Es visu mūžu esmu sasaistījis savas čības, un arī jūs, iespējams, esat
Pēc trenera Bennetta #Runtok konta teiktā, ir divi veidi, kā sevi izveidot, lai veiktu apavu panākumus. Vispirms pārliecinieties, vai kurpes nav pārāk vaļīgas vai pārāk stingras (domājiet par Goldilocks, labi?). Lai sasniegtu optimālo necaurlaidību, viņš iesaka ieslēgt kurpes un vispirms pievilkt mežģīnes no apakšējā pakāpiena. Tad jūs varat lēnām pacelt apavu, savilkdamies, ejot.
Šī raksta eksperti
- Chanel J. Perkins, DPM, dubultā paneļa sertificēts podiatrs
Divkāršs dēlis sertificēts podiatrs Chanel J. Perkins, DPM, pilnīgi piekrīt. "Ir svarīgi atzīmēt, ka traumas var rasties no pārāk cieši savērtiem kurpēm, kā arī pārāk brīvi savām krāsām," viņa saka. Tātad šī mazā apavu saspiešanas pārbaude ir lielisks veids, kā rūpēties par jūsu pēdu ilgtermiņa veselību.
Nākamais trenera Benneta padoms nāk, kad jūs faktiski sasaistāt savu loku. Viņš iesaka dorsifleksēt kāju vai saliekt kāju uz Jūsu seja par perfektu piemērotību. Tas palīdzēs jums saglabāt šo mājīgu vēl ne pārāk lielu izmēru.
@coachbennett Kā sasiet kurpes pirms skrējiena, lai tas nebūtu pārāk stingri… un ne pārāk vaļīgs. #VeveryRunhasapurpose #ThisisaboutRning #thisisnotaboutRunning #Running #Runner #coachbennett #inspiration #Motivivation #Nike #Nikerunclub #Nikerunning ♬ Elpo - Pearl Jam
Karājas tur? Es apsolu, ka mēs esam gandrīz pabeiguši, bet dr. Perkins saka, ka daži pēdējie apdare ir kārtībā. Pirms dodaties ārā pa durvīm, pārliecinieties, ka esat izmantojis visus mazos caurumus, kas skrien augšup un lejup pa čības. "Es iesaku izmantot visas cilpiņas, kad viņš ir piesiets, un pēc tam tikai piesaistot potītes locītavu," viņa saka.
Jums arī vienmēr vajadzētu, vienmēr, divkāršojiet čības, it īpaši, ja vēlaties reģistrēt jūdzes uz skrejceliņa (vispirms drošība, visi). Kad esat izmantojis pēdējo brīdi, lai pārbaudītu, vai zeķe nav ieslīdējusi apavu aizmugurē, jūs esat gatavs skriet.
Izmēģiniet savu jauno čības veidošanas paņēmienu ar šo jautro skrējienu:
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
