Es izmēģināju Skandināvijas miega metodi un tagad mans partneris un es atsakos gulēt jebkurā citā veidā
Pēc dažām pirmajām naktīm Kopenhāgenā mēs ar prieku atklājām, ka mēs abi gulējām lieliski. Tā kā viņam bija savs mierinātājs, Aleksam nevajadzēja to no manis cīkstēties, tādējādi varēja izbaudīt gludu, nepārtrauktu miegu un es varētu iesaiņot sevi savējā takito bez sekām. Tā kā Skandināvijas miega metode neaicina uz augšējo lapu, nebija nulles segu karu riska vai jebkuras kustības, kas varētu apdraudēt mūsu atpūtu. Turklāt mēs varētu baudīt savas brokastis kā svētlaimi jaunlaulātie, bez smalka (bet pilnīgi attaisnojama) aizvainojuma, kas rodas šausmīgi, jo jūsu partneris visu nakti aizrāvās ar segu.
Vēl viens galvenais Skandināvijas miega metodes profesionālis ir tas, ka tas mums palīdzēja visu nakti palikt vēsiem. Kad viens no mums sāka pārkarst zem segas svara, mēs to varētu izstumt, neatstājot otru cilvēku drebēšanu aukstumā. Ar mūsu pašu segām mēs bijām mūsu pašu personīgās miega vides meistari. Kas varētu būt labāks par to? Pateicoties Skandināvijas miega metodei, mēs gulējām labāk, nekā mums bija mēnešos, un mēs nebijām gatavi ļaut tai iet, lai es pieskāros ekspertiem, lai uzzinātu vairāk.
Kurš ir Skandināvijas miega metode?
"[Skandināvijas miega metode] var būt īpaši labvēlīga pāriem, kuriem ir atšķirības temperatūras preferencēs, vai ja viens partneris ir lokšņu zaglis vai mētājas un pagriežas," skaidro DR. Vendija Troksela, uzvedības zinātniece, autore Dalīšanās ar vākiem: katra pāra ceļvedis labāk gulēt, un Miega fonda zinātniskais konsultants.
"Tas var arī kalpot par kompromisu pāriem, kuri atšķiras ar savu gultasvietas preferenču ziņā, bet nevēlas gulēt atsevišķās guļamistabās."Ja jūs kādreiz esat apsvēris iespēju iegūt" miega šķiršanos "no sava partnera, Skandināvijas miega metode varētu būt labs pirmais solis. Metode ir arī skaņa opcija pāriem, kuriem ir atšķirīgi grafiki, kuriem viņiem ir jāpamodās un jāiet gulēt dažādās stundās. Tikpat noderīga kā miega metode, DR. Troksels brīdina, ka tā nav atbilde pāriem, kas saskaras ar acīmredzamākiem miega izaicinājumiem, piemēram, krākšanu.
Pirms jūs to izmēģināt
Pirms izmēģināt Skandināvijas miega metodi sev, pāru terapeita Genesis Games, LMHC iesaka sarunāties ar partneri par slēdža nodomiem, lai pārliecinātos, ka esat abi vienā lapā. "Man būtu saruna ar savu partneri un nodrošinātu, ka mēs piekrītam un saprotam mērķi," saka spēles. Pēc Dr teikt. Trokselis. "Pastāv potenciāls, ka, ja katrs partneris tiek liegts savā individuālajā mierinātājā un gultasvietā, tas varētu samazināt tuvības un glāstīšanas iespēju," viņa skaidro. "Tāpēc ir svarīgi, lai pāri būtu proaktīvi un pārliecinātos, ka pirms aizmigšanas nepametiet iespēju būt fiziski tuviem."
Ja izmēģināt skandināvu miega metodi?
"Lai arī varētu šķist netradicionāli, ja ir atsevišķi segas, ja tas novērsīs triviālas cīņas un uzlabos partneru miega kvalitāti, tas ir vismaz mēģinājuma vērts," saka pāru terapeits, Genesis Games, LMHC. "Slikts miegs ir saistīts ar fiziskām kaites, papildus aizkaitināmībai, nogurumam, koncentrēšanās trūkumam un pat citu garīgās veselības stāvokļa, piemēram, trauksmes un depresijas, saasināšanai ... hronisks slikts miegs var kļūt par nopietniem jautājumiem ilgtermiņa partneriem."
Tātad, ja gulēšana Skandināvijas ceļš uzlabos miegu un samazina iespējamos aizvainojumus starp pāriem, spēles saka, ka dodieties uz to bez kauna. "Nesalīdziniet sevi ar citiem pāriem un koncentrējieties uz to, kas vislabāk der jums abiem."Dr. Troksels piekrīt, ka, ja šī metode uzlabos jūsu un partnera miegu, tā var tikai uzlabot jūsu attiecības. "Labs slīpums ir laimīgāks, veselīgāks, labāks komunikators un mazāk pakļauts konfliktiem, kas var atbalstīt veselīgu attiecību funkcionēšanu," viņa skaidro.
Ja jūs domājat, ka Skandināvijas miega metode varētu būt jums, atjaunot to mājās ir vieglāk, nekā jūs domājat. Mēs noapaļojām visus gultasveļu atradumus, kas jums būs jāveic slēdzis mājās.
