Es esmu kardiologs, un šeit ir tas, ko tas patiesībā nozīmē, kad jums nav elpas, ejot augšup pa kāpnēm
Tomēr, ja vēlaties atvieglot šos kāpumus, Plascencia ierosina sākt ar zemas intensitātes pastaigām vai pārgājieniem un koncentrēties uz savas jaudas veidošanu pie zemākām sliekšņiem. "Elpošana caur degunu zemas intensitātes aktivitāšu laikā var palīdzēt nodrošināt sirdsdarbības saglabāšanu salīdzinoši zemu un arī palīdzēt jūsu ķermenim efektīvāk elpot un izmantot skābekli," viņš saka. Sāciet ar 30 minūtēm, pēc tam strādājiet līdz 75 gadiem, un jūs redzēsit efektus elpā, kad pienāks laiks trāpīt pa kāpnēm… kas jutīsies kā cinch pēc 75 minūtēm pēc pārgājiena kalnā (un pareiza degvielas uzpilde un atpūta , protams).
Ja vēlaties izsekot, cik daudz stāvu jūs faktiski kāpjat dienā, aizķeriet Apple Watch:
