Kā izmantot savu putu veltni limfātiskai kanalizācijai (jo tas arī darbojas)

Putu ritēšana ir viens no uzticamākajiem veidiem, kā mazināt muskuļu sāpīgumu, iegūt miofasciālu atbrīvošanu un palīdzēt elastībā. Vēl viens ieguvums jūsu ķermenim? Putu ritēšana palīdz arī ar limfātisko kanalizāciju, kas nozīmē, ka šķidruma uzkrāšanās ap jūsu fasciju tiek sadalīta, ļaujot labāk kustēties.

"Limfas tīkls ir tieši savienots ar fasādi, kas atrodas tieši zem ādas," saka Estere Gautjē, Aqua Studio dibinātāja Ņujorkā, kur tagad studijas piedāvājuma izvēlnē varat atrast putu ritošās nodarbības par piedāvājumiem. "Šis plašais saistaudu tīkls ieskauj un stabilizē visus muskuļus, orgānus, locītavas un kaulus, kā arī ir svarīga loma mūsu ķermeņa iekšējā veselībā."Tomēr ar ikdienas stresa izraisītājiem viņa norāda, ka jūsu ķermenis var izjust limfātiskā šķidruma stagnāciju kopā ar iekaisumu ķermenī, kur nāk putu ritēšana. "Putu ripojošie skābeklis asinīs, kas mitrinās fasciju, aktivizēs limfātisko sistēmu un palīdzēs radīt kustību un izskalot uzkrāšanos."

Labā ziņa ir tā, ka, lai gūtu limfātiskās kanalizācijas priekšrocības, jums nav daudz jāmaina attiecībā uz savu putu velmēšanas paņēmienu, jo tas dabiski notiek ar spiedienu, kuru jūs piemērojat. "Kad jūs puto ripo, jūs atslābināt muskuļu spriedzi, jūs aktivizējat savu limfātisko sistēmu, jūs samazināt sāpes un sāpīgumu-tas viss iet roku rokā," saka Gautjē. Tas nozīmē, ka ir daži faktori, kas palielinās limfātiskās kanalizācijas priekšrocības, kas rullē vēl vairāk, lai ritinātu to, kas jums jāzina.

Viens. Ritiniet no apakšas uz augšu: "Jūs vēlaties visu virzīt uz augšu no kājām," saka Piret Aava, Body Roll Studio dibinātājs Ņujorkā, jauna limfātiskā ritošā studija. "Sāciet ar ķermeņa dibenu un strādājiet uz augšu."Var būt grūti putot kājas ripot, tāpēc Aava iesaka tam izmantot tenisa bumbiņu. Gauthier to atkārto, atzīmējot, ka jums vajadzētu ripot no potītēm līdz ceļgaliem, pēc tam uz gūžas locītavu, pēc tam ķermeņa augšdaļu, viss "uz sirdi", kas palīdz ar limfas sadalījumu visā ķermenī.

Rādītājs. Neaizmirstiet galvenās jomas: Var būt vilinoši steigties cauri putu ritošām sekvencēm, taču pārliecinieties, ka esat nokļuvis ķermeņa kaktiņos un galvaskausos (īpaši tādos kā gurni un pleci un kakls, kas kļūst neiespējami saspringts). "Labs ir kakla sānu ripošana līdz plecam," saka Aava. "Lai gan jums tas būtu nepieciešams mazāks veltnis, vai arī jūs varētu izmantot GUA SHA mērķtiecīgajai zonai."

3. Izmēģiniet teksturētu putu veltni: Jūs varat izmantot jebkura veida putu veltni, bet Gauthier saka, ka tāds ar sīkiem izciļņiem vai modeļiem uz tiem "atdarinās masiera pirkstus vairāk nekā plakanā veltņa", viņa saka, ka viņa saka, ka "viņa saka. Arī vibrējošie putu veltņi darbojas labi, saka Aava, kurš norāda, ka vibrācijas var palīdzēt atvieglot sāpes, kas rodas kopā ar spriedzes izpildei, vienlaikus manipulējot arī ar limfu, lai palīdzētu lietām kustēties.

Noteikti apskatiet mūsu epizodi par to, kas labsajūtai kurā mēs apmeklējam Aqua Studio, lai veiktu treniņu, kas veicina limfātisko kanalizāciju:

Izlasiet visu par TRX Rocker, kas liek pilnīgi jaunu griezienu putu ripināšanā. Un lūk, kā pilna ķermeņa gua sha var strādāt, lai mazinātu muskuļu spriedzi.