Ja jūsu gūžas locītavas fleksori sāp Pilates AB laikā, izmēģiniet šo fizioterapeita apstiprināto labojumu

Ja jūs piedzīvojat šo problēmu, Baini ir divas modifikācijas, lai jūs varētu izmēģināt. Pirmais: saspiediet kājas kopā, veicot kustību. "Dažreiz, kad mums ir iesaistītas tās augšstilbu iekšējās, gūžas locītavas fleksori var vienkārši nedaudz izslīdēt," viņa saka. Ja tas nepalīdz, viņa iesaka paplašināt jūsu kājas uz jūsu paklāja.

Gatavs svīst? Nospiediet atskaņošanu iepriekš redzamajā videoklipā, lai iegūtu visu klasisko pilates treniņu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.