“Supermens” vingrinājums darbojas visus 360 grādus jūsu kodolā, ja jūs to darāt pareizi

Pirmā izplatītā kļūda, ko ļaudis pieļauj Supermenā? Paraustot plecus līdz ausīm. Tā vietā atslābiniet tos pa muguru tik daudz, cik vien iespējams.

Otrkārt, O'Carroll saka, ka cilvēki mēdz pacelt savus augšējos ķermeņus pārāk augstu Supermenā, radot nevajadzīgu muguras spriedzi. Jūs varat vienkārši novietot savu ķermeni nedaudz no zemes, lai tikpat daudz tiktu no šī vingrinājuma.

Un visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, O'Carroll piebilst, ka cilvēki šajā vingrinājumā bieži atdala kājas, kas arī nav labs jūsu muguras ķermenim. Saglabājiet tos salīmētus, lai iesaistītu jūsu glutes un aizsargātu muguras lejasdaļu.

Kad esat pārbaudījis savu ķermeni par šīm trim izplatītajām kļūdām, esat gatavs rīkoties Supermens vingrinājumi pareizi un Iegūstiet intīmu ar dažiem no šiem 29 pamata muskuļiem, kurus jūs dažreiz varētu ignorēt.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.