Zema treniņa motivācija? Izmēģiniet “fitnesa sakraušanu”, lai kustētos

“Parasti notiek tas, ka mēs iegūstam endorfīnus, vai arī mūsu ķermenis tiek sasildīts, un mēs sākam saprast, cik labi tas jūtas,” saka Zollers. “Un, ja jums ir laiks pabeigt šīs 10 minūtes, jūs esat tāds kā, labi, tas jutās lieliski. Es domāju, ka varu izmēģināt vēl 10 minūtes.”

Fitnesa sakraušana ir arī izdevīga, jo tā ļauj pielāgot treniņu. Varbūt jūsu kājas ir ļoti nogurušas no skrējiena, ko jūs darījāt iepriekšējā dienā. Izmantojot šo paņēmienu, jūs varat izmēģināt 10 minūšu ķermeņa augšdaļas treniņu un pēc tam varbūt darīt vēl 10 minūtes kodolu.

"Jūs patiešām spējat kontrolēt savu kustību un veidot savu dienu, piemēram, jūsu galveno pieredzi dienā, kas, manuprāt, jūtas patiesi apmierinoši zināt, ka jūs varējāt precīzi izlemt, ko vēlaties darīt," saka Zollers, saka Zollers.

Obē faktiski ir secinājis, ka fitnesa sakraušana ir kaut kas, ko tā lietotāji dara dabiski, neatkarīgi no. Tātad viņi nesen paplašināja savu 10 minūšu video katalogu, lai nodrošinātu vairāk kaudzes priecīgu iespēju.

Zollera padoms par fitnesa sakraušanas treniņa novēršanu? Klausieties savu ķermeni. Ja vēlaties, lai jūs izdarītu pēc 10 minūtēm, jāpaveic! Bet, ja jums ir šī uguns un enerģija, lai turpinātu, izvēlieties savu piedzīvojumu un to aptveriet.

Šeit ir 20 minūšu fitnesa kaudze no Zollera, kas satur četrus piecu minūšu treniņus. Jūs sāksit ar izstiepšanos, darīsit vienu ķermeņa augšdaļas daļu, risināt kādu kodolu un beigt ar atdzišanu. Lūk, tā skaistums: jūs varat izmēģināt vienu, darīt dažus vai darīt tos visu-tas ir atkarīgs no jums!