Es esmu pastaigu treneris, un šie ir 3 vingrinājumi, kurus es vienmēr iesaku ātrākām jūdzēm
Rādītājs. Peldēšana: par pilna ķermeņa kardio sesu, kas sit jūsu rokas
Vasarā Stantens zvēr, dodoties uz vietējo pludmali, ezeru, dīķi vai baseinu un izšļakstoties apkārt savstarpējai apmācībai (vienkārši neaizmirstiet sauļošanās līdzekli!). "Peldēšana darbojas visu manu ķermeni kopā un arī vairāk par ķermeņa augšdaļas muskuļiem, kuriem ar pastaigām nepievērš tik daudz uzmanības," saka Stanten. Ja muguras sitiens un tauriņš nav jūsu ievārījums, viņa saka.
3. Joga: mazu muskuļu tonizēšanai, kurus jūs, iespējams, neizmantojat pastaigām
"Joga ir vēl viena lieliska, ņemot vērā spēka ieguvumus, strādājot tos alternatīvos mazākos muskuļus, kas, iespējams, nepasliktināsies ar staigāšanu, kā arī elastību," saka Stanten. "Mūsu gūžas locītavas fleksori mēdz cieši kļūt no citām sēdēšanas, ko mēs darām, un tie ir galvenie spēlētāji ar kāju šūpošanos, kad jūs ejat. Tātad stingri gūžas locītavas fleksori var veicināt muguras sāpes un mazāk gludu soli."Visas šīs uz priekšu krokas, muguras un chaturangas veic ātru darbu, lai mīkstinātu ķermeņa kaktus un stūrus, kuriem tas nepieciešams.
Ar šo stiprinošo jogas plūsmu nedaudz nosvīdis:
