslodzīti partnerībā. Viņi var turpināt pieturēties pie niecīgas, periodiskas atlīdzības kā iemesli palikt attiecībās un varēja izjust neizskaidrojamu pateicību par viņu varmākām, pat ja šī persona kļūst aizskarošāka.

Kāpēc notiek traumu saistīšana?

Traumu saistīšanas attiecības veidojas ķermeņa dabiskā stresa reakcijas dēļ. Kad jūs kļūstat stresa stāvoklī, jūsu simpātiskā nervu sistēma tiek aktivizēta kopā ar jūsu limbisko sistēmu vai smadzeņu daļu, kas regulē emocijas un motivētu izturēšanos, piemēram, badu un seksualitāti. Šī aktivizācija ir parasti pazīstama kā reakcija uz “cīņu vai lidojumu”.

“Kad šī simpātiskā aktivācija kontrolē, mūsu smadzeņu daļas, kas mūsu prefrontālajā garozā veic tādas lietas kā ilgtermiņa plānošana un riska analīze, tiek izslēgti,” DR. Pauels saka. “Viņi nespēj būt tik efektīvi, jo mūsu smadzenes ir vērstas uz to, lai mūs vienkārši varētu panākt caur šo traumu.”

Tas palīdz izskaidrot, kāpēc ir tik viegli piesaistīt jebko, kas palīdz jums iziet cauri traumatiskam notikumam: jūsu smadzenes saista šo lietu vai cilvēku ar drošību. Tātad, kad ļaunprātīga persona nolemj jūs mierināt vai atvainoties-pat par traumu, viņi paši jūs jūsu smadzenēs pieķērās pozitīvajai pastiprināšanai, tā vietā, lai domātu par ilgtermiņa sekām, paliekot pie varmāka.

“Starp pāridarītāju un upuri ir cieša hormonāla saikne. Sajūta ir tāda, ka tu vajadzība otra persona, lai izdzīvotu.”-Jimanekia Eborn, traumas informēts seksa pedagogs

Vardarbības un manipulācijas cikli var izraisīt arī ķīmisku saikni starp varmākām un upuri, saka traumas informēts seksa pasniedzējs Jimanekia Eborn. Hormoni saista cilvēkus attiecībās, bet vardarbīgās arodbiedrībās šīs ķīmiskās vielas nav pareizi regulētas. Smadzenes var kļūt tik pārmērīgi pakļautas dažiem no šiem hormoniem līdzīgajiem oksitocīniem, glāstīšanas hormonam un dopamīnam, labais hormons, kas saistīts ar alkas un motivāciju, ka tas faktiski kļūst ķīmiski atkarīgs no tām atkarīgs no tām ķīmiski atkarīgs atkarīgs. Rezultātā, pat ja kāds laiku pa laikam izturas pret jums slikti, jūsu smadzenes nevēlēsies viņus atstāt, jo tas jutās tik Brīnišķīgi, kad viņi bija jauki pret jums.

"Ir intensīva saikne tāpēc, ka starp pāridarītāju un upuri pastāv cieša hormonāla saikne," saka Eborns. "Sajūta ir tāda, ka tu vajadzība otra persona, lai izdzīvotu.”

Kādas ir traumu saistīšanas pazīmes?

Galvenais, lai saprastu par traumu saistīšanas attiecībām, ir tas, ka tas nevar būt veselīgs, jo tas nav vienāds. "Bieži vien, kad ļaudis ir traumu saistīšana, dažiem tas var izskatīties un justies droši," saka Eborns. “Bet attiecībās ir daudz neatbilstības, un tā var būt ārkārtīgi disfunkcionāla, jo vienmēr ir iesaistīta manipulācijas forma.”

