Kā izmantot emocionālu izturību, lai sagatavotos nākamajam ceļam, saskaņā ar 26 maratoniem

5. "Paļaujieties uz savu atbalsta grupu un palīdzības stacijām. Līdzīgi kā sacīkstēs, kur jūsu draugi un ģimenes locekļi jūs uzmundrinās, noteikti reģistrējieties savā starpā, kamēr sociāli distancējaties. Turklāt, ja jūs saskaraties ar grūtībām darba zaudēšanas vai slimības dēļ, paļaujieties uz kopienas palīdzību, piemēram, pārtikas bankām vai kaimiņiem, lai veiktu pārtikas preču iepirkšanos un bez uzraudzības pamest jums. Labākais, ko varat darīt sev." -Endrjū Lī, 20 reizes maratoners

Ar. "Katru reizi, kad jūs sašūpojat savas čības, jūs nekad nezināt, kā jūsu ķermenis un prāts jutīsies tajā konkrētajā dienā. Dažreiz šķiet, ka jūs varat iet mūžīgi, un citreiz jums ir jātiek galā tikai ar īsu skrējienu pabeigšanu. Tādēļ esmu iemācījies klausīties savu ķermeni un attiecīgi pielāgot savus apmācības plānus, un es tagad izmantoju līdzīgu stratēģiju, klausos savu ķermeni un saprotu, ka dažas dienas es jūtos super produktīva un enerģijas pilna, bet citas dienas Es tikai daru to, kas jādara, lai izdarītu, un mainu savu grafiku, pamatojoties uz manām garīgajām spējām." -Jenny Lavelle, divkārtējs maratoners

Plkst. "Mans padoms, kā iziet cauri CoVid-19, ir izturēties pret to kā ilgstoši: tas var justies vilinoši strauji sākt, bet, kā zina jebkurš maratonists, pat ritmu un savaldību ir atslēgas, lai ilgtermiņā noturētos." -Anne Szustek Talbot, trīskārtējs maratons

9. "Skrien 42.2 kilometri var justies briesmīgi garlaicīgi un garlaicīgi, tāpat kā atrasties bloķējumā mājās, bet jūs zināt, ka finiša līnija nāks. Jums vienkārši jāturpina nolikt vienu kāju otras priekšā, līdz mēs tur nokļūstam." -Karena Kvana, 14 reizes maratone

10. "Kad jūs trenējaties maratonam, ir patiešām viegli satriekt par jūsu apmācības ilgumu, kā arī pašām sacīkstēm, tāpēc man bija vieglāk koncentrēties uz vienu dienu vienlaikus vai vienu nedēļu vienlaikus. Katra diena vai nedēļa var būt iespēja turpināt strādāt pie sava mērķa, taču ir arī svarīgi sevi nepārspēt, ja jums ir slikta diena vai nedēļa." -Ellen Hughes, maratoners

11. “Jūsu mājas var atbalstīt vai sabotēt jūsu apmācību, it īpaši tagad, jo jūs tur pavadāt tik daudz vairāk laika. Optimizējiet virtuvi, lai vieglāk gatavotu un sakoptu. Pārliecinieties, ka jūsu guļamistaba ir ideāli iestatīta miegam, un vannas istaba personīgai higiēnai. Pielāgojiet drošu vietu savās mājās, lai iestātos sporta zālē. Izveidojiet klusu komforta zonu, kur jūs varat dekompresēt. Padariet savu telework telpu ergonomisko. Pārliecinieties, ka jūsu iekštelpu gaisa kvalitāte nekaitē jūsu plaušām.” -Džeimijs Zelts, divkārtējs maratoners

12. "Koncentrējieties uz to, ko jūs varat kontrolēt: attieksme, uzturs un forma. Smaidīšana vienmēr palīdz arī. Sacensībās es teiktu, ka ņemiet augstus piecus, kur jūs varat tos iegūt, kas tagad nozīmē savienojuma uzņemšanu un atbalstu, kā vien varat. Nenovērtējiet par zemu atbalsta spēku." -Pam Moore, 6 reizes maratoners

14. "Mums būs labas un sliktas dienas šīs krīzes laikā, tāpat kā mums ir labi un slikti skrējieni treniņu cikla laikā un kāpumi un kritumi pašas sacensību laikā. Bet tikai tāpēc, ka jūs tagad jūtaties tagad, nenozīmē, ka jūs to jutīsities mūžīgi. Ja jūs jebkurā gadījumā darāt visu iespējamo, pat ja “labākais” nozīmē dot sev atpūtas dienu, jūs atradīsit, ka jūs galu galā varat iet daudz tālāk, nekā jūs domājat." -Sindija Kuzma, 22 reizes maratonere

