Es esmu kardiologs, un lūk, ko D vitamīns nozīmē jūsu sirds veselībai

Pētījumā tika atklāts L formas risks, un tiem, kuriem bija smags D vitamīna deficīts, visvairāk bija sirds slimību risks un risks, kas izlīdzinās cilvēkiem ar pietiekamu līmeni. Pētnieki neatrada papildu ieguvumu sirds veselībai cilvēkiem, kuriem D vitamīna koncentrācija bija virs 50 nmol/L (20 ng/ml) D vitamīna asinīs.

Tātad, ko šis pētījums nozīmē jums

Šeit tas kļūst sarežģīti. Tikai tāpēc, ka pētījums norāda uz saistību starp zemu D vitamīna un sirds un asinsvadu slimībām nenozīmē zemu D vitamīna cēlonis Sirds problēmas. Faktiski Elina Hypponen, PhD, Austrālijas Precision Health centra direktore un Eiropas Heart Journal vadošā autore, saka, ka ir ļoti iespējams, ka zems D vitamīns ir vienkārši sliktas veselības rādītājs. Tā kā mēs iegūstam lielāko daļu mūsu D vitamīna no saules, cilvēkiem, kuri nevar vai nav ārpus mājas, biežāk ir trūkumi. Tas ietver cilvēkus ar hroniskām slimībām vai invaliditāti, kas viņiem neļauj pavadīt daudz laika ārpusē, cilvēki, kuri lielāko daļu laika pavada mājās jebkura iemesla dēļ (aka, daudzi no mums kovid-19 pandēmijas laikā), kā arī cilvēki, kuri, Kultūras vai reliģisku iemeslu dēļ aptver lielāko daļu savas ādas, atrodoties saulē.

Protams, pārāk daudz laika pavadīšana, kas neaizsargāta saulē, ir arī riski. “Cilvēki, kas visu dienu izliekas saulē, ir pakļauti ādas vēža riskam,” DR. Mičos saka, piebilstot, ka īss laika daudzums rada atšķirību. Vasarā pusdienlaikā stāvēt ārā 15 minūtes. Tāpēc nelieciet savu sauļošanās līdzekli.

Tomēr ir gada laiks, kad saule neiznāk pietiekami bieži, un iemesli, kāpēc daži cilvēki to nevar vai neizgatavot, pat ja ir saulains. Šajos gadījumos cilvēki var sasniegt piedevas. Tomēr. Dr. Mičos, kura ir veltījusi lielu daļu savu pētījumu par saikni starp zemu D vitamīna un sirds veselību, saka, ka ir piesardzīgs attiecībā uz piedevām. "Cilvēkiem ar zemu D vitamīna līmeni asinīs ir paaugstināts paaugstināta asinsspiediena, kā arī sirdslēkmes, kā arī insultu un sirds mazspējas risks un visas šīs sliktās lietas," viņa saka. “Un vienmēr jautājums ir:” Ja ārstējat D vitamīnu, vai jūs varat novērst šos rezultātus?""

Vienā brīdī Dr. Mičos aizrāvās ar D vitamīna piedevām, jo ​​šķita iespējams, ka viņi varētu palīdzēt visām šīm veselības problēmām. Bet 2018. gadā Brigham un Sieviešu slimnīca publiskoja svarīgā pētījuma rezultātus, kas vairākus gadus ietvēra vairāk nekā 25 000 cilvēku, kas ikdienā lietoja D3 vitamīna piedevas. Vital pētījumā netika atklāti pierādījumi, ka D vitamīna piedevas samazina sirdslēkmes, insulta vai sirds un asinsvadu nāves risku.

Turklāt pastāv risks uzņemt pārāk daudz D vitamīna, jo īpaši tāpēc, ka tas ir taukos šķīstošs vitamīns, kas nozīmē, ka tas mēdz pielipt ilgāk nekā ūdenī šķīstošie vitamīni, piemēram, C vitamīns. Ja jūs lietojat pārāk daudz C vitamīna, jūs to lielāko daļu urinējat. Ja jūs uzņemat pārāk daudz D vitamīna, papildu karājas taukos.

Dr. Mičos bija daļa no pētījuma, kurā randomizēti gados vecāki pieaugušie lietot četras dažādas D vitamīna piedevu devas. Viņas un citi pētījumi “ierosināja U formas attiecības ar zemu un augstu līmeni, kas saistīta ar risku”, viņa saka.

Viņas ieteikums ir lietot D vitamīna piedevas tikai tad, ja ārsts jums ir teicis, ka D vitamīna deficīts jums ir deficīts. Diemžēl u.S. Profilaktisko pakalpojumu darba grupa, kas izmeklē, kuru veselības skrīningu uzskata par nepieciešamu labai veselībai, ir paziņojusi, ka trūkst regulāras vitamīna deficīta skrīninga priekšrocības. Tas nenozīmē, ka jūs nevarat saņemt asins analīzi, ja vēlaties uzzināt savu līmeni. Bet tas nozīmē, ka jūsu apdrošināšana, iespējams, nesedz izmaksas.

Tātad, kā gan citādi jūs varat zināt, vai esat apdraudēts

Tā kā mēs iegūstam lielāko daļu mūsu D vitamīna no saules, jūs varat apkopot aptuvenu priekšstatu par to, cik nepilnīgs jūs varētu būt. Dr. Hypponen saka, ka ģenētiskajai dispersijai var būt neliela ietekme uz jūsu D vitamīna līmeni, bet ģenētika līdz tālu nenosaka deficītu. “Saules gaismas izraisītā sintēze ir līdz šim vissvarīgākais D vitamīna avots, tāpēc lielākā daļa risku ir cilvēki, kuri jebkura iemesla dēļ dienasgaismas stundās nepavada laiku ārpus telpām, kuriem ir tumšāka ādas krāsa vai kuri valkā kultūras kleitu, kas neveicina, ka tā nav Atstājiet ādu pakļautu, ”viņa saka. Lielākā daļa cilvēku ziemā redz arī D vitamīna līmeni, kad saule nav tik daudz.

Tomēr pat šie faktori var būt sarežģīti. Gan cilvēkiem, kuriem ir tumša āda, gan cilvēki, kuriem ir augstāka ķermeņa tauku koncentrācija, iespējams, ir zemāks D vitamīna līmenis asinīs, jo tumšā āda bloķē daļu no reakcijas, kas rada D vitamīnu un taukus, turas vitamīnam. "Tas vienmēr nonāk pie tā, kas ir pārāk zems,". Mičos saka. “Tā kā interesanti, ka melnādainām sievietēm ir daudz retāk, ja ir lūzumi nekā baltajām sievietēm un melnajām sievietēm, ir arī lielāks kaulu minerālu blīvums.”Tas pats attiecas uz cilvēkiem ar augstu ķermeņa tauku. Tomēr mēs zinām, ka, domājams, ka zemam D vitamīnam palielinās kaulu problēmu risks. Tas liek domāt, ka labai veselībai nepieciešamais D vitamīna daudzums nav nemainīgs - tāpat kā daudzās citās veselības lietās, tas, iespējams, ir atkarīgs no jūsu individuālā ķermeņa.

Kopumā abi DR. Mičos un Dr. Hypponen iesaka palikt prom no D vitamīna piedevām, ja vien nezināt, ka jums tie ir nepieciešami. Kaut arī piedevas var būt efektīvas cilvēkiem, kuriem patiesi trūkst D vitamīna, tie, iespējams, nav noderīgi un pat varētu būt kaitīgi, ja jūsu sākotnējais D vitamīns ir pienācīgā formā.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.