Es 5 gadu laikā turēju “vienas līnijas dienas žurnālu”

Tagad, pēc tam, piecus gadus un milzīgus 1825 teikumus vēlāk, es redzu, kā žurnāls ir kļuvis par vērtīgu resursu manai personīgajai izaugsmei, izmantojot gan rakstīšanas, gan pārdomas pieredzi. Zemāk ir 10 mācības, ko esmu iemācījies kopš manas vienas rindas dienas žurnāla prakses uzsākšanas.

Viens. Ievietojiet "sliktās dienas" perspektīvā

Kad es pirmo reizi sāku savu žurnālu, es koncentrētos uz savām “sliktajām dienām”-dienām, kurās manā ierakstā bija kaut kas satraucošs vai nomākts, vai dienas, kurās es vienkārši jutos pilnīgi bez iedvesmas. Bet, kad es sāku pārskatīt ierakstus nākamajos mēnešos, es sapratu, ka es pat parasti to nedaru atcerēties “sliktās dienas”, kas bija aizņēmušas vietu manā žurnālā. Šīs dienas ilgtermiņā neietekmēja manu dzīvi, kas bija cietsirdīga mācība, kas dažreiz slikta diena ir tikai iespēja sev atgādināt, ka noteiktas lietas ir ārpus jūsu kontroles, un šie notikumi jūs nedefinē vai Tava dzive.

Rādītājs. Prioritāti piešķiriet lietām, par kurām esat sajūsmā

Tā kā daudzi no maniem ierakstiem notika pandēmijas slēgšanas periodā vai nākamajos mēnešos (kad vēl bija grūti iziet un dzīvot dzīvi), es pēc pārdomām atradu kopīgu tēmu: es, tāpat kā tik daudzi citi, tiešām nokavēja aktivitātes dzīvē, kuras es jau sen esmu uzskatījis par pašsaprotamu, piemēram, dodoties uz mākslas eksponātiem, koncertiem un šoviem; Braucieni; un pavadīt laiku kopā ar draugiem.

Iepriekš kopavīgi es daudz laika pavadīju, lai izbaudītu “aizņemtību” un izmantoju to kā ērtu attaisnojumu, lai atliktu darīšanu, kas bija tikai prieka pēc. Kopš tā laika esmu sapratis, ka, kad jūs varat. Pēdējos mēnešos es esmu atradis, ka es izstrādāju tiešākus plānus lietām, kas mani aizrauj, piemēram, biļešu iegādi, lai redzētu Seši Piemēram, Brodvejā.

3. Esiet godīgs pret sevi par savu izvades spēju

Mans pirmais mēģinājums ikdienas vienas līnijas žurnālam nebija ilga, jo es izdarīju pārāk lielu spiedienu uz sevi, lai katru dienu uzrakstītu kaut ko pārdomātu, asprātīgu vai dziļu.

Pēc restartēšanas es nolēmu, ka man ir saprātīgas cerības uz savu iznākumu: tā vietā, lai mudinātu sevi pastāvīgi būt daiļrunīgai, es izvēlējos godīgāku, zemas uzturēšanas pieeju. Dažās dienās es vienkārši nejutu tik dziļu, un man tas bija jāgodā. Atskatoties tagad, ir daži ieraksti, kas ir tikpat vienkārši kā “šodien, es ēdu picu” vai “Šodien es biju noguris.”Šis godīgums ir tas, kas ļāva man saglabāt konsekventu piecus gadus.

4. Aptver radošumu, kad vien tā sit

Kad es pirmo reizi sāku savu žurnālu, katrs ieraksts sākās ar “šodien, es…”. Atliekamais teikuma starteris drīz mani iedvesmoja meklēt radošākus veidus, kā sākt, kas mani pārvērta par pārdomātāku manas apkārtnes novērotāju. Es sāku saglabāt īsas, jēgpilnas sarunas, kas man bija ar draugiem, ģimenes locekļiem un savas klases studentiem, un iekļaujot sīkumus savā žurnālā. Citās dienās es uzrakstītu īsu citātu, kas man bija iestrēdzis, un tas rezonēja ar to, kā es tajā dienā jutos. Un reizēm es pat eksperimentēju ar vienkāršu atskaņu radīšanu.

Šo dažādo veidu atrašana rakstīšanas procesā ne tikai padarīja manu atmiņu ierakstīšanu aizraujošāku; Tas man atgādināja skaistumu, tuvojoties jebkurai dienai radošāk vai ar atšķirīgu skatījumu.

5. Atcerieties ar mīļajiem, lai stiprinātu šīs attiecības

Vairākus mēnešus manā žurnāla ceļojumā mana tagad deviņgadīgā brāļameita sāka uzstāt, ka es katru mēnesi sāku lasīt dažus savus ierakstus (īpaši tos, kas viņu pieminēja). Dalīšanās ar ierakstiem ar draugiem un ģimeni ļāva man dzirdēt viņu saglabāto atmiņu perspektīvas, kurās bieži ietilpa ģimenes un kopienas pasākumi. Atgādināšana kopā izrādījās iespēja smiekliem un draudzībai, kas man parādīja saistošu vērtību, lai iegūtu nostalģisku ar mīļajiem.

