Es dzēru pīrāgu ķiršu sulu, bagāta ar melatonīnu un triptofānu, katru nakti 2 nedēļas, lai redzētu, vai tas man palīdzēs gulēt, un rezultāti bija atvērti acīs
Tikmēr tā paša pētījuma pētnieki arī ir atklājuši, ka triptofāns, kas ir serotonīna priekštecis, samazina miega latentumu cilvēkiem 1 devās 1.2 līdz 2.4 grami. Lai gan pīrāgs ķirši satur tikai deviņus miligramus triptofāna uz 100 gramiem, kas pati par sevi varētu būt niecīgi, lai novērstu bezmiegu zinātnieku bēgt mijiedarboties ar citiem fermentiem, lai palielinātu serotonīnu, uzlabotu garastāvokli un samazinātu iekaisumu. Savukārt šī reakcija var vēl vairāk uzlabot triptofāna iedarbību un veicināt bezmiega ārstēšanu.
Papildus tam spējai potenciāli likt gulēt (nē, nevis no garlaicības), ir pierādīts, ka arī pīrāgs ķiršu sula palīdz muskuļu atjaunošanai, pateicoties daudzajiem antioksidantu un pretiekaisuma polifenola savienojumiem. Pētnieki atklāja, ka šī augļu sula var mazināt sāpes un paātrināt spēka atjaunošanos pēc fiziskās slodzes, kā arī samazināt iekaisuma un oksidatīvā stresa asins marķierus gan pēc izturības, gan izturības vingrinājumiem. Kue: jūsu ļoti sāpīgie muskuļi kliedz gūžas, gūžas, hooray!
Divas nedēļas mēģināju dzert ķiršu sulu, un tas notika ar manu miegu
Uzskatiet mani par savu jūrascūciņu, lai izmēģinātu jebko un visu, lai labāk gulētu. Šim eksperimentam mājās es sāku divu nedēļu braucienā, kur apmēram stundu pirms gulētiešanas es ļāvos divu unci Cherry sulas kadru. Lai gan pētījumi par pīrāgu ķiršu sulu prasīja daudz lielākas devas, es atklāju, ka šī izmēra porcija bija viss, ko es tiešām varētu vēders.
Iesācējiem pīrāga ķiršu sula ir labi, ļoti pīrāgs. Un, kaut arī es esmu visu savu lietu cienītāja (skāba plākstera bērni, ILYSM), dzerot vairāk ķiršu sulas nekā tas, ko es darīju naktī, būtu gandrīz neiespējami manā grāmatā. Iepērkoties pēc labākās ķiršu sulas, es no sava vietējā Sprouts lauksaimnieku tirgus es beidzu ar Leikvudas organisko tīru pīrāgu ķiršu pudeli. Saskaņā ar uztura faktiem tam ir apmēram 300 miligrami kālija (seši procenti no DV), 1.8 miligrami dzelzs (10 procenti no DV) un četri miligrami C vitamīna (četri procenti no DV). Es piesardzīšos, ka sula dažreiz man nedaudz sāpina vēdera sāpes tās spēcīgās garšas dēļ. Lai mazinātu šos efektus, es bieži atšķaidīju dzērienu ar ūdeni (čau, ķiršu ūdeni) vai vienkārši dzēru to nedaudz agrāk nekā parasti.E. Tuvāk pusdienlaikam.
Tagad nokļūsim sulīgajā daļā. Vai tas darbojās vai ne? Nu, ja es būšu godīgs, es atklāju, ka mans miegs bija diezgan konsekvents visā izmēģinājuma laikā. Man nebija pārāk daudz problēmu aizmigt (kad es atvienoju no visas manas elektronikas, tas ir) un tikai nakts vidū pamodos, lai četras reizes izmantotu tualeti divu nedēļu laikā. Lai arī manos brīžos mans miegs tika izjaukts, es atklāju, ka dažu minūšu laikā es varētu viegli aizmigt.
Jāatzīst, ka mana sliktākā problēma, runājot par bezmiegu. Tātad, man bija grūti pateikt, vai tā bija ķiršu sula, kas izdarīja savu maģiju, vai arī es izgriežu savus ne tik lielos miega kavējošos ieradumus, lai justos super atvieglots un pareizajā domāšanā, lai trāpītu sienā. Visi faktori, kas tika ņemti vērā, es atklāju, ka man bija mazāks satraukums, kad pirms gulētiešanas riņķoja, un es jutos nedaudz mierīgāks nekā parasti, un manas Pilates nodarbību sāpīgums nēsāja ātrāk, bet atkal bija grūti pateikt, vai tas ir savstarpēji saistīts dzeramais ķiršu sula.
Viss, ko teikt: es droši vien drīz nedziedāšu ķiršu sulas uzslavas. Tam noteikti nebija negatīvas ietekmes (kas vienmēr ir laba), bet arī tā nebija maģiska miega mikstūra. Mans secinājums ir tāds, ka tas noteikti ir vērts (pun paredzēts) nošauts un kaut kas, iespējams, darīšu tikai pēc nepieciešamības, kad es jūtos īpaši nemierīgs.
Gulēt uz prāta? Šeit ir daži ārstniecības līdzekļi, lai to iegūtu vairāk:
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
