Es paņēmu semināru “iemācīties pateikt nē”, lai palīdzētu pārvarēt vainu, es jūtos kā jā-personā

Kas ir godīgas spēles metode iemācīties pateikt, ka nav darbnīcas

Godīgas spēles ideja ir laika un satraukuma taupīšanas sistēma. Tas ir par "neredzamu uzdevumu" aplūkošanu personīgajā un profesionālajā dzīvē, kas nes smagu garīgu slodzi un izplata tos tādā veidā, kas rada mazāku stresu. Šie doos vai emocionālie darbi ir tie, kurus sievietes parasti nesamērīgi ietekmē, tāpēc ir svarīgi iemācīties noteikt robežas, lai atgūtu telpu.

Kaut arī mana tieksme pateikt jā visam ļauj man izjust jaunas un dažādas lietas, tā ir cenu robeža. Liela daļa manas vienas stundas sesijas ar DR. Eyo bija par manu robežu uzrunāšanu vai to trūkumu. "Ir ļoti viegli, ja dažreiz vienkārši vienkārši sakāt jā," viņa saka.

Tā vietā viņa iesaka, ka jā, cilvēki, piemēram, es, veltīt laiku, lai novērtētu un pajautātu sev, vai uzdevums ir kaut kas, ko viņi patiesi vēlas darīt vai iesaistīties. Pēc manas pieredzes, bēdīgi slavenā sakot jā ar ierobežotām robežām, dažreiz rezultātā tiek izmantoti priekšrocības. Ir bijuši gadījumi, kad mana laipnība ir kļuvusi gaidāma, ņemot vērā manas domas un centienus. Kad jums trūkst robežu, jūs ļaujat citiem iekļūt jūsu laimīgajā "vienradža" telpā, lietot terminu no godīgas spēles metodes, bez sekām.

Kā pakāpeniski sākt iestatīt robežas, ja sakot nē, ir pārāk grūti

Neatkarīgi no tā, vai jūs esat iesācējs, piemēram, es vai vairāk, sakot, ka nē, var būt grūti, tāpēc DR. EYO saka, ka pakāpeniski ieviest robežas, piemēram, piedāvāt alternatīvu laiku vai aktivitāti un lēnām veidot, lai varētu samazināties piedāvājumiem, var būt vieglāk sarežģītās situācijās. “Runa nav par vārdu; Jums nav jāsaka nē, ”. Eyo saka. “Dažreiz mēs sākam izmantot dažādus vārdus un darbības."

Pirms reaģēšanas jebkādā veidā, DR. EYO vispirms iesaka reģistrēties pie sevis, uzdodot divus jautājumus:

• Vai tas man der?
• Vai tas ir tas, ko es gribu darīt tieši tagad?

"Ja atbilde ir jā, tad tas ir labi," dr. Eyo saka. "Problēma ir tā, kad jūs sākat pamanīt varbūt pa līniju, ka jums nav tādas pašas izpildes kā iepriekš.”Ja tas tā ir, viņa iesaka atkāpties un pārvērtēt situāciju.

Mana lielākā mācība no Fair Play iemācīties pateikt, ka nav darbnīcas

Par sevi es strādāju pie vainas faktora, bet kā DR. Eyo man atgādina, ka tas ir pilnīgi normāli, nosakot robežas. “Vaina nenozīmē, ka jūsu nē ir nepareizs; Tieši tur jūs esat, ”viņa saka. “Katru reizi, kad sakāt nē, iestatiet robežu vai pieņemiet lēmumu sevi izvirzīt pirmajā vietā, es garantēju, ka tā kļūst vieglāka, un vaina kļūst arvien mazāk.”Lūk, cerot!