Ja jūs domājat par “klusu atmest” no savām attiecībām, vispirms izlasiet šo

“Klusas atmešanas attiecību atmešana parasti izskatās kā pašapmierināta vai darot kaut ko līdzīgu“ lēnajai izbalēšanai ”,” saka attiecību eksperte Rachel Dealto, mača galvenais iepazīšanās eksperts. "No vienas puses, cilvēkiem bieži ir viegli uzturēties attiecībās, kurās viņi vienkārši vairs nemēģina, vai arī viņi zina, ka viņi apmetas, jo nevēlas riskēt būt vienatnē," viņa saka. “No otras puses, ir cilvēki, kuri vienkārši nevēlas uzsākt pārtraukuma sarunu, tāpēc viņi izvēlas ieguldīt mazāk un atstāt savu partneri, sakot:“ Tas nedarbojas.""

Gan piekrastes, gan pasīvā-agresīvā izbalēšana sāks lejupejošu spirāli, lai atvienotu, saka Dealto. Kad viens cilvēks iegulda mazāk pūļu, otra persona bieži atbilst šai pūles līmenim, kas abiem cilvēkiem var novest pie tā, lai atvienotos. Vai arī, ja viens cilvēks ir gatavs pielikt pūles, bet otrs nav, tas var izraisīt neapmierinātību un skumjas, saka DealTo. “Abos gadījumos attiecības virzās uz galu, un tas ir tikai jautājums par to, cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai tur nokļūtu.”

Kas varētu likt cilvēkiem klusēt atmest no attiecībām?

Kad tas notiek agrīnās attiecībās, klusa atmest bieži parādās kā “lēns izbalēšana”, kurā viens cilvēks saprot, ka viņus mazāk interesē otrs, bet uzskata, ka viņiem nevajadzētu aktīvi šķirties no viņiem, lai izvairītos no viņu jūtu ievainošanas, saka Earnshaw. Citos gadījumos cilvēks varētu justies kā viņu attiecības nav ideālas, bet joprojām ir labākas par būt vienai, viņa piebilst, tāpēc viņi nolemj pieturēties, bet nespēj sevi veltīt daudz pūļu vai enerģijas.

Vēl citos scenārijos klusā atmest varētu būt mazāks par Quitter puses lēmumu un vairāk pasīva rezultāta. Parasti tas ir gadījums ļaudīm, kuri cīnās ar neaizsargātību, emocionālu pieejamību vai tuvību. "Varbūt viņi vēlas palikt attiecībās, bet viņi nezina, kā pielikt pūles, lai tā justos tuvu un savienotu," saka Earnshaw.

Tādā pašā veidā cilvēks varētu aktīvi vēlēties izbeigt attiecības, bet jūtas, ka viņi nezina, kā. “Ja kāds ir emocionāli nepieejams, iespējams, ka viņiem nav enerģijas, valodas vai spējas šķirties no kāda, tāpēc tā vietā viņi pārbauda attiecības un neiesaistās, varbūt pat cerot, ka viņu partneris vispirms viņus sagrauj tiek ārstēti mazāk labi, nekā viņi ir pelnījuši, ”saka psihoterapeits un attiecību eksperts Kristians Kederians, EDD, LMFT.

Runājot par ilgtermiņa attiecībām, pastāv arī tikai inerces ietekme: “Dažreiz cilvēki kļūst pašapmierināti, jo viņiem šķiet, ka viņi ir ieguldījuši tik daudz laika un enerģijas šajās attiecībās, ka viņiem vienkārši nav vēlme vai brauciens, lai atrastu kaut ko labāku, ”saka Dr. Kederiāns. “Viņiem ir patīkami būt neērti, bet galu galā tas mēdz padarīt viņus aizvainojumus vai pasīvi-agresīvus viņu uzvedībā.”

Tiklīdz viens cilvēks attiecībās iet uz leju, lai pieliktu mazāk pūļu, otram varētu rasties kārdinājums sekot viņu vadībai un arī klusām pārtraukšanas attiecībām, kā minēts iepriekš. Tas var izraisīt tā saukto “attāluma un izolācijas kaskādi” Gottmana metodes terapijā, saka Earnshaw. “Piemēram, ja viens partneris bieži ir persona, kas mēģina iesaistīties emocionālā sarunā vai ierosināt fizisko tuvību, un viņi neuzskata, ka viņu partneris rīkojas tāpat, pēc kāda laika viņi, iespējams, vienkārši pārtrauks mēģināt mēģināt.”