Divi dvīņu mierinātāji + segas vāki
Lai arī gulta ar diviem dvīņu mierinātājiem sākumā varētu justies dīvaini, es jums apsolu. Alekss un es jau izmantojam Buffy Breeze mierinātāju un pāriet uz diviem no dvīņiem, kad mēs mājās pieņemam Skandināvijas miega metodi. Tradicionālās down pildījuma vietā The Breeze izmanto Tencel ™ Lyocell šķiedras (uz augu bāzes šķiedra, kas iegūta no eikalipta kokiem), kas palīdz regulēt temperatūru un visu nakti jūs atdzesēt, padarot to par ideālu tiem, kas darbojas karsts, kamēr viņi guļ, kamēr viņi guļ, kamēr viņi guļ, kamēr viņi guļ, kamēr viņi guļ, kamēr viņi gulstas. Tas ir pat nedaudz svērts, kas liek rāpot gultā justies kā ligzdot jūsu personīgajā miega kokonā.
Iepirkties tagad
Ja jūs uztraucaties, ka divkāršie mierinātāji nozīmēs dubultā izmaksas, šī pieejamā iespēja šīs bažas liks gulēt (nav paredzēts pun). Tas ir izgatavots no super mīkstas mikrošķiedras, kas ir viegla, tomēr pietiekami silta, lai jūs būtu ērti visos četros gadalaikos, kas to atkārtotu pirkumu daudziem Amazon pircējiem (ar vairāk nekā 12 000 5 zvaigžņu vērtējumiem!). "Tas faktiski ir trešais šī zīmola mierinātājs, kuru esmu iegādājies," raksta viens pieczvaigžņu recenzents, "tik apmierināts ar šiem. Viņi labi mazgājas un izskatās pārsteidzoši uz manām gultām.”
Iepirkties tagad
Šie linu gultas diegu segas pārvalki ir veikuši kārtas manā Instagram plūsmā, un tas darbojas. Izmantojot bagātīgo krāsu iespēju spektru, gultas pavedienu segas ir vienkāršs veids, kā padarīt funkcionālu, dekoratīvu paziņojumu guļamistabā, veidojot tos tūlītēju papildinājumu. Vēl labāk, ka 100 procentu linu lina materiāls ir dabiski regulējošs un antistatisks, solot kļūt mīkstāks ar katru mazgāšanu. Jūs pat varat sajaukt un saskaņot krāsas dažādos segas pārsegos un spilvendrānas, lai iegūtu vēsu, krāsu bloķētu efektu.
Iepirkties tagad
Uzstādīta loksne, spilveni + spilvendrānas
Sākotnēji 104 USD, tagad 75 USD
Es faktiski saņēmu šo Brooklinen lapu komplektu kā kāzu dušas dāvanu, un esmu sajūsmā, ka es to turēšu uz savas gultas, kad mēs pārslēdzamies uz Skandināvijas miega metodi. Ievērojiet, ka tajā ir viena uzstādīta lapa un divi spilvenu lietas-Nav augšējās lapas. Kaut arī daži cilvēki var izturēt spēcīgu pieķeršanos pie savas augšējās lapas, esiet drošs. Bruklinena percale loksnes jūtas kraukšķīgas un vēsas, dodot jums šo kāroto viesnīcu sajūtu mājas ērtībā. Atšķirībā no visvairāk uzstādītajām lapām, Bruklinena lapa nav murgs, ko uzvilkt, viņi pat aizdeva palīdzīgu roku “īsu” un “garu” etiķešu veidā, kas palīdz paātrināt lietas.
Veids, kā es to redzu, ja jūs ar skandināvu miega metodi veidojat savu gultasvietu, jūs, iespējams, arī iziet un plīstiet uz jauniem spilveniem. Slip's zīda spilvendrānas jūtas kā tīra greznība, un arī tas ir lieliski piemērots jūsu ādai un matiem. Viņi nerada berzi pret jūsu šķipsnām, piemēram, tradicionālās spilvendrānas, ļaujot matiem slīdēt uz gluda materiāla, neizžāvējot vai neizraisot pārrāvumu. Vēl viens plus? Zīda spilvendrāni neuzrauks visus jūsu nakts ādas kopšanas līdzekļus, tāpēc jūsu serumi un mitrinātāji paliek tur, kur viņi pieder.
Iepirkties tagad
Kopš tā laika Alekss un es ieguldījām Casper spilvenos, mēs nekad neatskatījāmies atpakaļ. Viņu hibrīda spilvens ir viss, kas mums vajadzīgs, tas ir stingrs, bet kaļams un pietiekami biezs, lai atbalstītu galvu, nepieprasot otro spilvenu. Kā? Unikālā šķiedru un atmiņas putu konstrukcija. Ārējais putu slānis palīdz spilvenam saglabāt savu formu, ietaupot nepatikšanas - pūkojot un pielāgot to visas nakts garumā.
Iepirkties tagad
Amazon pircējiem patīk šis pieejamais spilvenu komplekts-IT ir vairāk nekā 7000 5 zvaigžņu atsauksmes! Viņi ir izgatavoti ar alternatīvu pildījumu, kas sola mākoņiem līdzīgu maigumu, uzticamu atbalstu un elpojamību, lai veiktu labu nakti. Turklāt gultas spilveni laika gaitā saglabā savu formu un stingrību, padarot tos ideālus gan sāniem, gan aizmugurējiem gulšņiem, kuri alkst mīkstas, bet blīvas atbalsta. “Es tos saņēmu tuvu pirms gada, un viņi joprojām ir super pūkaini un biezi,” raksta viens pieczvaigžņu recenzents.
Iepirkties tagadVēlaties būt pirmais, kurš dzirdētu par jaunākajiem (un labākajiem) veikala produktu pilieniem, pielāgotajām kolekcijām, atlaidēm un daudz ko citu? Reģistrējieties, lai Intel tiktu piegādāts tieši uz jūsu iesūtni.
