Ir sestdienas vakara laimīgā stunda, padarot jūsu svētdienas rētas sliktāku?

Bet pagaidiet, tur ir vairāk! Dzeršana ietekmē arī jūsu smadzeņu ķīmiju, kuru jūs uzminējāt, vai jūsu trauksme pasliktina. "Kad jūs lietojat alkoholu, tas izjauc ķīmisko vielu un procesu līdzsvaru jūsu smadzenēs," saka Duy Nguyen, MD, valdes sertificēts psihiatrs pludmales terapijas centrā Floridā.

Alkohola sajaukums ar saviem GABA (gamma-aminosviestskābes) receptoriem. GABA ir viens no galvenajiem neirotransmiteriem jūsu smadzenēs, un tas palīdz regulēt trauksmi. Alkohols saistās ar GABA receptoriem jūsu smadzenēs, kas ir daļa no iemesla, kāpēc dzeršana var palīdzēt atpūsties. Bet tas ir arī ar jūsu serotonīna ražošanu (smadzeņu ķīmisko vielu "labi jūtas"), jo tas noārda jūsu ķermeņa magnija krājumus, saka Dens. Tātad, kad alkohols nolietojas, jūs, iespējams, jūtaties sliktāk nekā to darījāt, kad sākāt garīgi un fiziski.

Turklāt, ja jūs dzerat emocionāli virzītu iemeslu dēļ (varbūt slikta sabrukuma vai kaut kā atkritumu dēļ, kas notika darbā), O'Neils saka, ka tas varētu ietekmēt jūsu dabiskās spējas pašregulēt sarežģītas emocijas. Tulkojums: "Kad alkohols nolietojas, jūs varētu nonākt pie emociju pieplūduma," viņa saka. Tātad, tas ir jautri.

Jāatzīmē, ka neviens no tiem nesaka, ka, ja jūs dzerat, jūs automātiski kļūsit par nemierīgu cilvēku. Bet, ja jums ir tendence uz satraukumu un arī daudz dzeriet, jūs varētu apsvērt iespēju samazināt patēriņu vai pilnībā to samazināt, vai tas palīdz uzlabot garastāvokli. Pro padoms: ir pierādītas 11 minūtes meditācijas dienā, kas palīdz ierobežot alkohola alkas, un tas var palīdzēt mazināt jūsu satraukumu. Vienkārši padomājiet, ka jūs nekad vairs nevarat attiekties uz citu svētdienas Scaries Meme.

Joprojām jūtos blah svētdienās? Šeit ir 3 veidi, kā atgūt nedēļas nogali. Plus, ģēnijs padomi, kā justies laimīgākam darbā.