Es esmu dejotājs, un tie ir 3 nē-nē, lai izstieptu jūsu šķēršļus

Rādītājs. Neliet

Flagg saka.

Dariet to vietā: "Lai izstieptu šķēršļu augšdaļu, jums ir jāizliek muca un jāuztur tā ārā. Tas attiecas uz stāvošām un sēdošām pozīcijām, "saka Flagg.

3. Nelietojiet: salieciet pirkstus, nevis visas pēdas

"Jūs pamanīsit, ka cilvēki bieži izliek kājas, kad viņi izstiepj savas šķēršļus, bet, tā kā viņu šķēršļi ir saspringti, kājas atrod veidu, kā viņus apkrāpt no stiepšanās," skaidro Flaggs. Ar to viņa nozīmē, ka tā vietā, lai saliektu kāju pie potītes, viņi vienkārši saliek pirkstus, kas to dara… blakus nekā.

Dariet to vietā: "Jums ir jāpielāgojas ar plakanām kājām un jāatstāj pirksti no tā, "saka dejotājs.

Gribi kājas kā dejotājs? Šis treniņš jūs tur nokļūs:

Lūk, ko dienā ēd deju kardio instruktors. Un teļa stiprināšanas kustība, ko varat darīt, mazgājot zobus.