Vai tas ir normāli žāvāties, kad es trenējos?
Tā kā HIIT un spēka treniņš bieži vien pieņem daudzas galvenās muskuļu grupas, jūsu ķermenim ir tendence ātri uzkarst, DR. Gam saka. “Jūs varat žāvāties kā reakciju uz straujo temperatūras paaugstināšanos, lai apstātos no pārkaršanas.”
Ikvienam ir atšķirīga reakcija uz ķermeņa temperatūras paaugstināšanos un izkliedē karstumu atšķirīgi, Long saka. “Daži cilvēki ir smagi džemperi, vai arī tie kļūst spilgti sarkani vai purpursarkani, nevis svīst,” viņa piebilst. Tas varētu izskaidrot, kāpēc ne visi treniņu laikā žāvā. Ja jūs to darāt, gan ilgi, gan dr. Gam saka, ka tas nebūt nav par ko uztraukties.
Kad žāvšanās treniņu laikā rada bažas
“Liekas, ka žāvēšana nav saistīta ar drošības trūkumu vai nozīmētu lielas veselības problēmas,” saka Long, “bet, ņemot vērā to, kā jūs jūtaties un kādi ir jūsu elpošanas mehānika, varētu palīdzēt stimulēt labāku smadzeņu dzesēšanas mehānismu.”
Ja žāvšanās šķiet atkārtota lieta un jūs traucē, viņa saka, izmantojot pieres ledus iepakojumu, noslaukot sviedrus ar dvieļiem, dzerot vēsāku ūdeni un labi hidratēts treniņam, varētu palīdzēt. Dr. GAM piebilst, ka, ja jums ir pārmērīga žāvšanās, jums vajadzētu to pārbaudīt ārsts tikai tāpēc, lai pārliecinātos, ka nekas cits nenotiek.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
