Es pirmo reizi pieskāros kāju pirkstiem, un tam nebija nekā kopīga ar to, cik elastīgs esmu

Pēc Croce teiktā, tā vietā, lai strādātu pie elastības, lai novērstu problēmu, mums būs jāstrādā, lai noteiktu neiroloģisko spriedzi un labotu gūžas eņģu modeli, kas man neļāva to visu padarīt līdz pirkstiem.

Mana pirmā iecelšana (krāšņajā) studijā Manhetenas centrā bija kopā ar Kroku, kurš koncentrējas uz manuālo terapiju. Viņa lika man gulēt uz galda, kur viņa sāka veikt aktīvās izlaišanas metodes, atslābinot daļu no spriedzes, kas notika manos gūžas locītavās. Tbh, tas bija diezgan intensīvs (tik daudz, ka es patiesībā jutos pēc nelabuma), bet nākamajā dienā es jutos diezgan liela atšķirība.

Tas viss bija sagatavošanās manai otrajai tikšanās reizei ar Stankiewicz, kurš trenē sportistus, ieskaitot daudzus SoulCycle instruktorus, izmantojot funkcionālās izturības treniņus. Pēc trim dienām mēs pārbaudām savus nesen pielāgotos gurnus. Viņš izgāja mani cauri virknei treniņu, ko sauca par “pirksta pieskāriena progresiju”, kas bija paredzēts, lai savās kustībās salauztu “kļūdaino raksturu” un atjaunot to no zemes uz augšu.

Viens no kustībām, kas bija saistītas ar velmēta dvieli starp manām augšstilbiem ar kājām, kas paceltas uz cita salocīta dvieļa un ļoti Lēnām salocīts uz grīdas. Man bija paredzēts koncentrēties uz katra mugurkaula segmenta nospiešanu un dvieli izspiešanu, kad lietas sāka justies stingri. Ļaujiet man jums pateikt: tas bija daudz grūtāk, nekā izklausās. Cits lika man veikt līdzīgu kustību, bet uz grīdas-a la taisna kāju sēdēšana.

"Urbu kopums šajā progresē ir domāts, lai sajauktu vestibulārā aparāta sistēmu, lai uzlabotu un sinhronizētu gūžas eņģu modeli ar savu neiromuskulāro sistēmu, visu laiku izaicinošais līdzsvars, propriocepcija un kontrolēts elpas darbs," viņš skaidro. "Kad mērķis ir panākt disfunkcionālās modelēšanas un pareizas gūžas eņģes laušanas mērķi, ķermenis izmantos muskuļa garumu, kas vienmēr bija klāt un ļauj veikt pilnu pirksta pieskāriena kustību."

Beigās es (nervozi) virzījos uz priekšu un pirmo reizi Kādreiz manā dzīvē, Es satvēru pirkstus… un tad nākamo 5 dienu laikā es to darīju vēl aptuveni 100 reizes, lai ikviens, kurš skatītos.

Papildus gūžas mobilitātes uzlaušanai šīs divas jogas pozas var arī palīdzēt jums vienlaikus stādīt rokas un kājas uz grīdas. Un, ja palielināta elastība ir tā, ko jūs sekojat, šeit ir vēl vairāk posmu, kas var palīdzēt.