Es esmu urologs, un tas ir tas, kas jums jāzina par urīnpūšļa apmācību

Tomēr joprojām nav viena izmēra, kas der visiem, un dažreiz ir grūti precīzi noteikt hiperaktīvā urīnpūšļa cēloni. (Tāpēc ir svarīgi runāt ar ārstu, lai pareizi diagnosticētu un ārstētu urīnpūšļa problēmas.) Lielākais urīnpūšļa apmācības ieguvums ir tas, ka tas palīdz novērst urīna simptomus bez medikamentiem.

Kā darbojas urīnpūšļa apmācība?

Urīnpūšļa apmācības punkts, saka fosnight, ir samazināt noplūdi un steidzamības sajūtu urinēt. "Mērķi ir palielināt laiku starp urīnpūšļa iztukšošanu, kā arī paplašināt šķidrumu daudzumu, ko var turēt urīnpūslis," viņa saka. Tam vajadzētu arī likt jums justies ērtāk starp vannas istabas pārtraukumiem.

Uz šīs piezīmes, saka Dr. Eilber, urīnpūšļa apmācība ietver pakāpenisku laika intervāla palielināšanu starp urinēšanu. Tas tiek darīts, ievērojot fiksētu anulēšanas grafiku, neatkarīgi no tā, vai jūtat vēlmi urinēt. Ja jūtat mudinājumu urinēt pirms noteiktā intervāla, jums vajadzētu izmantot mudināšanas nomākuma paņēmienus, piemēram, relaksāciju un/vai piesaistīt iegurņa grīdas muskuļus, piemēram, izspiešanu, piemēram, kegelu. "Piemēram, ja kāds urinē ik pēc 30 minūtēm, vienu nedēļu viņiem tiks uzdots atlikt urinēšanu piecas minūtes, pēc tam nākamās nedēļas piecas minūtes un tā tālāk pievienojiet," viņa saka.

Kā izmantot urīnpūšļa apmācības paņēmienus

Pirmkārt, iztukšojiet urīnpūsli, tiklīdz no rīta pieceļaties, jo tas sāk jūsu pārkvalifikācijas grafiku. Pēc tam visu dienu dodieties uz vannas istabu konkrētajos laikos, kas tika apspriesti ar jūsu veselības aprūpes sniedzēju, un palielinās par minūtēm gariem soli, kā ieteicams ārsts.

“Pagaidiet līdz nākamajam plānotajam laikam, pirms atkal urinējat un noteikti iztukšojiet urīnpūsli, pat ja jūtat vēlmi urinēt,” saka Fosnight. Izpildiet grafiku tikai nomoda stundās. Naktīs dodieties uz vannas istabu tikai tad, ja pamodāties un uzskatāt, ka tas ir absolūti nepieciešams.

“Kad jūtat vēlmi urinēt pirms nākamā noteiktā laika, izmantojiet mudināšanas apspiešanas paņēmienus vai relaksācijas paņēmienus, piemēram, dziļu elpošanu, lai koncentrētos uz visu citu muskuļu relaksēšanu,” saka Fosnight.

Naktīs dodieties uz vannas istabu tikai tad, ja pamodāties un uzskatāt, ka tas ir absolūti nepieciešams.

Ja iespējams, apsēdieties, līdz sensācija pāriet. Ja mudināšana tiek apspiesta, ievērojiet grafiku. “Ja jūs nevarat apspiest vēlmi, pagaidiet piecas minūtes. Tad lēnām dodieties uz vannas istabu, kur pēc urinēšanas jūs atjaunojat grafiku, ”saka Fosnight. Viņa iesaka atkārtot šo procesu katru reizi, kad jūtat vēlmi urinēt.

Kad esat sasniedzis savu sākotnējo mērķi, Fosnight ierosina pakāpeniski palielināt laiku starp urīnpūšļa iztukšošanu ar 15 minūšu intervālu. Katru nedēļu palieliniet intervālu, līdz jūs nokļūstat anulēšanas intervālā trīs vai četras stundas.

Cik ilgi, līdz redzat rezultātus?

Nav īpaša laika, lai sasniegtu savu mērķi. “Noderīgs un sasniedzams laika grafiks būtu apmēram sešas līdz 12 nedēļas, lai sasniegtu jūsu galveno mērķi,” saka Fonsight.

Jums var šķist, ka jums ir labas un sliktas dienas, tāpat kā jebkurai citai dzīves daļai.

Neuztraucieties par neveiksmēm! Jums var šķist, ka jums ir labas un sliktas dienas, tāpat kā jebkurai citai dzīves daļai. Turpinot urīnpūšļa pārkvalifikāciju, jūs sāksit pamanīt arvien vairāk labu dienu, tāpēc turpiniet praktizēt. “Urīnpūšļa dienasgrāmatas uzturēšana var būt noderīga, lai izprastu savus sprūdus,” piebilst Fosnight.

Jūs palielināsit panākumu ātrumu, katru dienu konsekventi veicot iegurņa grīdas vingrinājumus. Un šīs dienasgrāmatas arī palīdzēs jums redzēt jūsu progresu un identificēt jūsu problēmu laikus, kā arī izsekot jūsu panākumiem. Pirms jūs to zināt, jūs būsiet gatavs izmantot vannas istabu savs Vēlamais grafiks.

Vēlaties būt pirmais, kurš dzirdētu par jaunākajiem (un labākajiem) veikala produktu pilieniem, pielāgotajām kolekcijām, atlaidēm un daudz ko citu? Reģistrējieties, lai Intel tiktu piegādāts tieši uz jūsu iesūtni.