Ja jums ir hroniskas muguras lejasdaļas sāpes, akupresūra varētu sniegt dažus atvieglojumus

Dalībnieki šajā konkrētajā pētījumā tika apmācīti vienā vai citā akupresūras metodēs, kuras viņi pēc tam sešas nedēļas veica paši par sevi 27-30 minūtes dienā. Abām akupresūras grupām bija lielāks atvieglojums, salīdzinot ar kontroles grupu.

Ņemot vērā to, ka tipiska muguras sāpju novēršana ir atkarīga no sāpju tabletēm, kas sliktākajā gadījumā var izraisīt atkarību (hi, opioīdu epidēmijas) un labākajā gadījumā ir nepatīkamas blakusparādības, ne-medikamentas, piemēram, akupresūra, ir vēlama alternatīva. Šī iemesla dēļ virsbūve ir arvien populārāka ārpus laboratorijas.

Lashai saka, ka ir viegli kopēt akupresūras metodes, kuras izmanto arī pētījuma dalībnieki mājās:

Viens. "Uzlieciet rokas uz vidukli. Kur jūsu īkšķi trāpa mugurā, apmēram pusceļā starp mugurkaulu un sāniem, ir labs punkts, lai izdarītu spiedienu ar īkšķiem. Ļaujiet jūsu īkšķiem tur atpūsties ar atšķirīgu spiediena daudzumu minūti vai divas."

Rādītājs. "Tad man patīk paņemt rokas un ļoti enerģiski berzēt uz muguras lejasdaļas ar plaukstām. Tas nedaudz rada karstuma sajūtu un tikai palīdz nedaudz sasildīt audus."

3. "Tālāk es berzēju ceļa aizmuguri ar īkšķi, saliekot aiz kājas no jauna, uz minūti vai divām katrā pusē."

4. "Visbeidzot, man patīk beigties ar sava veida“ pašpārliecinātību."Ja jūs ejat apskaut sevi, jūs bieži atradīsit, ka jums ir dažas sāpīgas vietas gar ribu sāniem (sievietēm tas nokrīt tieši pie krūštura līnijas). Šis ir lielisks punkts asins plūsmas pārvietošanai un palīdzības gadījumā ar vispārējām ķermeņa sāpēm un locītavu sāpēm. Tā ir novārtā atstāta ķermeņa daļa, jo tā atrodas zem rokām-un atkal viss, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu pārvietot asinis un limfa parasti liek justies labāk."

Akupresūru var izmantot arī, lai mazinātu žokļa spriedzi, galvassāpes, PMS un depresiju, sinusa problēmas, kakla sāpes un bezmiegu vai bezmiegu. "Un tas ir droši," saka Lashai. "Patiešām kaut kas, jūs varat maigi pieskarties citam cilvēkam, un viņi jutīsies labāk."

JAUTĀJUMS: Veiciet šīs modernās akupresūras ausu sēklas tiešām darbība? Turklāt, lūk, kā plānot perfektu dienu, saskaņā ar ķīniešu medicīnu.