Es izmēģināju Džeinas Fonda 80. gadu treniņu lentes, lai redzētu, kā viņi turas. Kad treniņš pārtrauc būt tik jautri?

Fonda mācīja sievietēm, ka ir pareizi “salauzt“ vājāko seksa ”veidni”, jo viņa to trāpīgi ievietoja savā grāmatā; ļauties vaļībai, skaļi, lēkt un justies atbrīvotam savā ķermenī. Fonda ir arī atklāti atklājusi savas personīgās cīņas ar ēšanas traucējumiem, kas attīstījās pusaudžos, un lomu, kas bija viņas vingrinājumu kārtība, palīdzot viņai atgūties. "Es trenēju treniņu, pirms sāku biznesu, un tas man atdeva kontroli pār savu ķermeni," viņa stāstīja Tauta 2018. gada intervijā.

Fonda mācīja sievietēm, ka ir pareizi "salauzt" vājāko seksa "pelējumu."

Mani pārdeva: es gribēju atbrīvot savas rūpes un dejot kopā ar Džeinu Fondu. Bet es arī gribēju noskaidrot, vai viņas treniņi faktiski tur fitnesa prātu pret šodien pieejamo vingrinājumu iespēju pārpilnību. Tātad, es sāku nedēļu ilgu misiju izmēģināt piecas viņas ikoniskākās rutīnas. Lūk, kā tas gāja uz leju.

OG treniņš

Es sapratu, ka Fonda pirmais treniņš būtu laba vieta, kur sākt. Oriģinālā Džeina Fonda Treniņš ir pārdevis vairāk nekā 17 miljonus eksemplāru, padarot to par vienu no visu laiku vislabāk pārdotajiem mājas videoklipiem. Pirmdienas rītā, stāvēdams mana viesistabas televizora priekšā un ģērbies sporta zāles komplektā, kas nebija redzējis dienasgaismu kopš bloķēšanas, es grasījos uzzināt, par ko viss ir par to.

Video sākas, un pēkšņi šķiet, ka es skatos atklāšanas ainu Izzušana. Rāmī stāv rāmī stāvošu figūru vāciņu bodijiem un kāju sildītājiem.

Mana pirmā doma ir neapmierinoša: kāpēc tas it kā iekļaujošs video ir apdzīvots tikai ar super-Slim profesionāliem dejotājiem? Fonda fitnesa filozofija kā iespēju palielināšanas forma acīmredzami vēl bija tāls ceļš ejams. Es to nolieku, lai būtu toksisku laiku pazīme (80. gadu diētas kultūra ir mīnu lauks, kas ir pelnījis savu eseju) un turpina ar video. Tad parādās Fonda, pagriežoties pie kameras, smaidot, jo viņa jautā: “Vai tu esi gatavs?”

Lai gan esmu drosmīgi izvēlējies 50 minūšu uzlaboto klases versiju, es esmu ātri pazemīgs, jo saprotu, ka šī nav pastaiga parkā. Fonda startē tieši agresīvā aktīvā stiepšanā, kurai es piesardzīgi tuvojos, lai izvairītos no ļoti reāla hiperekstensijas riska. Šis treniņš nav zema eforta triks. Pirmo piecu minūšu laikā Fonda slaucīt grīdu un met galvu atpakaļ ar savvaļas entuziasmu.

Pirmo piecu minūšu laikā Fonda slaucīt grīdu un met galvu atpakaļ ar savvaļas entuziasmu.

Elektriskā atmosfēra pulsējoša caur klasi ir jūtama, neskatoties uz gadu desmitiem, kas atradās starp mani un dejotājiem ekrānā. Fonda Posse ir smaidījuši, kas apmesti pa sejām, un viņi pastāvīgi gavilē. Kaut arī es parasti ienīstu HIIT nodarbības, man ir tik jautri, ka īsā kardio daļa ir beigusies zibspuldzē.

Atlikušā treniņa daļa šodien atgādina jūsu tipisko Pilates klasi, koncentrējoties uz mazām, atkārtotām pulsējošām kustībām. Un tas ir pārsteidzoši hardcore; Kad 50 minūtes ir beigušās, es neesmu vienīgais, kas svīst, pat Fonda āda tam ir spīdums. Klase ir ātra un enerģiska, bet nav grūti sekot līdzi. Vienīgais mīnuss ir tas, ka daži no posmiem ir diezgan intensīvi, un šķiet, ka tie varētu viegli izraisīt ievainojumus. Mēs neesam visi tik limger kā Fonda, kurš izbeidz klasi, ieslīdot pleca stendā ar acīmredzamu vieglumu-smaga caurlaide no manis.

Fonda ikvienam piedāvā kaut ko kaut ko

Otrdien es izvēlos Fonda's Viegls treniņš, un es pamanu noteiktu enerģijas maiņu no get-go. Es jūtos mazliet nevietā, ņemot vērā, ka Fondu tagad ieskauj daudz vecāka kohorta (kuri visi joprojām šūpo figūru aizraujošus bodātus, FYI). Mūzika ir krasi palēninājusies; Esmu pakļauts mierīgai klavieru džeza melodijai, kas man liek justies kā esmu iekritusi viesnīcas liftā un nevaru izkļūt. Man vajadzēja izdomāt, ka šis treniņš ir veikts vairāk… nobriedušu pūli.