Tas arī piemin, ka, lai arī traumu saites vienmēr jūtas ļoti intensīvas, visas intensīvās attiecības nav traumu saistīšanas attiecības vai obligāti neveselīgas. Šeit ir dažas pazīmes, ka attiecības patiešām ir traumas saite:

• Attiecības pārvietojas ļoti paātrinātā tempā
• Jūs jūtaties ļoti tuvu savam partnerim, kaut arī neesat viens otru pazīstams ļoti ilgi
• Jūs veicat milzīgas dzīves izmaiņas salīdzinoši jaunām attiecībām
• Jūs pieliekat laiku un pūles romantiskajām attiecībām uz draudzības, ģimenes un citu attiecību rēķina
• Jums ir ārkārtīgas bailes pamest attiecības
• Jums liekas, ka viņi ir vienīgie, kas patiesībā var izpildīt jūsu vajadzības

Kā jūs varat pateikt, vai esat iemīlējies vai ir saistīts ar traumu?

Traumas saites dažos punktos var izskatīties, piemēram, mīlestība, bet DR. Manly saka, ka nav pārklāšanās. Daļa traumu saistīšanas ir atlīdzības fāze, kas var būt saistīta ar varmāku, kas parāda kādam simpātijas un uzmanību tādā veidā, ko varētu sajaukt ar mīlestību, bet šīs darbības tiek veiktas skaidri, lai iemūžinātu ļaunprātīgas izmantošanas ciklu un nenāk no Rūpe vai vēlme patiesi savienoties.

"Lai arī mīlošas attiecības pēc būtības ir nepilnīgas, veselīgas partnerības nekad neietver ļaunprātīgas izmantošanas ciklu," saka Dr. Vīrišķīgs. "Ja jūs esat attiecībās, kas saistītas ar vardarbību, neatkarīgi no."

"Lai arī mīlošas attiecības pēc būtības ir nepilnīgas, veselīgas partnerības nekad neietver ļaunprātīgas izmantošanas ciklu."-Dr. Vīrišķīgs

Kā pandēmija padarīja traumu saistīšanu biežāk

Pati pandēmija izraisīja kolektīvās traumas veidu, DR. Pauels saka, jo sākumā bija ļoti reāli nāves vai ilgtermiņa invaliditātes draudi, vienkārši atstājot savu māju. Lai izdzīvotu šos draudus, mēs izolējām, neredzot draugus vai ģimeni nedēļām vai mēnešiem vienlaikus, bet, tā kā, kā viņi saka, “tas nav tas, kā cilvēki ir paredzēti darbībai”, dinamika, kas ļāva traumu saistīšanas attiecībām viegli palielināties.

Tiem, kas meklē partneri, kad viņi atrada saikni, attiecības, iespējams, ir kļuvušas nopietnas ļoti ātri, daļēji tāpēc, ka vienkāršākais un drošākais veids, kā redzēt kādu pandēmijas laikā. “Kad mēs esam traumas stāvoklī, mēs esam dziļi neaizsargāti,” Dr. Pauels saka. Un šajā laikā attīstot jaunas attiecības, mēs, iespējams, nebūt.

Dažiem cilvēkiem dažu pandēmisko attiecību paātrinātais temps-vai turbo attiecībām, maijam ir radušās trūkst sarkanu karogu vai manipulatīvas izturēšanās, un pēc tam, kad vienreiz izvērsta toksiska vai aizskaroša izturēšanās, viņi, iespējams, nav reaģējuši tā. "Sakarā ar to, ka pandēmija un ļaudis kopumā jūtas izolētāki, attiecībās ir palielinājies vardarbība," saka Eborns.

Kā jūs salauzat traumas saiti?

Kad esat atklājis, ka attiecības, kurās jūs atrodaties. Tas var “justies kā gabali no jums tiek izvilkti ļoti vardarbīgā veidā”, Dr. Pauels saka. “Traumu saistīšana var likt mums apšaubīt savu realitāti vai uzticēties kāda cita realitātei vairāk nekā mūsu pašu,” viņa piebilst. “Tātad, iznākot no tā bieži, ir process, kas no jauna atklāj to, kas jūs esat un kāda ir realitāte jums, un izdomāt, kā tam uzticēties sev.”

Savukārt, lai būtu brīvi no jebkādas traumas saites, ir nepieciešams plašs atbalsts. "Neirobioloģiskā līmenī trauma kļūst dziļi cieta smadzenēs un ķermenī, tāpēc bieži ir grūti mainīt ļaunprātīgu rakstu, taču to noteikti var izdarīt," saka DR. Vīrišķīgs.

Dr. Manly saka, ka psihologi un terapeiti, kas apmācīti traumā, un attiecībās bieži ir galvenā loma, palīdzot cilvēkiem atbrīvoties no traumu saistīšanas attiecībām. "Vardarbības ģimenē atbalsta grupas var būt arī neticami izdevīgas, jo cilvēki no visām dzīves jomām pamostas, lai nonāktu traumu saistīšanas attiecību vidū," viņa saka.

Tā kā ļaunprātīgu attiecību ietekme var kavēties pēc traumas saiknes, jūs varat arī piedzīvot pēc traumatiskas attiecību sindroma (PTR) vai pieņemt par ieradumu fawning vai pārmērīgi izmantot traumu kā aizsardzības mehānismu, lai iepriecinātu citus. Pētījumi arī parādīja, ka traumām un ļaunprātīgai izmantošanai var būt negatīva ietekme gan emocionāli, gan fiziski; Jūs pat varētu turēties pie traumas visā ķermenī vai īpaši gurnos.

Kā atrast atbalstu traumas saistīšanas attiecību atstāšanai

Dziedinot no traumas, ir svarīgi apņemt sevi ar spēcīgu atbalsta sistēmu. Daži piemēri ir:

• Uzticami draugi un ģimene: Attiecību terapeite Rachel Wright, LMFT, saka, lai apņemtu sevi ar cilvēkiem, kuriem esat ērti atvērt un būt neaizsargātiem. To darot, jums būs spēcīga atbalsta sistēma, pārvietojoties ar traumu saistīšanu pret. Mīlas realizācijas un dziedināšanas process kopumā. Tomēr paturiet prātā, ka ģimenes locekļi bieži nav aprīkoti, lai nodrošinātu viss nepieciešamais atbalsts (bet var pastiprināt jūs, atveseļoties).
• Atbalsta grupas: Daži cilvēki gūst lielu labumu no tā, ka viņus ieskauj cilvēki, kuri ir pieredzējuši tādas pašas traumas formas kā viņiem. Paturot to prātā, Wright ierosina pievienoties atbalsta grupai vardarbības ģimenē vai cita veida vardarbībai. Turklāt viņa saka, ka mentora vai sponsora atrašana grupā var uzlabot dziedināšanas procesu.
• Terapeits: Lai gan var justies ērtāk sarunāties ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli, Wright iesaka meklēt profesionālu palīdzību, strādājot ar traumu saistīšanu. “Dažiem patiesībā ir vieglāk atvērt šāda veida tēmas ar kādu, kuru viņi pazīst, un tas var viņiem palīdzēt.”Nav gatavs klātienē apmeklēt terapeitu? Tiešsaistes terapijas pakalpojumi var padarīt palīdzību pieejamāku un mazāk iebiedējošāku.
• Psihiatrs: Dažos gadījumos traumu saikne var radīt tik neskartu sekas, ka garīgās veselības medikamenti var būt nepieciešami, lai pārvarētu traumu. Kā tāds Wright ierosina tikšanos ar psihiatru, ja šķiet, ka citas atbalsta sistēmas nepalīdz vai pat tiek novērtētas jūsu dziedināšanas ceļojuma sākumā.

Ja jūs piedzīvojat vai esat pieredzējis vardarbību ģimenē un jums ir nepieciešams atbalsts, lūdzu, zvaniet uz Nacionālā vardarbības ģimenē karstā līnija plkst. 1-800-799-7233 vai TTY 1-800-787-3224. Varat arī nosūtīt tekstu "Sākt" līdz 88788.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.