Es mēģināju hipnoterapiju, lai pārtrauktu ēst cukura-here, kas notika

Pēc viņas smēķēšanas panākumiem Smits nolēma noskaidrot, vai zibens streikos divreiz. "Un 10 sesijās es pilnībā pārvarēju mūža novājinošas bailes no publiskas uzstāšanās," viņa saka. Dažas dienas pēc tam, kad Smita man stāsta šo stāstu, viņa vada tūkstošiem cilvēku grupas hipnozes sesijā Ozy Fest.

Viņas personīgais stāsts padara pārliecinošu gadījumu hipnoterapijas spēkam, un ir viegli saprast, kāpēc viņa pati nolēma iemācīties metodi. (Tagad Smits katru dienu sasniedz vairāk nekā 70 000 cilvēku, izmantojot savu līdzīgā platformu.) Tātad, kad Smits man piedāvā bezmaksas sesiju, lai risinātu jautājumu par manu izvēli, es viņu uzņemu.

"Paņemiet jauku, dziļu, ļaujiet elpot…"

Es pārlūkoju garīgu rolodex jautājumus, kurus es gribētu iznīcināt, grūtībās gulsti, pašpārliecinātības trūkumu un apstāšos uz tādu, kas jūtas izmērāms un pārvaldāms: sagriežot cukuru.

"Tas ir ideāli," saka Smits. “Cukura atmest ir mūsu lielākais segments. Mūsu e -pasta sarakstā ir 40 000 cilvēku tikai tam.”

Mūsu pirmā sesija, kas veikta vienā no mana biroja konferenču telpām pēc stundām, sākas nevis ar šūpojošu kabatas pulksteni vai karoti, kas tiek pretī tējas cepurei, bet gan ar tērzēšanu. Smits man jautā par savām pašreizējām attiecībām ar cukuru un saldumiem (es nevaru pateikt nē biroja cupcake vai 4 p.m. Pick-Me-Up Cookie), manas ģimenes attiecības ar pārtiku, kad es augu (ar vārdu sakot, vārdu) un mērķus (novēršot manas alkas un spēju noraidīt cukurotu uzkodu, kad to piedāvā).

Tad Smits izkāpj no sava šūpojošā kabatas pulksteņa un sāk skaitīt no 100… jokojot, joprojām nav kabatas pulksteņa. Bet skaitīšana, es uzzināju, ir reāla.

Viņa arī nosaka manas cerības. Viņas panākumi, atmest smēķēšanu pēc vienas sesijas, nav norma, Smits mani brīdina. Viņa citē 1970. gada pētījumu, kurā hipnoterapija pēc sešām sesijām ir 93 procenti efektīvas, un saka, ka tad, kad viņa uzņem jaunus klientus, viņa to dara tikai tad, ja viņi apņemas vismaz 12 sesijas (līdz 15 000 USD Smita melodijai man to saka ka viņas kā viņas uzņēmuma izpilddirektore viņas personīgie klienti lielākoties ir slavenības un vadītāji, taču viņas komandā ir hipnoterapeiti, kuri iekasē USD 1000 par sesiju), lai maksimāli palielinātu viņu iespējas gūt panākumus.

Tad Smits izkāpj no sava šūpojošā kabatas pulksteņa un sāk skaitīt no 100… jokojot, joprojām nav kabatas pulksteņa. Bet skaitīšana, es uzzināju, ir reāla. “Aizveriet acis un paņemiet jauku, dziļu, ļaujiet elpot,” viņa saka.

Meditācija ar mērķi

Hipnoterapija, Smitam patīk teikt savās runās un TV uzstāšanās, nav cāļu klauvēšana un melnēšana. "Tā ir vienkārši meditācija ar mērķi," viņa saka. Vai, kā rakstīts viņas vietnē: “Hipnoterapija darbojas, jo, kad esam atpūties un jūtamies droši, mēs kļūstam atvērti ieteikumam, tas arī viss."

Kad es jautāju Deividam Spiegelam, MD, Stenfordas Universitātes Medicīnas skolas psihiatrijas un uzvedības zinātņu asociētajam priekšsēdētājam un bijušajam klīniskās un eksperimentālās hipnozes biedrības prezidentam, ja tas faktiski ir “tas”, es esmu pārsteigts Uzziniet to, jā, tas ir kaut kā. (Vismaz pēc viņa domām, kā es uzzināšu, ir vairākas domu skolas, kad runa ir par to, kā un kāpēc darbojas hipnoze.)

