Es esmu chiropractor, un šī ir viena lieta, ko es daru katru dienu, lai paliktu vaļīgs un limns

Chiropractors strādā, lai atjaunotu un pielāgotu ķermeni. Tātad šeit ir jautājums: ko dara eksperti, lai nodrošinātu, ka viņi paliek tikpat vaļīgi un limgiski kā klienti, kurus viņi redz ikdienā? Pirmkārt, atbilde ir vienkārša-viss posmi.

Neskatoties uz prasīgo grafiku, Roy Nissim, DC, chiropractor aktīvās terapijas centrā Santa Monikā, Kalifornijā, vienmēr dod laiku strādāt pie sevis. Labākais veids, kā palikt vaļīgam un limeram, ir "pārliecināties, ka ķermeņa augšdaļa ir mobila tikpat daudz kā ķermeņa apakšdaļa", viņš saka. Lai to izdarītu, viņš dod priekšroku dinamiskām kustībām pār statisko stiepšanos.

"Statiskā stiepšanās, stiepšanās veids, kur jūs to ilgu laiku turat, varētu izraisīt traumu, ja neesat iesildījies," saka Nissims. "Tā vietā es veicu daudz dinamisku kustību, lai saglabātu sevi limber, piemēram, pasaules lielākais posms. Tas ietver kustību visās pozīcijās, lai pārliecinātos, ka jūs izstiepjat visu ķermeni."

Tā kā pasaules lielākajā posmā ir iesaistītas nedaudzas dažādas kustības. Bet, kad esat to nolicis, varat to izmantot, lai izstieptu katru ķermeņa muskuļu grupu tikai dažas minūtes dienā. Lai to izmēģinātu pats, sekojiet līdzi zemāk esošajam videoklipam, lai uzzinātu pasaules lielāko posmu.

Kā veikt pasaules lielāko posmu

Tālāk, kā labot parastās jogas kļūdas:

Skorpiona posms dod jūsu gurniem, muguras lejasdaļu un šūpoles trīskāršu izlaidumu. Tad dodieties uz 12 citiem muskuļu kausēšanas posmiem, kuru dēļ viss jūsu ķermenis saka: "Ahhh."