Es esmu ajūrvēdas praktiķis, un šeit ir visizplatītākais miega jautājums

Kā katra dosha var vislabāk izmantot ajūrvēdu miegam, saskaņā ar ajūrvēdas praktiķi.

Vata

Tiem, kas saskaņo ar VATA, ir kaut kas līdzīgs gaisam vai vēja enerģijai. Viņi mēdz būt dzirkstošie, vēsi, pļāpīgi cilvēki un vienmēr atrodoties ceļā. Viņi var arī cīnīties ar sacīkšu prātu, nervozu izturēšanos un grūtībām koncentrēties. Nav šokējoši, viņiem ir visgrūtākais laiks, lai labi atpūstos, pēc Singhas teiktā.

"Vatas mēdz būt sacīkšu prātiem un grūtībām palēnināt savas domas, tāpēc ir grūti aizmigt un palikt aizmigāt," saka Singhs. "Vatas var pamosties, jūtoties nemierīgi."

Es to arī apstiprināšu. Pirms gulētiešanas man prātā skrēja aptuveni miljons lietu, un, kad man ir 3 a.m. modināt, ir grūti atgriezties. Citiem Vata miega cīnītājiem varētu palīdzēt šādi padomi:

Viens. Nodot uzmanību no nakts beigām

"Lai nodrošinātu labu nakts miegu Vata, izvairieties no uzdevumiem tieši pirms gulētiešanas," saka Singhs. Tas attiecas uz jebko, kas var likt jūsu prātam strādāt, bet tas it īpaši nozīmē, ka vēlaties ievietot tālruni nepieejamā vietā. Ja jums ir nemierīga, kinētiskā enerģija, jūs, iespējams, vairāk nosliecat uz lietotņu un DoomScrolling. Un, ja godīgi, tālrunis uz jums gulētiešanā nav ideāls, neatkarīgi no jūsu dosha. Nevienam no mums nav nepieciešama tik daudz zilās gaismas iedarbība, lai paliktu nomodā.

Rādītājs. Stress pirms gulētiešanas

Vissvarīgākais VATA ir tas, ka jūs neņemat stresa faktorus līdzi gulēt. "Paņemiet karstu vannu ar rožu eļļu, lai nomierinātu prātu un atslābinātu muskuļus," saka Singhs. "Dodiet sev pusstundu, lai pilnībā notīrītu prātu un meditētu pirms gulētiešanas, atlaižot savas dienas rūpes."

3. Sakiet, ka Buh-bye ar jūsu dzērieniem ar kofeīnu

Ugh, es ienīstu būt slikto ziņu nesējs, bet Singh iesaka, ka VATA pavisam vajadzētu izvairīties no kofeīna.

Pitta

Pitta ir elementāra konstrukcija, kas virzās uz uguni. Viņiem ir drosmīga personība un viņi var padarīt neticamus vadītājus, tomēr viņi var kļūt arī par kartupeļiem un aizkaitināmiem, saskaroties ar konfliktu.

"Pitta miega nelīdzsvarotība rodas, ja jums nav problēmu gājiens gulēt, bet tu pamodies nakts vidū un nevari atrasties atpakaļ gulēt, "saka Singhs. Pieeja, kuru vēlaties izmantot, ja esat pitta? Pārliecinieties, ka esat pietiekami atdzesēts, lai ieslīdētu ļoti dziļā miegā, un pārbaudiet šādus padomus:

Viens. Saglabājiet istabas temperatūru vēsu

"Pitta iemieso uguns un karstums, tāpēc, lai nodrošinātu labu nakts miegu, saglabājiet savu guļamistabu vēsu," saka Singhs. "Ja guļamistaba ir karsta un aizlikta, jūs palielināt pamodināšanas iespējas."

Tas parasti ir labs padoms katram dosha, ņemot vērā, ka ideālākais aizmigšanas temperatūras diapazons ir no 60 līdz 67 grādiem. Par laimi, tirgū ir apmēram miljons dzesējošu miega produktu, kas var jūs atdzesēt šajā ceļojumā uz Dreamland.

3. Atsvaidzināt sevi, lai samazinātu

Iekļaujiet relaksējošu aromātu un pārliecinieties, ka jūtaties svaiga, lai labi atpūstos. Pirms gulētiešanas pārtrauciet arī dzert šķidrumu dzeršanu, lai palīdzētu novērst visus nakts vidējos braucienus uz vannas istabu.

"Pirms gulētiešanas paņemiet vēsu vai remdenu dušu, atrodiet lavandas ēterisko eļļu vai sejas miglu, ko izmantot, un izvairieties no šķidrumu patērēšanas pirms gulētiešanas," saka Singhs, saka Singhs.

3. Iestatiet laika un patēriņa robežas kafijai

Vairāk Bummer News no kofeīna frontes: Singh iesaka ne vairāk kā 2 unces dienā, un jums vajadzētu nogriezt savu java uzņemšanu 7 p.m.

Kapa

Visbeidzot, Kapha uzņemas zemes pamatotību. Viņi ir mierīgi, pacietīgi, saprātīgi, kaut arī ik pa brīdim var iestrēgt riestā. To sakot, Uber-Relaksētais Kapha Doshas nav problēmu nokrist un palikt aizmigāt. Pēc Singh teiktā, vienīgā patiesā problēma ir tā, ka viņi to kļūst pārāk daudz.

"Tas izraisa slinkumu un letarģijas un blāvuma sajūtu visas dienas garumā," viņa saka. "Izvairieties no tā, iestatot trauksmi, lai nepārsniegtu ieteicamās sešas līdz astoņas stundas."Un arī ņemiet vērā šādas lietas:

Viens. Neēdiet blīvas maltītes, it īpaši tuvu pirms gulētiešanas

Singh iesaka jums izvairīties.

Rādītājs. Saglabājiet jums ēteriskās eļļas, kas veicina modrību

Singh saka, ka labākās ēteriskās eļļas Kaphas ir eikalipts vai piparmētra, kam ir jēga. Eikalipts ir spēcīgs aromāts, kas ir pietiekami spēcīgs, lai notīrītu elpošanas ceļus, savukārt piparmētra var palīdzēt uzlabot koncentrēšanos un atmiņu.

3. Turiet kafijas uzņemšanu uz neliela izmēra

Kafijas priekšpusē Kaphas dienā var būt četras unces kofeīna, kas noteikti ir uzlabojums no Vata un Pitta… bet mēs visi ietaupīsim daudz naudas lattes, mest vismazāk.

Sākotnēji publicēts 2019. gada 22. septembrī.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.