“[Hipnoze] ir ļoti koncentrētas uzmanības stāvoklis, kā arī perifērās izpratnes disociācijas samazinājums” (aka ap jums notiekošās lietas), DR). Spiegel saka, atsaucoties uz pētījumiem, kas ir veikuši, kā smadzeņu aktivitāte hipnozes laikā. “Jūs zināmā mērā arī jūs atstājat kritisku spriedumu. Tātad jūs nedomājat par lietu, jūs to absorbējat.”

“Tas ir tāpat kā jūs sēdējat filmā,” dr. Spiegel turpinās, iespējams, metafora realizēšana varētu man palīdzēt pilnībā aptvert šo koncepciju. "Jūs patiešām iesaistāties filmā un jums bija šī pieredze to skatīties. Vēlāk jūs varat domāt: “Nu, patiesībā tas bija nedaudz neticami, un tas aktieris nebija tik labs."Bet tajā laikā jūs to vienkārši iedziļinaties. Tātad jūs to lietojat, nevis vērtējat un novērtējat to.”Būtībā hipnoze ir kā skatīšanās Zvaigžņu kari. “Tas reizēm var būt kaitīgs, bet tas var būt noderīgi, ja mēģināt iemācīties jaunu veidu, kā tikt galā ar vecu problēmu.”

"Man nav vajadzīgs yucky cukurs-es to pat negribu.”

“Astoņi, jūs sperat soli uz leju. Septiņi, divkāršojot relaksāciju. Seši, jo dziļāk jūs ejat, jo labāk jūs jūtaties. Pieci, patiešām ļaujiet iet tagad, jums klājas lieliski… ”

Ar katru numuru es speru soli pa koka, sarežģīti cirsts kāpnes, kuras es attēloju prātā. Tā ir mana pirmā sesija ar Smitu, un tā ir tikai viena no daudzajām vizualizācijām, kuras viņa mani pārņem. Es nolaižu pa kāpnēm un atbloķēju durvis apakšā (tas bija taisni no Tolkien romāna). Tad es stāvu vietā, kur jūtos droši un pārliecināti (zālains lauks ar lavandas aromātu, kas nēsāts uz okeāna vēsmas). Un tad viņa man lūdz vizualizēt sevis daļu, kurai patīk cukurs. Un viņa jautā, lai, skaitot trīs, es vizuāli šo daļu no sevis izlecu no sava ķermeņa. Viens divi trīs…

Tas ir kā ierakstu skrāpējums manās smadzenēs. Kas? Man nav ne mazākās nojausmas, ko tas nozīmē vai kā to vizualizēt.

Tas ir kā ierakstu skrāpējums manās smadzenēs. Kas? Man nav ne mazākās nojausmas, ko tas nozīmē vai kā to vizualizēt. Bet, kamēr manas sinapses šauj, mēģinot kaut ko nofotografēt, kaut kas, Smits jau ir pārgājis uz nākamo instrukciju. “Kā jūs saucat šo daļu no jums, kas vēlas cukuru?”Mana sirds tagad sacenšas, un prāts ir tukšs: man nav idejas.

- Mīļā, - es saku. Un, kaut arī Smits saka: “Tas ir tieši pareizi”, es zinu, ka tā ir mēma un nepārprotami nepareiza atbilde, un tagad es visu esmu sabojājis.

Bet es pieturos ar Smita interaktīvo meditāciju nākamajām 40 minūtēm. Pēc viņas ieteikuma es attēloju galdu, kas sakrauts ar kūkām. Es redzu, ka, rūpīgāk pārbaudot, kūkas ir pārklātas ar mušām. Es atkārtoju pēc Smita: “Es izvēlos barojošu pārtiku, nevis yucky cukuru.”Kad man tiek piedāvātas sāpes au chocolat, es sev saku-man žēl, es saku Medus-"Es to pat negribu.”

Pēc sesijas es saku Smitam, ka jūtos pašapzinīgs un ka es uztraucos, ka nespēju pilnībā palikt hipnotizētā stāvoklī. (Zemteksts: es domāju, ka esmu to iesprūdis.) Viņa man saka, ka neuztraucieties, ka mēs strādājam zemapziņas līmenī un ka manas sprieduma domas netraucēs, lai neņemtos sēklas, kas iesakņojas.

