Es esmu intuitīvs terapeits, un tas ir 6 soļu intuīcijas vingrinājums, ko izmantoju, lai notīrītu savus ierobežojošos uzskatus

Skaidri ierobežojoši uzskati ar šo intuīcijas vingrinājumu no Ghadiali grāmatas, Intuīcija:

Viens. Atklāt

Pārdzīvojiet savas dzīves attiecības, karjeru, veselību, mājas, ieguldījumu un izklaidi. Katrā apgabalā veltiet laiku, lai pārbaudītu, kas, jūsuprāt, ir iespējams, attiecībā uz to, kur robežas ir jums. Pierakstiet katru no šiem ierobežojošajiem uzskatiem.

Rādītājs. Atspēkot

Katrai pārliecībai uzrakstiet visu jūsu pierādījumu sarakstu, ka tas nav patiess piemērs, ierakstiet pieredzi savā dzīvē, kas ir pretrunā ar to, ka pārliecība un piemēri to ir padarījuši, ka tas darbojas, neskatoties uz līdzīgiem potenciāli ierobežojošiem apstākļiem.

3. Noskaidrot

Paņemiet vienu no uzskatiem un skaļi atkārtojiet, ka jūs dzēšat vai atbrīvojat šo pārliecību. Lai palīdzētu notīrīšanai, novietojiet pirkstus no savas dominējošās rokas maigi uz jūsu krūšu kaulu. Vienlaicīgi notīriet vienu pārliecību.

4. Pārveidot

Pārrakstiet savu pārliecību kā kaut ko ekspansīvu un neierobežotu, lai jūs to pagrieztu. Kā jūs to sakāt skaļi, apļveida kustībā pret sirdi berzējiet aizkrūts dziedzeri (ap krūšu kaulu). Atkārtojiet šo pārrakstīto pārliecību pēc iespējas biežāk.

5. Apzināties

Kad jums notiek, kaut kas notiek, vai kāds saka kaut ko tādu, kas jūs atgriežas jūsu ierobežojošajā ticībā-jūs aizmirstat to, kas ir iespējams. Uzziniet, kas jūs izraisa, lai jūs varētu ieelpot emocijās un ļaut tai iziet, nevis iegādāties ierobežojošo stāstu.

Ar. Uzticēt

Var būt vilinoši justies kā jūs varat vienkārši izdzēst uzskatus uzreiz, un, lai arī zināšanas un izpratne ir labs sākums, katrai pārliecībai būs nepieciešama aprūpe un laiks. Lai to mainītu, jums jātic, ka tas ir tikai stāsts, nevis patiesais.

Pārpublicēts no Intuīcija: piekļūstiet savai iekšējai gudrībai. Uzticieties saviem instinktiem. Atrodiet savu ceļu. Autortiesības © 2021, AMISHA GHADIALI. Publicējis DK, Penguin Random House LLC nodaļa.