Šī distance bieži notiek neapzināti, jo personai arvien vairāk šķiet, ka viņu mēģinājumiem izveidot savienojumu nav nozīmes vai arī to, ka viņu partnerim nav pietiekami rūpēties, lai tas tiktu līdzi, viņi vienkārši nonāk pieradumā atvienoties, saka Earnshaw. Bet citos gadījumos tas ir vairāk kā apzināts soda veids. Persona ir dusmīga par viņu partnera pūļu trūkumu un kā veidu, kā atriebties, viņi arī pārtrauc mēģināt, saka Earnshaw. “Piemēram, viņi varētu domāt:“ Ja mans partneris nevēlas mani klausīties, kad runāju, tad es viņiem parādīšu, kā tas jūtas, un arī es viņus neklausos!'' Nekādā gadījumā tas tikai pasliktinās viņu atvienošanas sajūtu.

Ko apsvērt, ja jūs noķerat sevi, vēlaties klusēt atmest attiecības

Jūsu vissvarīgākais solis ir izdomāt savu “kāpēc”, saka DR. Kederiāns. Tas nozīmē domāt par “jūs” pret. “Viņu” jautājums: vai jūsu pašapmierinātību izraisa kaut kas jūsu partneris vai nedara, lai viņi varētu mainīties? Vai arī, ja jūs esat pieņēmis lēmumu, ka jums ir jāizbeidz attiecības, bet kaut kas ir iekšā tu Tas tevi aptur?

“Klusa atmest nav tikai negodīga pret jums; Tas ir negodīgi arī pret cilvēku, kurš ir iestrēdzis līdzās šajā turēšanas modelī.”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, attiecību terapeits

Turpmāk apsveriet zaudējumus, ko rada klusas atmest jūsu attiecības, saka Earnshaw. “Piemēram, vai tas liek zaudēt iespēju būt tuvu kādam vai būt jūsu mīlētajam partnerim?" viņa saka. “Un atcerieties: klusa atmest nav tikai negodīga pret jums; Tas ir negodīgi arī pret cilvēku, kurš ir iestrēdzis līdzās šajā turēšanas modelī.”

Izpratne par šiem kritumiem var palīdzēt jums atrast motivāciju izbeigt modeli, vai nu pārtraucot attiecības, vai arī sarunājoties ar partneri, lai izdomātu, kas abi no jums, iespējams, būs jādara, lai justos kā partnerība ir vērts pilnībā ieguldīt. “Var būt, ka atvērtas un godīga dialoga vadīšana arī palīdzēs jūsu partnerim būt godīgākiem par to, kā viņi ir jūtami,” saka Dr. Kederiāns. “Bet, ja šāda veida saruna jūtas pārāk milzīga, lai būtu, sadarbība ar terapeitu var arī palīdzēt atvieglot komunikāciju, lai tā būtu efektīva.”

Gadījumā, ja jūs nolemjat atkārtoti ieguldīt pilnu enerģiju, zināt, ka tam nav jābūt milzīgam slogam. Protams, ejot virs un ārpus tā partnera, iespējams, nav tik dabisks impulss, kā tas bija, kad jūs pirmo reizi sākāt viņus iepazīties, “bet jums ir vajadzīgas viņu vajadzības priekšā un centrā un jāapsver, kā jūs varat likt viņiem justies svarīgiem, ”Saka Dearto.

Tam nav jānozīmē grandiozu žestu izgatavošana, cik tas ir labi pārdomāti, ka jūs zināt, ka viņi novērtēs, viņa piebilst. Piemēram, vai viņi alkst fiziski pieskarties, vai arī viņiem patiešām patīk komplimenti? Vai tās vairāk ir pārsteigtas dāvanas vai labi plānota datumu nakts? "Tikai runājot sava partnera valodu, var radīt tādu iespaidu uz viņiem, it īpaši, ja jūs to vēl neesat darījis," saka Dealto.