Es Marie Kondo'dd savu dzīvokli, un tagad es to darīšu savā treniņu rutīnā

Es definētu savas attiecības ar vingrinājumiem, lai būtu līdzīgi kā "Loves SoulCycle, Loves Dancing, izmēģinās visu pārējo."Manās mīļākajās aktivitātēs ir tendence uz skaļu mūziku, lielu enerģiju un ideālā gadījumā kaut kādu deju veidu (vai nu uz velosipēda, vai no tā). Tomēr palūdziet, lai sestdienas rītā es jūs satiktos ar zābaku nometnes klasi, un es visu nedēļu pavadīšu, runājot, lai to izdarītu. Bet es došos jebkurā gadījumā, jo es jūtos kā es vajadzētu cieš cauri stundu burpees, lai manam ķermenim būtu labi noapaļota treniņu rutīna.

Pēc tam, kad lielākā daļa pagājušās nedēļas nogales pavadīja kādu Konmari-iedvesmotu maģiju manā dzīvoklī (uz redzēšanos, džinsi, kas man nav piemēroti kopš 11. klases!) Un uz mana galda es domāju domāt: vai es varētu pieteikties Dzīve maina sakopšanas burvību Arī manam vingrinājumu režīmam? Pēc tērzēšanas ar treneri un sporta psihologu par šo tēmu es atklāju, ka ne tikai bēgt Es visu savu treniņu rutīnu mainu, lai izraisītu prieku, bet patiesībā… man vajadzētu.

"" Obligāti, "tas ir jādara," jādomā "domāšanas veids [ar vingrošanu] negrasās likt jums pareizā domāšanas veidā, lai faktiski tiktu motivēts," saka Hilarija Kautena, PSY.S., CMPC un Lietišķās sporta psiholoģijas pārstāvja asociācija, kurš pilnībā atrodas uz klāja ar ideju par modernu rutīnu nolaišanu par labu kaut kam, kas jums patīk. "Ja tas šobrīd sagādā prieku, tas, iespējams, atvieglos daudz vairāk endorfīnu, kuru vēlaties redzēt, jo jūs to darīsit daudz konsekventāks."

Viņa atzīmē, ka tad, kad jūs esat psiholoģiski un emocionāli ieguldījis treniņā, jūs esat piemērotāks, lai turētos pie tā, un galu galā varēsit gūt holistiskus ieguvumus gan brīdī, gan laika gaitā. Un par to, ko tas ir vērts? Nav svarīgi, kādu kustību jūs darāt, ja vien jūs to darāt. "Ķermeņa pārvietošana ir tas, kas ir svarīgs sirds plūsmas apritēšana un enerģijas un endorfīnu iegūšana, ko vēlaties," saka Cauthen. "Neatkarīgi no tā, kā jūs to darāt, neatkarīgi no tā, vai tas notiek caur deju vai staigāšanu, vai kāpņu stepēšanu vai spēka treniņu, kustība ir kustība-padariet to patīkamu."

Starp digitālās fitnesa pieaugumu un boutique studijas kustības paplašināšanu ir nekad ir bijušas vairāk iespējas, no kurām izvēlēties, lai meklētu kaut ko tādu, kas jums patīk. "Izmēģiniet jaunas lietas un redziet, kas jums ir jautri," saka Blink Fitness vecākais viceprezidents, Maikls Lupo. "Nekad nedariet lietas, kas jums liekas, ka jums jādara."Visi trīs eksperti apstiprina: kustība ir kustība neatkarīgi no tā, kā jūs saņemat šo sirdsdarbību, kas nozīmē, ka 2019. gadā es būšu ar velosipēdu daudz biežāk.

Pārbaudiet Treniņi, kas izraisīja prieku par labu+labiem darbiniekiem 2018. gadā un kā es mainīju savas attiecības ar vingrošanu, par labu atbrīvojoties no sava mēroga.