Es esmu Peloton protektora treneris, un fitnesa žurnāls mani pamudina uz savu apmācību
Rādītājs. Dienas pēc dienas plānotājs, 20 USD
Ja jūs esat skrējējs, šis žurnāls jums garīgi palīdzēs samierināties ar visu veidu braucieniem: eiforisko, vidējo un briesmīgo. Jūs varēsiet arī izsekot savu maršrutu, tempu un laika apstākļu ieskatu par to, kas liek trenēties par labāko.
Iegādājieties tūlīt: Dienas pēc dienas plānotājs, 20 USD
3. Jogas manuskripta spirāles piezīmju grāmatiņa, 12 USD
Pēc Savasana saritināsies ar šo tukšo piezīmju grāmatiņu un ierakstiet, kā jūtaties. Vai jūsu ķermenis savilkās ar riteņu pozu? Vai jūs nagloja savu roku? Vai jūs palikāt ar elpu visai klasei?
Iegādājieties tūlīt: Jogas manuskripta spirāles piezīmju grāmatiņa, 12 USD
4. Kāpšanas žurnāls, 13 USD
Ja kopš pandēmijas sākuma jūs esat izdarījis diezgan daudz laukakmeņu un sportu, paņemiet apkārt, ņemiet līdzi šo mazo žurnālu. Tas ļaus jums ierakstīt maršruta nosaukumu, kā arī pakāpi un atrašanās vietu, pirms lūdzat aprakstīt pašu kāpumu.
Iegādājieties tūlīt: Kāpšanas žurnāls, 13 USD
5. Takas žurnāls, 10 USD
Tā kā mēs visi esam pavadījuši vairāk laika lieliskajā brīvā dabā, pārgājienu žurnāls šķiet tikai Apropos. Jūs varat pierakstīties, kur takas jūs šodien ved un cik jūdzes jūs pārklājat. Ak, un jūs atradīsit arī iedvesmojošus, dabas citātus, kad jūs atrodaties caur šo piezīmju grāmatiņu.
Iegādājieties tūlīt: Takas žurnāls, 10 USD
5 fitnesa žurnāla idejas, lai jūs sāktu sākt, kā jums patīk pārvietoties
Viens. Sāciet vienkāršu un vienkāršu
Kad jūs veidojat jaunu ieradumu (piemēram, teiksim, sākat žurnālu), eksperti diezgan daudz piekrīt, ka sīki soļi ir veids, kā iet. Tātad, kad jūs pievērsāties piezīmjdatora pirmajai lapai, saglabājiet to vienkāršu. Ierakstiet, kas ir jūsu WOTD, un tas arī viss. Piemēram: "Es gatavojos pabeigt 5-4-3-2-1 skrejceļš treniņu ar atkopšanas ātrumu 5.5 un progresīvs sliekšņa temps, kas sākas ar 6.5."
Rādītājs. Anotējiet treniņu
Ja jūtat nepieciešamību paplašināt savu fitnesa žurnālu, varat sākt anotēt treniņus pēc tam. "Tāpēc es rakstu treniņu tieši tā, kā tas ir paredzēts, pirmkārt un galvenokārt, un tad es to anotēju. Tātad, ja es trāpīju pa soļiem, vai es gāju viņiem pāri, vai arī nesitu savu attālumu, tad es to anotēju. Tādā veidā es zinu, kāds bija treniņam un cik labi es to pabeidzu, "saka Gentrijs. Bonusa punkti par šo soli veica citā krāsu pildspalvā.
3. Rakstiet lodes par to, kā skrējiens jutās fiziski
Vai jūsu pacelšanās laikā jūsu šķēršļi bija saspringti? Vai jūs aizmirsāt košļājamo un zaudējāt enerģiju pusceļā? Izmantojiet šo telpu, lai ierakstītu, kā jūsu ķermenis jutās no galvas līdz kājām.
4. Bullet norāda treniņa emocionālo daļu
Tālāk Džentrijam patīk pārdomāt, kā jutās pats treniņš. Nepārdomājiet šo pakāpienu, vienkārši ļaujiet jūsu domām plūst un ne cerības uz to, kas varētu parādīties lapā. Vingrinājumi var izraisīt daudz emociju, un tā ir daļa no pieredzes. (Ikviens, kurš kādreiz ir raudājis karstā jogā, var apliecināt šo faktu.)
5. Mēģiniet identificēt kāpēc jūs jutāties tā, kā jutāties garīgi un fiziski
Kā viņas pēdējais žurnāla solis, Džentrija atgriežas caur saviem ierakstiem un mēģina nokļūt tā krampju apakšā, kas apgriezās, vai tās lielās sajūtas, kas notika piektajā jūdzē. "Es varu teikt:" Labi, tas notika tāpēc, ka jūs pareizi neildījāt "vai" jūs jutāties noguris, jo jūs bijāt dehidrēts "," saka Gentrijs. Ja parādās nefiziskas sāpes, varbūt jūs varat to izsekot līdz smagai darba dienai vai izaicinošām dzīves izmaiņām. Tas nozīmē, ka līdz brīdim, kad pulkstenis sākas nākamajā treniņā, jūs labāk sapratīsit sevi, un vai tas nav viss svīšanas punkts?
Tagad! Ļaujiet jums iegūt treniņu, par kuru varat žurnālam. Sāciet ar šo ātro skrejceliņu sesh:
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
