“Es esmu HIIT fitnesa instruktors un sertificēts dietologs, un tas ir tas, ko es ēdu maksimālai enerģijai savā treniņā
Protams, jūs arī nevēlaties ēst pārāk lielu pārtikas daudzumu, pirms sākat sasildīties, pat ja jūsu mega-snack ietver visas pareizās barības vielas. “Jūs nevēlaties ēst lielu olbaltumvielu bāru, daudz cukura dzērienu, piemēram, soda vai jebkuru lielu maltīti tieši pirms treniņa. Saglabājiet uzkodas mazas, bet ar pareizajām barības vielām, un tā jūs izmantos HIIT klasē pēc iespējas labāk, ”saka Garsija.
Tagad, kad jūs zināt zinātni, kas atrodas aiz iepriekšēja fitnesa uztura, jūs esat gatavs nokļūt līdz labajām lietām. Un ar to es domāju… uzkodas. Zemāk Garsija dalās savās četrās iecienītākajās uzkodās, lai pirms tam būtu, *ahem *, nestabils sporta zāle.
4 labākās uzkodas, ko ēst pirms HIIT treniņa
Īsāk sakot: visi šie kritēriji nozīmē, ka uzkodu izvēlēšana nav īsti vienkārša. Bet visu laiku mācot HIIT un studējot uzturu, Garsijai ir dažas uzkodas, kuras jūs varat pats pats.
- Neliels banāns ar riekstu sviestu
- Grieķu jogurts ar ogām
- Zema cukura olbaltumvielu satricinājums
- Pilngraudu grauzdiņš ar dažām avokado šķēlītēm
Tā ir arī uzkodu zinātne pirms treniņa oficiāli…? Ne īsti. “Visi ir atšķirīgi, un tas, kas lieliski der vienai personai. Ir svarīgi izvēlēties pārtikas produktus, kas jums darbojas, pamatojoties uz jūsu mērķiem, veselības stāvokļiem un vēlmēm, lai radītu ilgtspējīgus un veiksmīgus rezultātus, ”piebilst Garsija. Tāpēc ņemiet viņas uzkodu preferences kā ieteikumu un eksperimentēt ar saviem treniņiem-Okay?
Dodieties kustībā ar šo pilnu ķermeni, bez aprīkojuma HIIT treniņa:
