Jada Pinketa Smita grīdas treniņš “ķermeņa sērfošana” stiprina visu jūsu ķermeņa augšdaļu

Kā veikt Jada Pineta Smita ķermeņa augšdaļas grīdas treniņu

1. Nolieciet dvieli uz cietkoksnes vai flīžu grīdas. (Jums būs jāstrādā uz virsmas, kuru varat viegli slīdēt.)
2. Guļ uz vēdera ar dvieli zem sava kodola, gurniem un augšstilbiem.
3. Noslepiet plecus no zemes un paplašiniet rokas uz grīdas virs galvas un izmantojiet ķermeņa augšdaļas stiprumu, lai vilktu ķermeņa apakšdaļu pret rokām. (Kad jūs sākat svīst, tas kļūs vēl grūtāk, jo jums nebūs tik daudz saķeres.)
4. Dodieties pāri istabai, pēc tam apgriezieties un dodieties atpakaļ uz sākuma stāvokli. Atkārtojiet trīs reizes.

Paplašiniet treniņu ar šiem ķermeņa augšdaļas vingrinājumiem:

Lai palielinātu ķermeņa augšdaļas izturību, izmēģiniet šo 9-MOVE hanteles rokas treniņu. Pēc tam dodieties uz 15 minūšu ARM treniņu, kurā nav nekas cits kā pretestības josla.