Aizsardzībā no īsiem, viegli darāmiem treniņiem CoVid-19 pandēmijas laikā
3. Viņi uzlabo jūsu vispārējo veselību
Zinātne atbalsta domu, ka īsie treniņi ir tikpat efektīvi jūsu vispārējai veselībai kā garāki, tāpēc jūs atradīsit daudz fitnesa pasniedzēju (piemēram, Nike Master trenera Džo Holdera "vingrinājumu uzkodas"), kas iesaka ātrās vingrinājumu sesijas, kas izplatītas visā jūsu Diena vai nedēļa. "Celšanās no sava galda un piecas minūtes pastaigas jums piešķirs tonnai vairāk enerģijas nekā tad, ja jūs tur sēdētu ilgāku laika periodu," saka Allans Misners, fitnesa treneris un 40+ fitnesa aplādes uzņēmējs.
Arī jūsu īsajiem treniņiem nav jābūt intensīviem. "Grūtāks [vingrinājums] nav labāks," saka Misners. "Maigi, mazi, lai izdarītu tikai mazliet vairāk vai vispār kaut ko, dos jūsu ķermenim tieši pietiekami daudz papildu stimulu, lai uzlabotu vispārējo veselību."Uzvediet visus zemas ietekmes treniņus.
4. Tie palīdz jums veidot veselīgus ieradumus
Vēl viena regulāra, īsa treniņu sesiju veikšana ir tā, ka viņi jūs iedziļinās būvēšanas paradumu domāšanā. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā pārvērst kustību par regulāru darbību, ir izveidot treniņu grafiku. Ja jūs vienkārši ieplakāt ātrās vingrošanas sesijās kalendārā, tāpat kā jūs ar darba sanāksmēm, būs vieglāk uzturēties virsū jūsu fiziskajām aktivitātēm.
Lai jūs sāktu, izmēģiniet šo sirdi atvērto jogas plūsmu, kas prasa mazāk nekā 10 minūtes:
