Kā izmantot savu pašmīlo valodu, lai prioritizētu savas vajadzības

Labi pavadīts laiks

Ja kvalitatīvs laiks ir jūsu galvenā mīlestības valoda, tad, lai padarītu to par savu pašmīlo valodu, mēģiniet pavadīt laiku solidarizācijā. Lai bloķētu nepieciešamo laiku, DR. Kederians iesaka kalendārā noteikt 30 minūtes līdz vienai stundai dienā.

Neatkarīgi no tā, vai jūs pavadāt laiku ārpus dabas vai pārmērīgi iedziļināt savu jaunāko mīļoto Netflix šovu, ir pilnībā atkarīgs no jums. “Izslēdziet tālruni un norēķinieties, vienkārši baudot solo laiku,” Dr. Kederians saka. “Tādā veidā jūs varat attīstīt pozitīvas attiecības ar vienatnē un nodrošināt mīlošu vientulības telpu izaugsmei un pieņemšanai.”

Dāvanas

Dāvanas ir liels mīlestības simbols cilvēkiem ar dāvanu pasniegšanu un izturīgu mīlestības valodu. Tātad, palutiniet sevi ar kaut ko īpašu šeit, un tur jūs tiek iedrošināts. Dr. Kederians iesaka izrakstīt visu dāvanu-big sarakstu un mazos-jūs pats sev iegūsit nākamo nedēļu, mēnešu vai pat gadu laikā. “Plānojot pasniegt sev dāvanu, jūs parādāt savu ticību jūsu vērtībai un vērtībai,” Dr. Kederians saka. “Plānošanas process joprojām jūtas kā pašmīlestības akts, jo jūs pats sevi sniedzat un svinat sevi, nevis atkarībā no tā, kas jums nodrošina.”

Dienesta akti

Mīlestības valodas kalpošanas akti tradicionāli koncentrējas uz sajūtu, kas mīlēta no laipnības, ko citi dara jūsu labā, bet tas noteikti joprojām ir kaut kas tāds, ko jūs varat darīt pats. Dr. Kederiana ieteikums ir pierakstīt sarakstu ar to, kas jādara, lai padarītu mūsu dzīvi vieglāku un laimīgāku, un pēc tam to notiks. Tas var ietvert būtiska uzdevuma vadīšanu, tīrīšanu, ēdienu gatavošanu vai sakārtošanu. Tad sāktu mazināt šīs lietas, pamazām. Katrs ir kalpošanas akts sev.

Fiziskais pieskāriens

Labas ziņas: jums faktiski nav vajadzīga cita persona, lai maksimāli palielinātu savu galveno mīlestības valodu, pat ja tā ir fiziska pieskāriena. “Ja jūs meditējat, lūdzat, kā arī pieskaņojieties savām emocijām, kā arī ķermenim, iespējams, ir daļa no jums, kas jūtas vairāk iedarbinātā vai dzīvā,” Dr. Kederians saka. “Piemēram, mēs bieži jūtam satraukumu krūtīs savilkties. Pārliekot roku pār sirdi un dziļi elpojot, lai mierīgi sēdētu un būtu klāt ar savu ķermeni, jūs sūtāt elpu un mīlestību uz šo ķermeņa zonu.”

Jūs varat arī ieelpot ķermenī apstiprinājumu, novietojot roku (tādējādi atsaucoties uz fizisku pieskārienu), lai palīdzētu jums nolaist un centrēt un palīdzēt jums justies mīlētākam un veselam.