Es esmu baleta skolotājs, un tas ir tas, kā labot 3 parastās pozas kļūdas

Rādītājs. Par aizķeršanos: sēžot garu vingrinājumu

"Tas ir labākais veids. Šis vingrinājums ir lieliski piemērots, kad jūs ritināt pa tālruni vai sēdējat pie datora, "saka McCabe.

Kā veikt sēdošo garo vingrinājumu:

1. Sēdiet uz krēsla un turiet acis līmeni ar to, kas atrodas tieši jūsu priekšā.
2. Saglabājiet plecus zemu un atvieglotu. Iedomājieties, ka starp plecu asmeņiem ir zīmulis, kurus jūs mēģināt turēt.
3. Iesaistiet savu abs. Iedomājieties, kā jūsu muskuļi savelk tieši, pirms objekts var jums trāpīt vēderā.

3. Par slāpēšanu: stāvošs vingrinājums

"Stāvēšana gara ne tikai palīdz jūsu pozai, bet arī liek jums izskatīties kā visnopietnākajam cilvēkam telpā, "saka McCabe. "Šis ir lielisks vingrinājums, ko darīt jebkurā laikā, kad jūs stāvat."

Kā veikt stāvošo vingrinājumu:

1. Stāviet ar kājām sešu collu attālumā viens no otra un ķermeņa svaru tieši centrā. Atturieties no ķermeņa svara stumšanas uz vienu pusi.
2. Iesaistiet abs, nolaidiet plecus (turot tos jaukus un atvieglinātus) un pagariniet kaklu. Izlikties, ka jūs mēģināt pieskarties griestiem ar galvas augšdaļu.

Spēcīgs kodols uzlabo vispārējo stāju:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.