Hipnoze pret. placebo efekts

Šī pirmā sesija mani neizārstēja no manām alkas, bet nākamajās pāris dienās man ir daudz vieglāk pateikt nē. Vai drīzāk, sakot: “Es izvēlos barojošu pārtiku, nevis yucky cukuru.”Tā ir mana jaunā mantra. Un, kad es to atkārtoju kolēģim, kas man piedāvā kokosriekstu matcha sīkdatni, es saņemu paceltu uzacu un paraustīt plecus, bet viņa mani nespiež. (Un kaut kā es viņu nedzenos atpakaļ virtuvē un nometu uz ceļiem un aizbildinu: “Es jokoju! Lūdzu, lūdzu, dodiet man sīkdatni!”)

Bet, tā kā es gribu pieņemt šos 15 procentu panākumus (kas ir par to, cik daudz uzlabojumu man teica, ka es varētu reāli gaidīt pēc vienas sesijas), man smadzeņu aizmugurē ir aizraujoša doma.

Es pa e -pastu Smitam e -pastu: “Es jūtos kā daļa no tā, kāpēc man ir bijis vieglāk pateikt nē, jo esmu vairāk zinājis par savu tendenci, un tagad, kad esmu pielicis kādu laiku un pūles (proti, sesija) Lai spārdītu šo ieradumu, es vairāk sliecos un iedvesmoju to patiešām izmēģināt vecā koledža, kā viņi saka. Un es varu tikai iedomāties, kā es justos, ja es būtu iztērējis naudu arī sesijai. (Tikai minējums, bet vēl apņēmīgāks!) Būtībā es domāju, vai milzīgā vēlme, lai tā darbotos, palīdz ar manu gribasspēku. Vai tas ir placebo efekts?”

"Tas nav placebo," saka Smits. Un, kad es uzdodu šo pašu jautājumu dr. Kirsch un Dr. Montgomerijs, viņi arī saka, ka placebo efekts (“ideja, ka jūsu smadzenes var pārliecināt jūsu ķermeni viltus ārstēšana, ir īstā lieta”, kā to saka Hārvardas Medicīnas skola) un hipnoze ir atšķirīga. Bet viņi abi turpina teikt, placebos un hipnoze darbojas Tā paša iemesla dēļ.

“Centrālais abiem ir ieteikuma fenomens,” Dr. Kiršs man saka. “Tātad hipnozē jūs saņemat verbālus ieteikumus no personas, kas veic hipnozi. Placebo ietver arī ieteikumu: tas ir ieteikums, ka tas ir kaut kas, kas jums liek justies labāk.”

Un pēc DR teiktā. Gan Montgomerijs, hipnoterapija, gan placebo strādā kaut ko tādu, ko viņš sauc par “paredzamības mehānismu.”Kas tiešām ir tieši tas, kā tas izklausās: jūs sagaidāt, ka ārstēšana ir gonga darbība, tāpēc tā notiek.

“Viena no lietām, ko hipnoze dara. Montgomerijs saka. “[Pētījumos] mēs izmērīsim iznākumu pirms hipnozes iejaukšanās, mēs veiksim hipnozi, tad mēs novērtēsim paredzamos panākumus un izskatīsimies, kā tā mainās. Un tad mēs to korelēsim ar iznākumam līdzīgu sāpju mazināšanu, ciešanas, nelabumu vai nogurumu. Un mēs varam statistiski parādīt, kā intervence noved pie cerību izmaiņām, kas pēc tam noved pie rezultāta izmaiņām.”Tātad, vismaz Dr. Montgomerija domāšanas veids, es kaut ko biju uz kaut kā: mana vēlme pēc hipnoterapijas darba deva ieguldījumu pozitīvā iznākumā.

Vai es esmu spējīgs tikt hipnotizēts?

Es pabeidzu vēl trīs sesijas ar Smitu (tas viss ir izdarīts pa tālruni). Un, lai gan man katrs noderīgi ir noderīgs, jo īpaši vingrinājums no trešās sesijas, kurā mēs nosakām vadlīnijas, kad cukura ēšana ir pareiza (tam jābūt tikai vienu reizi dienā, mazāka par pieciem kodumiem un “vismaz mazliet īpaša ”) -Es nepiedzīvoju to, ko es cerēju. Kas bija: pilnīga un bez piepūles izkliedēšana pēc vēlēšanās pēc kārumiem.

