Es esmu olimpiskais sērfotājs, un tas ir mans pamats treniņš
Turklāt jums nav nepieciešams reformators vai citas izdomātas mašīnas, lai gūtu Pilates priekšrocības. Ir daudz paklāju vingrinājumu, kurus varat darīt mājās. Neatkarīgi no tā, vai jūs cerat kādu dienu sērfot, vai tikai tiecaties pēc superlidota serde. (Un nepalaidiet garām šo nedēļu ilgo Pilates treniņu plānu, lai iegūtu sīkāku režīmu.)
Lasiet 4 Pilates treniņus, lai iegūtu galveno izturību, kas lieliski piemēroti gan sērfotājiem, gan nedzērtājiem:
Viens. Ja esat kopējais Pilates iesācējs: 20 minūšu pilates iesācējiem
Nekad iepriekš nemēģināju Pilates? Instruktors Chloe de Winter ir ļāvis jums aptvert šo lielisko ievada MAT treniņu. Jūs izjutīsiet apdegumu, uzzinot Pilates, ieskaitot dažus lieliskus serdes stiprināšanas kustības.
Rādītājs. Ja jums trūkst laika: 15 minūšu pilna ķermeņa paklāja pilates treniņš
Šis Pilates treniņš ir lieliski piemērots, lai iespiestos jūsu pusdienu pārtraukumā. Jūs galvenokārt mērķējat uz jūsu glutes un kodolu ar šo secību, bet viss ķermenis mīl tikai īsā laika posmā.
3. Ja jūs meklējat pilna ķermeņa apdegumu: 25 minūšu pilna ķermeņa pilates treniņš
Apņemieties Pilates uz nākamo līmeni ar šo lielisko, pilna ķermeņa treniņu. Jums būs vajadzīgas pretestības joslas, divi slīdņi un paklājs. (Pēc izvēles: dvielis, lai iemūžinātu sviedrus.)
4. Ja vēlaties mērķēt uz savu kodolu: 10 minūšu stāvošs pamata treniņš
Pilates pamatnoteikumam nav tikai gurksti un dēļi. Šeit Pilates instruktors Braiens Spensers nodrošina ātru, 10 minūšu stāvošu pamata treniņu, kas ir pārsteidzoši izaicinošs.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