Es nolemju turēties pie tā. Fonda sāk treniņu ar dažiem mazāk enerģiskiem posmiem šoreiz, pirms došanās pāri, lai paķertu krēslu, jo tagad ir pienācis laiks bāram. Šajā gadījumā grupas vīrietis grupā pasludina: “Es to dzeršu, Džeina!”Uz kuru Fonda smejas sašutumā un atbild:“ Ak garš, tu nedzer!”

Šis maigais apdegums ir apsveicamas pārmaiņas parastajā kratīšanā, ko piedzīvoju mūsdienu barre klasē (kā viens Barre instruktors man reiz teica: “Ja jūs nekratāt, jūs to nedarāt pareizi”). Lai gan es izbaudu šo vairāk baletikas rutīnu, es neesmu tik saderināts kā vakar, jo tas man ir pārāk lēni. Bet, manuprāt.

Jebkurā gadījumā mūzika nedaudz paātrinās līdz beigām, un galu galā man ir ļoti jautri, vicinot rokas gaisā un klanējot kopā ar Hazelu, Širliju un garšaugu, piemēram, man vienkārši ir vienalga.

Spēcīgāka, laimīgāka un priecīga, ka esam 80. gadu diētas kultūra

Trešdiena ir diena, kad es saskaros ar Fonda kardio-smago Jauns treniņš, izlaists 1985. gadā. Kardio un es vienmēr esam bijuši mirstīgi ienaidnieki, tāpēc es iedziļinos šajā treniņā, gaidot vissliktāko. Bet, vēlreiz, es esmu patīkami pārsteigts: šī deju iedvesmotā aerobikas rutīna ir tāda kā nekas, ko es nekad agrāk neesmu darījis. Vienu minūti es daru kapli uz leju, nākamo es skrienu pa istabu aplī, klanoties (un laiku pa laikam iesitos manā dīvānā). Es jūtos kā cowgirl, kas mācās dejot. Viņas Zemas ietekmes treniņš ir vēl viena kardio-oriģināla sesija, kas paredzēta cilvēkiem ar ievainojumiem, kas neļauj viņiem lēkt, taču tā ir tikpat izaicinoša un saistoša.

Līdz šim brīdim manas ekstremitātes kliedz par atpūtas dienu, tāpēc es aizvadu piektdienu. Kad sestdiena riņķo apkārt, es esmu gatavs risināt savu pēdējo nedēļas treniņu: Fonda Pilnīgs treniņš. Šis video ir patiesi visaptverošs, ar stiprinošiem un aerobiem vingrinājumiem, lai mērķētu uz katru muskuļu grupu. Kā gaidīts, aerobikas porcija ir episka deju rutīna, kurā ietilpst 50. gadu iedvesmota roka Jive ar dažām salsas kustībām, kas pārkaisa iekšā. Kurā vēstures brīdī treniņš pārstāja būt tik jautri?

Tomēr ir notikušas dažas izmaiņas fitnesa kultūrā, kuras es ļoti novērtēju. Piemēram, treniņa sākumā Fonda paskaidro, ka mums vajadzētu veikt šos vingrinājumus, lai izvairītos no nonākšanas ar “izšautu pozu”, jo tas izskatās “mazāk pievilcīgs.”Tāpat kā lielākajā daļā treniņu no šī laika perioda, mērķis ir izdaiļoties, nevis stiprināt. Buzzwords, piemēram, “kontūrēšana” un “paaugstināta definīcija”, liek izklausīties, ka mūsu ķermeņi ir skulptūras, kuras jāizveido labākā formā.

Fonda retorika man kaut ko izbauda no pieredzes. Bet es nevaru būt pārāk smaga pret viņu. Ķermeņa iekļaušanas un valodas izraisīšanas trūkums ir vairāk nekā jebkas cits, simptomātiski laikmetam, kas reklamēja “tauku sadedzinošu” pirts tērpus, Slaids drebēt, Figūriņa stieņi un bezrecepšu svara zaudēšanas tabletes, piemēram, Dekatrims.

Nedēļas beigās es jūtos spēcīgāka un laimīgāka. Fonda magnētisms ir mūžīgs, kaut kas mani atkal un atkal piesaistīs lentes. Viņiem ir izveicība un levity, kas, manuprāt, šodien ir nepārspējama.

Jautājums ir: vai Fonda treniņi 21. gadsimtā tur fitnesa ziņā? Nu, tas ir atkarīgs no tā, ko jūs meklējat. Daudzas no viņas gājieniem nebūtu nevietā mūsdienu pilates vai deju kardio klasē, un viņas videoklipi ir pieejama iespēja tiem no mums, īsi laikā.

Vai tie ir salīdzināmi ar F45 klases vai svara treniņiem sporta zālē? Atklāti sakot, nē. Šīs klases nav tik mērķtiecīgas vai hardcore. Bet tie tomēr nodrošina pilna ķermeņa treniņu, kas jūsu asinis sūknē un izsauc tīru, nepieviltu prieku. Būsim īsti: tas, ka Fonda, tagad 85, joprojām izpilda viņas kāju pacēlājus uz Tiktokas parāda, ka viņai kaut kas jādara pareizi.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.