Ja, redzot kādu citu fidget, jūs uztraucaties, jūs neesat viens, kāpēc notiek šī parādība
Daži dalībnieki pat minēja, ka atteicās no noteiktām sabiedriskām aktivitātēm, jo ir diskomforta dēļ, redzot citu cilvēku atkārtotas kustības un žestus, kas ir lieli, ka misokinēzija var nopietni negatīvi ietekmēt kāda cilvēka sociālo un emocionālo dzīvi. Dževalai un viņas kolēģiem ir aizdomas, ka šī ietekme palielinās līdz ar vecumu, jo gados vecāki pieaugušie ar Misokinēziju ziņoja par mazāku sabiedrisko aktivitāšu baudīšanu.
Kādas lietas izraisa misokinēziju?
Dažiem cilvēkiem ir viegli noregulēt noteiktus savas vides aspektus, piemēram, redzot, ka kāds piesit pirkstu vai atlec kājas. Kādam, kam ir misokinēzija, šo kustību atkārtojošais raksturs-un tas, ka kāds cits to dara, ir īpaši satraucošs, Jasvals skaidro. Ja kāds cits viņu skatījumā ir fidžets, var likt viņiem justies saspringtiem, neērti vai, tāpat kā manā gadījumā.
Starp indivīdiem ir arī atšķirības attiecībā uz kustībām, kas izraisa misokinēziju, saka Hayley Nelson, PhD, psiholoģijas profesors un Kognitīvās un uzvedības neirozinātnes akadēmijas dibinātājs. Cilvēks, kas košļājamā gumija varētu būt jums izraisītājs, vienlaikus neradot diskomfortu kādam citam ar misokinēziju. Varbūt viņu sprūda ir redzēt, kā kāds virpuļo matus. Arī noteiktas “atkārtotas kustības var izraisīt spēcīgāku reakciju to frekvences vai ritma dēļ”, DR. Nelsons skaidro. Nozīme: jūsu partneris ātri pieskaras kājai, kamēr skatāties televizoru, jūs varētu jūs vairāk uzsvērt, nekā tad, ja viņi to darītu lēnāk.
Kāpēc kāda cita fidging mūs uztrauc?
Varētu šķist dīvaini, ja to uztrauc kaut kas tikpat ikdienišķs kā kāda cita fidgeting ticics. Bet jūs neesat viens, ka jūs kaitināt. Dažiem cilvēkiem tā vietā, lai viņiem būtu vizuāla jutība, viņiem ir liela nepatika pret noteiktām skaņām, piemēram, dzirdot, ka kāds košļājies vai smacē viņu lūpas.
Faktiski “misokinēziju vislabāk var saprast kā misofonijas līdzinieku”, Dr. Nelsons saka. “Misofonija ir stāvoklis, kad specifiskas skaņas izraisa intensīvas emocionālas reakcijas, bieži izraisot kairinājuma vai ciešanu sajūtu.”
Neirozinātnieki joprojām mēģina izdomāt, kas ir aiz misokinēzijas. Viņi domā, ka tas, iespējams, ir saistīts ar spoguļu neironiem, kas ir smadzeņu šūnu veids, kam ir kritiska loma citu uzvedības izpratnē un atdarināšanā. Neironi sazinās savā starpā, nosūtot elektriskos impulsus vai ķīmiskos vēstnešus. Tātad, kad redzat, ka kāds cits veic darbību un domā to darīt pats, šie spoguļu neironi mēdz aktivizēt.
Piemēram, ja redzat, ka kāds ēd karstu izdomu sundae (un man patīk saldējums), jūsu smadzeņu spoguļ neironi tiek aktivizēti tā, it kā jūs lietotu šo šokolādes kārumu kodumu. Spoguļa neironi ir iesaistīti arī tad, kad jūs redzat, ka redzat, ka kāds sasit galvu vai stumj purngalu. “Personām ar misokinēziju šajā spoguļa neironu sistēmā var būt paaugstināta jutība vai mainīta apstrāde, kas izraisa diskomfortu,” DR. Nelsons skaidro.
Vai noteiktas noskaņas to pasliktina?
Pētījumam vēl nav jāapstiprina, vai cilvēka garastāvoklis vai emocionālais stāvoklis ietekmē to, cik intensīvi viņi piedzīvo misokinēzes reakcijas, saka Jasvals. Tomēr viņa un dr. Nelsons piekrīt, ka ir intuitīva jēga, ka noteiktas emocijas var palielināt jūsu diskomfortu, redzot, ka kāds cits fidget. “Paaugstināts stress, trauksme vai aizkaitināmība varētu pastiprināt diskomfortu, kas piedzīvots, liecinot par iedarbināšanas kustībām,” Dr. Nelsons saka.