Es zinu,. Montgomerijs to arī nosauca par galveno nepareizo priekšstatu par praksi. Bet es joprojām domāju, ka kaut kā kaut kā varētu aizkavēties, kamēr Smits deklamēja ar zen inducējošām mantru un, osmozi, es absorbētu noslēpumu, lai noņemtu savu saldo zobu. Tā vietā es atradu Smita metodes līdzdalības aspektu (Pastāsti man, ko tu redzi, atkārto pēc manis) trauksme. Pirms katras sesijas es jutu, ka bedre aug vēderā. Es uztraucos par to, ko viņa man jautāja, un vai viņa zinātu. Es prātoju, vai ir iespējams, ka hipnoterapija man vienkārši nedarbosies.

Pirms katras sesijas es jutu, ka bedre aug vēderā. Es uztraucos par to, ko viņa man jautāja, un vai viņa zinātu.

Kamēr Smits savā vietnē raksta, ka “ikvienu var hipnotizēt”, turpmākie pētījumi man saka, ka tas tā nav tieši. “Tas darbojas uz zvana līknes,” dr. Kiršs saka. Daži cilvēki ir ļoti jutīgi pret hipnotismu, daži cilvēki ir pilnīgi imūni, un vairākums krīt kaut kur pa vidu. (Tas ir tas, kā šie hipnotisms skatuves parāda darbu, DR. Montgomerijs saka. Izpildītājs izsauc cilvēku izlases lielumu un pēc tam novērš brīvprātīgos, kad viņi pārstāj reaģēt uz ieteikumiem, līdz tikai cilvēki, kuri ir ļoti jutīgi, paliek uz skatuves.)

Es nevaru droši pateikt, ka esmu viens no nedaudzajiem, kuru nevar hipnotizēt, un Smits ātri norādīja, ka es nepabeidzu viņas ieteiktās sešas sesijas; Es tikko izdarīju četrus, bet ar pārliecību varu teikt, ka es nebiju gatavs būt hipnotizētam. Kā dr. Montgomerijs man saka, hipnoterapija ir terapija, galu galā. "Ar hipnozi es darīšu visas lietas, ko es darīšu regulārā terapijas sesijā," viņš saka. "Es dēvēšu par atbildību. Mēs pārliecināsimies, ka mēs tiksim galā, un mēs esam spēles. Mēs kopā runāsim par hipnozes mērķi… un mēs par to vienosimies.”

Smits un es domāju, ka mēs esam vienojušies par kopīgu mērķi, kas nosaka cukuru, bet, jo tālāk, ja ieguvām, jo ​​vairāk es atklāju, ka es to īsti negribu darīt. Man patīk saldumi! Man patīk dalīties ar desertu ar savu vīru. Un šī pēcpusdienas ārstēšana padara bezgalīgi vieglāk iziet darba dienas slog starp pusdienām un piesaistīšanu.

Tāpēc pirms mūsu pēdējās sesijas es paziņoju Smitam par savām atrunām. Viņa nebija pārsteigta-man ir briesmīga pokera seja, bet viņa negrasījās mani tik viegli atlaist no āķa. Viņa man jautāja: kas, manuprāt, bija saknes jautājums, ja tas nebūtu pats cukurs?

Es to neizpratnē vienu soli vienlaikus: saldumu izgriešana varētu mani novest pie veselīgākas uztura, kas varētu izraisīt svara zaudēšanu; Tad varbūt es būtu pārliecinātāks, un, visbeidzot, es varētu mazāk rūpēties par to, ko cilvēki par mani domā. Ding ding ding! Es biju ieradusies galapunktā. Visizplatītākajā līkločos es sapratu, ka tas pats, kas man lika izlemt, ka hipnoze man nav, ka zarnās sajūta, ka es to daru nepareizi, ka manas atbildes ir muļķīgas, patiesībā ir iemesls Man tas bija visvairāk vajadzīgs.

Citai uzņemšanai hipnoterapijā, lūk, kas notika, kad viens redaktors to izmēģināja, lai pārvarētu sabrukumu. Un, ja arī cukurs ir jūsu problēma.