Tas nav tikai endorfīni-'hope molekulas 'varētu būt arī iemesls, kāpēc jūs jūtaties tik labi pēc vingrošanas

Tas ietver potenciāli "starpniecību smadzenēs fizisko vingrinājumu labvēlīgo rīcību", Lourenco un viņa līdzautori raksta pārskatā. Kā potenciālu piemēru, palīdzot neironu komunikācijā, varētu nozīmēt, ka miokīni palīdz uzklausīt labos ziņojumus, kurus nosūta endorfīni, serotonīns un Norphenylefrine.

Papildus tam, ka palīdzat jūsu smadzenēm darīt labāku darbu, pētnieki arī domā, ka miokīni patiesībā varētu būt bulwark pret depresiju. Tas ir novedis pie tā, ka vielas iegūst vārdu “Cerību molekulas.”

2016. gadā fiziskās terapijas un psihiatrijas pētnieki raksta žurnālā Fizioterapija Pārskatīja pētījumus par saikni starp vingrinājumiem un depresiju. Viņi atsaucās uz 2014. gada pētījumu par pelēm, kurās pelēm ar zemāku noteikta veida miokīna līmeni stresa apstākļos ir mazāka izturība nekā tām pelēm ar augstāku miokīna līmeni.

“Pēc ievērojama stresa daudzuma peles, šķiet,“ zaudēja cerību ”, par ko liecina viņu samazinātie izdzīvošanas centieni piespiedu peldēšanas laikā (depresijas rādītājs),” autori raksta. “Kopumā šie rezultāti liecina, ka“ cerību molekulu ”atbrīvošana no grauzēju skeleta muskuļiem ietekmē garastāvokļa traucējumus simptomus.”

Lai gan mēs obligāti nevaram ekstrapolēt pētījumus par pelēm uz cilvēkiem, abām sugām ir dažas pamatā esošās bioloģijas, kas varētu izraisīt miokīnu darbību līdzīgi. Proti, šie miokīni varētu kavēt neirotransmitera ceļu, kas, kad tas ir hiperaktīvs, ir saistīts ar depresiju.

Tas bija pietiekami pārliecinoši Stenfordas universitātes psiholoģe Kelly McGonigal, autore Kustības prieks, ņemt vērā pētījumu un popularizēt terminu. "Ceru, ka molekulas," McGonigal iepriekš teica bagātajā ruļļa aplaidībā, varētu būt kā "Intravenoza cerību deva.”

"Tas nav tikai endorfīna steiga," Makgonigals saka Podcast apraidei. “Jūs ejat pastaigā vai skrējienā, vai arī jūs paceļat svaru un muskuļus, un viņi izdala šos olbaltumvielas jūsu asinsritē. Viņi ceļo uz jūsu smadzenēm, viņi šķērso asiņu smadzeņu barjeru. Un jūsu smadzenēs viņi var darboties kā antidepresants. Tāpat kā irisīns [miokīns] var padarīt jūsu smadzenes izturīgākas pret stresu. Tie palielina motivāciju. Viņi palīdz jums mācīties no pieredzes. Un vienīgais veids, kā jūs iegūstat šīs ķīmiskās vielas, ir, izmantojot muskuļus.”

Pat ja pētījumi joprojām attīstās tam, kā tieši vingrinājumi palielina garastāvokli un garīgo veselību, saikne starp vingrinājumiem un labklājību nekad nav bijusi skaidrāka. Divas nesenas metaanalīzes par vingrinājumu sekām pieaugušajiem un vingrinājumiem bērniem ir secinājuši, ka tā ir efektīva Bulwark pret depresiju.

Kas ir ar mūsu topošo izpratni par miokīniem un nenoliedzamiem vingrinājumu ieguvumiem, nekad nav bijis pārliecinošāks iemesls lietot zāles: kustības deva.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.