Vai pēctraumatiskā izaugsme ir lieta? Psihi nosaka iespējamo dzīves pozitīvo ietekmi bloķēšanā

Vai kāds var iemācīties attīstīt posttraumatisko izaugsmi?

Melendezs uzskata, ka pēctraumatiskā izaugsme var mācīt pat tiem, kam nav iepriekšminēto rakstura iezīmju. "Atgūšana no traumas ir saistīta ar prāta maiņu," viņa saka. "Daudzi [cilvēki] ir izkropļojuši izziņu, kas neļauj viņiem uzskatīt pasauli kā oportūnistu."

Terapijā, pēc viņas teiktā, cilvēkiem var iemācīt radīt jaunus stāstījumus, kas veicina posttraumatisko izaugsmi, bet, protams, pieņem, ka visiem cilvēkiem ir pieejama īpaša veida aprūpe, kas saistīta ar posttraumatiskās izaugsmes pieredzi. Tas virsū ir vēl viens kritisks atšķirīgs faktors starp tiem, kuri var piedzīvot pēctraumatisko izaugsmi, un tiem, kuri, iespējams, nav: piekļuvi konkrētam aprūpes veidam. "Pēctraumatiskā izaugsme daudz biežāk notiek tiem, kuriem ir pieejama augstas kvalitātes psiholoģiskā aprūpe," saka DR. Vīrišķīgs.

Tomēr ir stratēģijas, ka plusi iesaka pāriet pēctraumatiskās izaugsmes pieredzē. Pirmkārt, cīnieties ar vēlmi ignorēt traumu, viltus sajūtu laimīgu vai izslēgt. "Mūsu sabiedrība mēdz būt ātri orientēta uz fix. Rezultātā mums bieži tiek dots ziņojums, ka mums ir jāpārvar lietas, jāignorē mūsu sāpēs vai nodalīt dzīves traumas un izaicinājumus, "saka DR. Vīrišķīgs. "Ir svarīgi pauzēt, lai pamanītu un pagodinātu traumu un tās ietekmi."

Tad, saka Dr. Daramus, jūs varētu paskatīties uz sevi kā “personāžu” stāstā un novērtēt, kā vēlaties, lai šis “raksturs” virzītos uz priekšu no pandēmijas. "Jūs varētu sev pajautāt, vai jūsu vecās vērtības joprojām ir jums piemērotas un kā vēlaties dzīvot savas pamatvērtības, tad redziet, kādas dzīves izmaiņas jūs esat uzzīmējis," viņa iesaka.

Kā jūs zināt, vai tas darbojas? Dr. Manly saka, ka posttraumatiskās izaugsmes pazīmes ir atšķirīgas, bet tās var ietvert pašizpratnes palielināšanos, uzlabotu garīgo veselību un pozitīvu izpratni par to, kā cilvēks iederas pasaulē. "Konkrētākā nozīmē posttraumatiskās izaugsmes pazīmes ietver pastiprinātu ikdienas dzīves aktivitāšu baudīšanu, iekšēju mierīgu izjūtu, uzlabotu miega kvalitāti, veselīgas ēšanas modeļus, atkarību izraisošu stratēģiju samazināšanu vai novēršanu, paaugstinātu emocionālo apziņu un emocionālu kontrole un uzlabotas starppersonu attiecības "viņa saka. Viņa piebilst, ka visnozīmīgākā norāde uz posttraumatisko izaugsmi, viņa piebilst, ir spēja atskatīties uz pandēmijas traumu kā katalizators labām izmaiņām jūsu dzīvē.

Bet, lai gan ikvienam ir iespējams izjust posttraumatisko izaugsmi, ne visiem noteikti vajadzētu. "Ja jums šobrīd ir posttraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) simptomi vai arī jūs sākat attīstīt dusmas, fiziskas sāpes, trauksmi, depresiju vai citus jautājumus, mēģinot pēctraumatisko izaugsmi, atrodiet profesionāli, kas palīdzēs jums pārvaldīt traumas reakciju Pirms turpināt izaugsmes procesu, "saka Dr. Darams. "Trauma ir saistīta ar izvēles zaudēšanu pār jūsu dzīvi, un spiediens kādam, pat pats, lai izaugtu noteiktā virzienā, varētu būt kaitīgs, atkal atņemot izvēles sajūtu."

Dr. Manly piebilst, ka notiek posttraumatiskās izaugsmes darbs (ideālā gadījumā apmācīta speciālista vadībā), nevis akūts. "[Jums] jāturpina strādāt ar nodomu, lai stātos pretī jebkādiem ilgstošiem uz traumām balstītiem jautājumiem," viņa saka, ka viņa saka. "Jo vairāk pašdarba jūs darāt, lasot pašpalīdzības grāmatu, žurnālu veidošanu, meditāciju, dodoties uz atbalsta grupu vai strādājot ar psihoterapeitu, jo vairāk jūs optimizēsit pēctraumatiskās izaugsmes."

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.