Es esmu neirologs, un tas ir tas, kā es uzņemu garīgu pārtraukumu grūtās darba dienās

3. Kļūst elastīgs

Līdzīgi kā aerobika, elastības vingrinājumi (aka stratēģiskā stiepšanās) ir kaut kas cits DR. Perlmuters kaut kādā brīdī dara dienas laikā, katru dienu. Pētījumi parādīja, ka pusmūža cilvēkiem, kuri regulāri veic aerobus un elastības vingrinājumus. Dr. Perlmuters saka, ka tas atkal ir, jo ķermeņa pārvietošana caur elastības vingrinājumiem palīdz stimulēt BDNF, tādējādi aizsargājot smadzenēs neironus.

Ņem to no smadzeņu eksperta: garīgi pārtraukumi no darba nav jābūt ekstravagantiem vai ilgi. Tas var būt tikpat vienkāršs kā atkāpšanās no datora un iziet cauri piecu minūšu posmam. Šis īsais pārtraukums faktiski var novest pie tā, lai strādātu labāk un ātrāk. Un nav nepieciešams tik daudz smadzeņu spēka, lai atzītu, ka tā ir dubultā uzvara.