15. "Padariet savu gultu katru rītu un iestatiet grafiku, jo darot lietas, kas padara apkārtni glītu un sakārtotu prātu labākā vietā. Pasūtījums dzīvē man vienmēr palīdzēja kursā. Man patīk domāt, ka tas attiecas uz lietu saglabāšanu, kad pasaule ir kaut kas cits." -Hanna Selingere, astoņkārtēja maratonere

16. "Pašlaik ciešanas jūtas kā mūžība, bet katrs diskomforta brīdis mums kaut ko māca par sevi, ko mēs varam izmantot, turpinot virzīties uz priekšu. Šis pandēmijas laiks māca mums pacietību." -Ashley Rademacher, astoņkārtējs maratons

17. "Apmācoties maratonam, es vienmēr saku saviem klientiem tikai vienlaikus koncentrēties uz vienu treniņu. Domāšana par nākamo nedēļu vai 20 nobraukuma nedēļu. Koncentrējieties uz šodienas iespējām, nevis uztraukties par šīs pandēmijas nākotni." -Bethann Wittig, četrkārtējs maratons

19. "Ziniet, kāda ir jūsu gala spēle. Maratoniem tas šķērso šo finiša līniju neatkarīgi no tā. To pašu var teikt par mūžu šobrīd, jo katra jūdze un katra diena būs atšķirīga, bet katra jūdze un diena ir daļa no jūsu mērķa. Pielāgojiet savu plānu atkal un atkal, izdomājiet, kas jums der [brīdī]." -Aleksandra Veisnere, divkārtējs maratoners

20. “Tāpat kā ar sacensību apstākļiem, lietām, iespējams, ilgu laiku nebūs nekādas noteiktības līmeņa. Bet mums joprojām ir iespēja trenēties un izvēlēties savu atbildi. Es izkāpju dabā vienatnē, lai notīrītu galvu un pārkonfigurētu un pārvērtētu to, kas ir vissvarīgākais. Es mēģināšu kontrolēt lietas, kuras es varu, un mēģināšu būt mans labākais es.” -Mirna Valerio, maratoners

21. "Neatkarīgi no tā, cik ilgi un rupji ir šī pandēmija, es zinu, ka varu palikt garīgi grūts, kā esmu varējis visas savas karjeras laikā. Izmēģiniet visu iespējamo, lai katru dienu izdarītu kaut ko fizisku, jo tas palīdzēs jums koncentrēties." -Allison Kort, divkārtējs maratons

23. "Katru dienu mēs pielāgojamies jaunajam nezināmajam, un, kad es trenējos savam pirmajam maratonam, es jutos tāpat. ES brīnījos, Vai mans ķermenis faktiski var nobraukt 17 jūdzes? Kādi būs laika apstākļi? Vai man vajadzētu to iekarot solo vai ar draugu? Skriešana man ir pārdzīvojusi manās grūtākajās dienās, un šodien tas neatšķiras. Es esmu mūžīgi pateicīgs, ka esmu daļa no kopienas, kas man ir iemācījusi turpināt darbu, kad notiek grūts." -Danielle a., maratonists

24. "Kad tas viss būs beidzies, jūs atskatīsities un nekad neredzēsiet pasauli vienādu. Jūs sapratīsit, cik stiprs jūs patiesībā esat, ko jūs varat izturēt un ko jūs varat iekarot." -Pols Ronto, 6 reizes maratonists

25. "Jūdzes ievietošana apmācības laikā ir tāda pati kā depozīta veikšana bankā, kas ļauj veikt veiksmīgu izstāšanos, kad pienāk lielā diena. To pašu var teikt par uzturēšanos mājās un sociāli izolējošu. Veiciet šo laiku, lai izveidotu veselīgu ieradumu pamatu, lai, kad dzīve normalizējas, jūs varēsiet iznākt spēcīgāka nekā jebkad agrāk." -Alekss Deiviss, pieckārtējs maratonists

26. "Maratoni man ir tik daudz iemācījuši par apņēmību. Esmu apmācījis Leadville (100 jūdzes) uz skrejceliņa karstā garāžā Rietumu Teksasā un, vadot divu jūdžu cilpu manā apkārtnē. Joprojām vienmēr ir grūti turpināt iet pēc šī pirmā apļa, bet es to izspiežu. Es esmu arī liels kārdinājumu apvienošanās cienītājs; Esmu iemācījusies savienot lietas, kas ir smagas ar lietām, kas ir jautras vai vainīgas prieki. Tātad, ja man jāveic 40 jūdžu skrējiens uz skrejceliņa, es skatīšos miskastes televizoru vai klausīšos patiesu nozieguma aplādi." -Liza Hovarda, Ultramarathon čempione