Es esmu pirms jebkādu piedevu lietošanas, jums vajadzētu saprast šos 5 faktus par to drošību un efektivitāti

Tas ir tāpēc, ka pārtika dod mums barības vielas, kuras piedevas vienkārši nevar atdarināt. “Vitamīni un minerāli mūsu ēdienos darbojas sinerģiski, kas nozīmē, ka tie strādā kopā. Ieguvumi, ko mēs saņemam, ēdot barības vielu blīvu pārtiku.

Vēl svarīgāk ir tas, ka pārtika dod mums enerģiju. Nākamreiz diētas kultūra mēģina pārliecināt jūs, ka pārtikas uzņemšanas ierobežošana svara zaudēšanas labad ir "laba" vai attālināti droša, atcerieties, ka jūsu ķermenim ir nepieciešams ēdiens (jā, kas nozīmē kalorijas), lai novērstu nepietiekamu uzturu, pabeigtu ikdienas aktivitātes un galu galā, dzīvot, elpot, būt labi. Lielākā daļa augu, vitamīnu un minerālu piedevu nesniegs burtisku dzīvību sniedzošu enerģiju, ko pārtika var.

“Papildinājumi dara tieši to, ko norāda viņu vārds: viņi papildinājums Līdzsvarots ēšanas modelis, "saka Diāna Mesa Rd, LDN, Cdces, En La Mesa Nutrition dibinātāja un īpašniece. "Jūs joprojām vēlaties pēc iespējas vairāk iegūt dažādus barības vielu blīvus pārtikas produktus.”

FDA nav jāpārbauda piedevas drošībai, pirms tās tiek pārdotas

Kā teikts 1994. gada uztura bagātinātāju veselības un izglītības likumā (DSHEA), FDA, “nav pilnvaru apstiprināt uztura bagātinātājus drošībai un efektivitātei vai apstiprināt to marķēšanu, pirms papildinājumi tiek pārdoti sabiedrībai.”

Lūdzu, izlasiet to divreiz. Un jā, ir bijuši gadījumi, kā aprakstīts 2015. gada pētījumā, kas publicēts New England Journal of Medicine, kur piedevas ir izraisījušas nevēlamas blakusparādības vai kaitējumu nenojaušošo patērētāju vidū.

Jāsaka, ka trešās puses pārbaudītā papildinājuma atrašana nodrošina, ka papildinājuma etiķete ir precīza. “Tādas organizācijas kā NSF International, ASV Pharmacopeia un ConseerLab uzlika savu zīmogu uz produkta etiķetes, lai sertificētu produktu atbilst šiem drošības standartiem,” saka Mesa. Jūs varat pārbaudīt produkta etiķeti vai doties uz šo trešo personu testētāju vietnēm, lai pārbaudītu, vai jūsu apsvērtā papildinājums ir pārbaudīts trešās puses.

Nav spēcīgu pētījumu, kas atbalsta lielākās daļas piedevu ieguvumus tirgū

Kaut arī trešo personu pārbaude palīdz nodrošināt, ka informācija, kuru lasāt uz papildinājuma etiķetes, ir precīza, minētās pārbaudes efektivitāte ir nepilnīga atkarībā no jūsu meklētā papildinājuma.

Daudzi piedevas ir labi izpētītas un atbalsta pētījumos, īpaši lielākā daļa vitamīnu un minerālvielu. Tomēr dažiem papildinājumiem var būt ierobežoti vai zemas kvalitātes pētījumi. Tas bieži attiecas uz augu piedevām. (Lai brīdinātu, ir daži ļoti labi izpētīti augu piedevas-tas ir tikai tas, ka tie, kuriem ir mazāk pārliecinoši pētījumi.)

Ņemot vērā visu to, ir svarīgi pirms jauna papildinājuma uzsākšanas ir svarīgi runāt ar uzticamu medicīnas pakalpojumu sniedzēju, lai pārliecinātos, ka tas ir drošs un labi izpētīts. Daži sarkani karodziņi, kas var signalizēt par papildinājumu, nav labi izpētīts, ietilpst:

• Ir tikai pētījumi par dzīvniekiem vai in vitro
• Pētījumiem ir mazi paraugu izmēri
• Ir ierobežots skaits pētījumu

Lai rakt dziļāk, apskatiet faktu lapas par uztura bagātinātājiem no Nacionālajiem veselības institūtiem (NIH). Šīs kontūras sniedz augstas kvalitātes informāciju par plašu piedevu klāstu, un tā ir lieliska vieta, kur redzēt, ko pētījums saka par drošību, efektivitāti un devu noteiktam papildinājumam. "Arī izvairieties no vairāk nekā ieteiktā summas uz etiķetes, ja vien medicīnas speciālists, kas sadarbojas ar jūsu aprūpi, nav norādījis citādi," piebilst Mesa.

Mijiedarbība ar narkotikām ir lieta, un jums vajadzētu attiecīgi sagatavoties

Dažas piedevas var mijiedarboties ar medikamentiem, un otrādi. Tas var izraisīt mainītu absorbciju vai metabolismu, kas to izraisīja, lai darbotos ātrāk, lēnāk vai nemaz. No otras. “Piemēram, ST. Jāņa misa, populārs papildinājums, kas lietots depresijai, var padarīt dzimstības kontroles medikamentus mazāk efektīvus un samazināt citu zāļu, piemēram, imūnsupresantu, efektivitāti. Un E vitamīns var mijiedarboties ar asins atšķaidītājiem, palielinot asiņošanas risku, ”saka Mesa.

Jāsaka, ka pirms jauna papildinājuma uzsākšanas runājiet ar savu veselības aprūpes komandu, lai pārliecinātos, ka nav iespējamas mijiedarbības ar narkotikām barību.

Papildinājumi ne vienmēr ir laba ideja ļaudīm ar veselības stāvokli

Ir daži veselības apstākļi, kas prasa īpašu apsvērumu pirms papildināšanas uzsākšanas. Cilvēki, kuriem vajadzētu būt īpaši uzmanīgiem, lietojot papildinājumu, ir:

• Tie, kuriem ir aknu slimības vai ievainojumi
• Imunokomizēti indivīdi
• Tie, kuriem ir nieru slimība
• Tie, kuriem tiek ārstēta starojums vai ķīmijterapija

Šajos apstākļos daži papildinājumi var traucēt ārstēšanu. Ja jums ir viens no šiem nosacījumiem. Atkal nenozīmē, ka pirms jauna piedevas sākšanas jums jāizvairās no visiem papildinājumiem, bet mēs iesakām runāt ar jūsu veselības aprūpes komandu.

Apakšējā līnija

Papildinājumi ir populārs veselības uzlabošanas veids, taču pirms jauna sākšanas ir daudz kas jāņem vērā. Neskatoties uz kopējo iespaidu, ka tie ir “dabiski” un tāpēc droši, FDA tos labi regulē, tāpēc jūs vēlēsities būt pārliecināti, ka atradīsit papildinājumu, kas ir trešās puses pārbaudīts. Ir arī noderīgi saprast, ko pētījums saka par šo konkrēto papildinājumu, vai ir spēlē ar narkotikām barības mijiedarbību un vai papildinājums ir saderīgs ar jūsu veselības stāvokļiem. Vienmēr, visbeidzot, noteikti sazinieties ar savu veselības aprūpes komandu, lai palīdzētu izlemt, vai papildinājums jums ir piemērots.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.