Ja jums ir laiks tikai stiprināt vienu ķermeņa daļu, padariet to par savu kodolu
Trenere Erica Ziel (stingri) tam piekrīt, bet uzsver faktu, ka tas nenozīmē tikai Jūsu abs. Jūsu kodols ietver muguru un slīpumus, pārāk jūsu vidējais stumbrs. "Ar galveno darbu ir svarīgi līdzsvarot savu kodolu, pareizi savienojot no iegurņa grīdas visā rumpja laikā, pagarinot mugurkaulu, lai jūs veidotu vairāk spēka un vietas, lai jūsu kodolam atbalstītu ķermeni, mugurkaulu un orgānus iekšā, "viņa saka. "Jūs esat tikpat stiprs, cik spējat dziļi savienot, izmantojot savu Core uzturēšanu, tas līdzsvarots un stiprs var palīdzēt jums justies pārliecinātākam, mudināt saglabāt labāku stāju un uzlabot kopējo enerģiju."
Īss laikā, bet vēlaties strādāt savu galveno? Mēs esam jūs pārklājuši. Zemāk ir 15 minūšu AB treniņš, kura mērķis ir viss Jūsu vidusdaļā, pieklājīgi no Čārlija Atkinsa.
Un arī: tas ir īss pilates abs treniņš, kuru varat izmēģināt mājās. Un šeit ir viens, kas izmanto Pilates gredzenu, no mūsu paša mēneša trenera Kimmy Kellum.
