Vai ir veselīgi dzert kombucha * pirms * jūs trenējaties?

Ārpus kofeīna, Losandželosā bāzētais dietologs un periodontiste Sanda Moldovan, DDS, atzīmē, ka cukura satura dēļ vislabāk ir ierobežot ieradumu līdz vienai pudelei dienā, kas sienām saka, ka vajadzētu būt daudz. "Padomājiet par to tāpat kā vitamīnu vai jebkuru citu papildinājumu," viņa sacīja. Ir noteikta summa, kas jums ir jāizmanto ieguvumi veselībai--nepiemērojiet to pārspīlēt.

Bet, pirms jūs guvat pudeli veselības jomā, dodoties uz savu rīta griešanās klasi, ņemiet vērā šo brīdinājumu no sienām: "Es to neieteiktu pirms treniņa, jo ir tik daudz dabiskas gāzēšanas, ka tas var atstāt vēderu nemierīgu kā Jūs sākat trenēties."Tulkojums: spēcīga lieta var izraisīt tonnu gremošanas darbību. Viņas ieteikums ir izbaudīt jūsu labojumu pēc apmēram 30 līdz 45 minūtēm pēc treniņa (kad jūsu ķermenis norēķinās).

Alternatīvi, DR. Moldovans neredz iemeslu palikt prom no tā pirms treniņa (ja jūsu kuņģis to var uzņemt), jo īpaši tāpēc, ka sīkumi mitrina un enerģiski. Bet, ja jūs gatavojaties piesardzīgi izturēties pret probiotisko tūras vēju, sienas saka, ka vislabāk ir sekot savam dzērienam ar vieglāku treniņu (es.E., varbūt ne hiit klase).

Galu galā dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgas pielaides pret raudzēto dzērienu, tāpēc, ja domājat, ka varat rīkoties vairāk (vai mazāk!) -Pilstiet ar savu zarnu.

Lai iegūtu DIY probiotiski piepildītu dzērienu, mēģiniet pagatavot savu kombucha vai šo rožu ūdens kokosriekstu kefīru.