Ar. Veiciet mazus soļus pret lielu mērķi

Lai gan tas varētu nešķist daudz, katru dienu rakstot tikai vienu teikumu manā žurnālā. Prieks domāt par to, ko rakstīt un kā izteikt savas domas, bija kaut kas tāds, ko es sāku gaidīt katru dienu.

Prieks domāt par to, ko rakstīt un kā izteikt savas domas, bija kaut kas tāds, ko es sāku gaidīt katru dienu.

Laika gaitā es sapratu, cik ļoti es gribu turpināt rakstīt brīvajā laikā. Es sāku izdalīt savas dienas blokus, lai rakstītu radoši, izpētītu un idejas redaktoriem. Šīs darbības, savukārt, noveda pie vairāku manu rakstu publicēšanas pagājušajā gadā. Un, atskatoties atpakaļ, es tagad zinu, ka tas viss sākās ar vienkāršu ieradumu rakstīt kaut ko no jauna, pat tikai ar vienu līnijas-katra dienu, kas ir jēgpilna mācība, veicot mazus, izpildāmus pasākumus, lai sasniegtu mērķi.

Plkst. Meklējiet atkārtotu izturēšanos kā signālu, lai mainītu lietas

Visu žurnālu procesu es laiku pa laikam iestrēdzu rakstīšanas riestā. Šajos periodos, kas bieži notiek ziemas mēnešos, mani ieraksti lasīja: “Šodien es devos uz darbu” vai “Šodien, es atkal un atkal lasīju jaunu grāmatu”.

Ikreiz, kad es pamanīju šīs rakstīšanas atlaišanas, es redzēju, ka tās ir simboliskas atlaišanas rezultātiem manā dzīvē, parasti. Un es sāku tos uztvert kā zīmi, lai mainītu lietas un izmēģinātu kaut ko jaunu, vai nu, paņemot bāre klasi kopā ar māsu vai dodoties uz jaunu restorānu ar draugu. Šīs izmaiņas man deva gan jaunas lietas, par kurām rakstīt manā žurnālā, gan jaunu mērķa izjūtu.

8. Izmantojiet refleksiju, lai identificētu atkārtotus modeļus

Turpinot žurnālu un pārdomājot, es sāku pamanīt noderīgus modeļus tajā, ko es rakstīju, ka pamāja ar cikliem manā dzīvē un kā es jutos. Piemēram, lielākajā daļā februāra es ziņoju par lielāku nogurumu, kas kļuva par pavedienu, lai tajā mēnesī būtu priorities. Es arī pamanīju, ka mans noskaņojums šķita laimīgāks laikā, kad es minēju, ka darīju jogu, pilates vai deju.

Visi šie ir modeļi, kurus es, iespējams, nebūtu novērojis, ja mana žurnāla pamudinātā pašrefleksija, un, noskaņojot tos, es arvien vairāk spēju izmantot pagātni, lai plānotu nākotni.

9. Saprast, ka izaugsmei ir vajadzīgas personīgās pārmaiņas

Mēs visi intuitīvi zinām, ka pārmaiņas ir neizbēgamas, bet dažreiz var būt grūti atzīt, cik daudz mēs esam laika gaitā mainījās, jo mēs redzam sevi katru dienu. Uztverot nelielu momentuzņēmumu manā žurnālā par to, kas es biju katru dienu piecus gadus, man tagad ir laika kapsula, kas ļāva man patiešām redzēt un novērtēt, cik daudz esmu mainījis.

Ieraksti manā žurnālā ļauj man redzēt, kā mana pieredze mani ir veidojusi pēdējo piecu gadu laikā.

Mans rokraksts ir mainījies, ir mainījušies hobiji, mans rakstīšanas stils ir mainījies, valoda, kuru izmantoju, lai izteiktu savas emocijas. Ieraksti manā žurnālā ļauj man redzēt, kā mana pieredze mani ir veidojusi pēdējo piecu gadu laikā, kas atspoguļo spēcīgu dzīves stundu: ja jūs nevarat redzēt, cik tālu esat nonācis, ir grūtāk iedomāties, cik tālu jūs patiešām varat iet.

10. Ziniet, ka beigas bieži var izraisīt jaunus sākumus

Līdztekus arī dzīves izmaiņām, kas nāk: kopš manu žurnālu ierakstu sākuma 2018. gadā cilvēki ir izgājuši no manas dzīves, radinieki, kas parādīti iepriekšējos ierakstos, ir pagājuši, un attiecības ir beigušās, tāpat kā hobiji, piemēram, izšūšanas stīpa, kuru es sāku laikā bloķēšana, bet nekad nav pabeigta. Tā vietā, lai apraudātu šos galotnes, es esmu atgriezies atpakaļ uz ierakstiem ar mīlestību pret mainīgo savas dzīves pieredzi un veidiem, kā viņi var dzīvot manās atmiņās.

Savienojot manu piecu gadu, vienas rindas dienas žurnālam ir līdzīgi rūgta tai garša. Lai gan tas noteikti atspoguļo laikmeta beigas, tas arī rada iespēju man sākt jaunu un, jā, arī jaunu žurnālu. Pašlaik tas ir pilns ar tukšām lapām, un es vēlos redzēt, kas viņus aizpilda nākamajos gados.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.