Piemēram, kad es kārtoju pārbaudi, veiktspējas trauksmes un laika spiediena kombinācija, iespējams. Citi faktori, piemēram, nogurums, var arī samazināt jūsu spēju paciest negatīvas emocijas, DR. Nelsons saka. Piemēram, kad neesat saņēmis pietiekami daudz miega, jūs varētu justies uzbudināms, kas, savukārt.
Vai mēs kaut ko varam darīt, lai pārvaldītu misokinēziju?
Pētījumā par misokinēziju Jasvals atklāja, ka cilvēki, kuri ziņoja par augstu šīs vizuālās jutības līmeni, bija tendence izmantot paņēmienus “, kas vai nu bloķētu viņu redzes lauku, vai arī noņemtu sevi no situācijas.”Šīs pārvarēšanas stratēģijas sniedz nelielu atvieglojumu, bet ne vienmēr ir iespējams atstāt vai bloķēt sprūdu, nepievēršot sev uzmanību.
Par laimi, ir arī citas stratēģijas, kuras varat izmantot, lai pārvaldītu ciešanas, ko izraisa misokinēzija. Daži cilvēki gūst labumu no piesardzības metožu praktizēšanas, piemēram, dziļu elpošanas un zemējuma vingrinājumiem. “Izpratne par jūsu izraisītājiem un pavadošajām emocionālajām reakcijām var būt pirmais solis misokinēzijas pārvaldībā,” DR. Nelsons saka.
Jasvals un Dr. Gan Nelsons iesaka kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) paņēmienus, kas koncentrējas uz iemācīšanos atpazīt nelietderīgu izturēšanos un attīstīt pārliecību par jūsu spēju atrisināt problēmas. CBT var palīdzēt mainīt negatīvo domu modeļus, kas saistīti ar misokinēziju, un palīdzēt mazināt emocionālās ciešanas. Kā piemēru piemērs būtu atzīt tādu negatīvu domu kā “es nevaru koncentrēties, kamēr viņa pieskaras kāju” un aizstājot to ar vairāk nomierinošu pašrunu, piemēram, “Esmu sagatavojusies šai darba intervijai, un man tas vienkārši jāuzņemas viens jautājums laikā. Viņas pēdai nav nekādas ietekmes uz maniem talantiem un spējām.”
Tā kā misokinēzija var ietekmēt cilvēka dzīves kvalitāti vai sabiedrisko aktivitāšu baudīšanu, ir vērts meklēt palīdzību no garīgās veselības speciālista, lai apspriestu stratēģijas vai terapijas, lai palīdzētu samazināt misokinēzisko reakciju intensitāti, ja jūs redzat, ka viņi traucē jūsu ikdienas dzīvē. Piemēram, terapeits varētu ieteikt iejaukšanos, kas ietver “pakāpenisku iedarbību uz kustību iedarbību kontrolētos apstākļos, lai palīdzētu jutīgi pret smadzeņu reakciju laika gaitā”, Dr. Nelsons saka.
Paturiet prātā, ka Misokinēzijas piedzīvošanā nav nekā pēc būtības vai kaitīga. Tas vienkārši parāda mūsu smadzeņu sarežģītību un to, kā viņi reaģē uz parastajiem stimuliem unikālos un dažreiz negaidītos-ja ne vienmēr patīkamos ceļos.
Citāti + labi + labi raksti atsaucas uz zinātniskiem, ticamiem, neseniem, robustiem pētījumiem, lai dublētu mūsu kopīgo informāciju. Jūs varat mums uzticēties savā labsajūtas ceļojumā.
- Jasvals, Sumeet M. et al “Misokinēzija ir jutība pret citu cilvēku skaita redzēšanu, kas ir izplatīta vispārējā populācijā.” Zinātniskie ziņojumi, Vol. 11, 2021, https: // doi.org/10.1038/S41598-021-96430-4.
- Ferrers-Torress, Antonija un Lidija Giménez-llorts. “Misofonija: sistemātisks pašreizējo un nākotnes tendenču pārskats šajā jaunajā klīniskajā jomā.” Starptautiskais vides pētījumu un sabiedrības veselības žurnāls Vol. 19,11 6790. 1 jūnijs. 2022, doi: 10.3390/IJerph19116790
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
