Es esmu izdegšanas eksperts, un šie 3 padomi man palīdz izvairīties no darba vietas kā jauniem vecākiem

3 padomi, kā izvairīties no darba vietas kā jauniem vecākiem

Viens. Izvēloties prioritātes, un tas nozīmē izpratni viss var būt viens

Joslas platums ir enerģijas un garīgās spējas, kas jums jāveic, lai lietas paveiktu. Lai arī tas ir taisnība visiem, kā jauns vecāks, jums, bez šaubām, būs mazāk šī joslas platuma. Tātad, identificējot savas galvenās līdz piecām prioritātēm darbā.

Identificējot savas galvenās līdz piecas prioritātes darbā.

Apstipriniet šo sarakstu ar savu vadītāju vai komandu, lai pārliecinātos, ka atrodaties vienā lapā, pēc tam izmantojiet iknedēļas reģistrēšanos, lai panāktu izmaiņas un attiecīgi pielāgotu darba plānu. Jūsu joslas platums būs ierobežots, tāpēc koncentrējieties uz lietām, kas ir vissvarīgākās. Katrs brīdis, kas pavadīts, strādājot pie nesvarīga uzdevuma, ir laiks prom no jūsu mazā.

Rādītājs. Atceroties savas vajadzības

Sākot ar viņu gulēšanas modeļiem un ēšanas grafiku līdz viņu izkārnījumu krāsai, jūs pievērsīsit uzmanību visam par savu bērnu, bet arī jums ir nozīme. Jūs pārdzīvosit masīvas izmaiņas, un varētu būt grūti izteikt, ko piedzīvojat, bet pašapkalpošanās ir būtiska (un bieži vien nepamanīta) sastāvdaļa, būdama jauna vecāka. Es izmantoju izdegšanas bingo, lai palīdzētu man izsekot, kā es jūtos, un atpazīt, kad simptomi ir tendence.

Esmu arī secinājis, ka kopienas locekļi-neatkarīgi no. Veiciet palīdzību, kad tas tiek piedāvāts, un lūdziet to, kad jums tas ir nepieciešams. Pat ja jūs vienkārši pasnapat, nepārtrauktu vannu vai pavadāt laiku kopā ar draugu, tie visi ir svarīgi, lai atbalstītu jūsu fizisko, emocionālo un garīgo veselību.

3. Dodot sev vairāk laika, vietas un žēlastības

Lielākais, ko esmu iemācījies kā jauns vecāks, kurš strādā, lai pārvaldītu izdegšanu, ir tas, ka mans grafiks vairs nav mans. Plāni ir tikai ieteikumi, un termiņi pastāvīgi mainās. Esmu iemācījusies dot sev vairāk laika darba projektiem, mājsaimniecības uzdevumiem un pat tik vienkāršām lietām kā izkāpšana no mājas. Piešķiriet sev buferi, kur jūs varat, un izvairieties no nevajadzīga papildu stresa. Kā jauns vecāks jūs veidojat jaunas rutīnas, un būs nepieciešams zināms laiks, lai saprastu, kā izskatīsies šī jūsu dzīves nodaļa.

Kad ir grūti izveidot robežas, vienkārši sakiet nē. Vai arī paturiet prātā, ka bērni mācās no tā, ko viņi redz. Esmu secinājis, ka vecāku audzināšana ir padarījusi mani vēl veltītāku šo izturēšanos un ilustrēt personīgo aģentūru, kuru es vēlos, lai mans dēlam būtu. Nebaidieties izmēģināt jaunas lietas, jo tas ir vienīgais veids, kā atrast to, kas der jums un jūsu ģimenei. Veiksmi jums šajā jaunajā ceļojumā!

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.